Panduan Pengguna: ADHD adalah ruangan nasihat kesihatan mental yang tidak akan anda lupakan, terima kasih atas nasihat pelawak dan penyokong kesihatan mental Reed Brice. Dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan ADHD, dan dengan demikian, dia memiliki kurus apa yang harus dilakukan ketika seluruh dunia terasa seperti sebuah kedai cina … dan kamu adalah banteng dalam sepatu roda.
Ada sebarang pertanyaan? Dia tidak dapat menolong anda di mana anda terakhir meninggalkan kunci anda, tetapi kebanyakan soalan berkaitan ADHD lain adalah permainan yang adil. Tembak dia DM di Twitter atau Instagram.
Anda melakukan perkara yang mengetuk dengan kaki anda lagi.
Anda baru mendapat tiket tempat letak kereta yang sudah tidak mampu anda bayar kerana anda lupa membayar meter… lagi.
Anda tidur dengan siapa semalam, grrrl ?!
OK, mungkin anda tidak terlalu panas seperti saya (bukan rintangan tertinggi untuk melompat, saya akan mengakuinya). Tetapi mungkin anda bergelut dengan organisasi, mood, kawalan impuls, atau gejala lain yang berkaitan dengan ADHD - dan anda tertanya-tanya apa yang mungkin berlaku.
Sekiranya ia mempengaruhi kemampuan anda untuk berfungsi dari hari ke hari, berapa lama lagi anda akan membiarkan diri anda berada di sana, bergelut dengan mekanisme penanganan yang teruk, sebelum anda memutuskan untuk melihat apakah itu "hanya keperibadian anda" atau keadaan kesihatan mental yang sama mempengaruhi berjuta-juta orang lain di seluruh dunia?
Untuk mengkaji semula, mari kita lihat beberapa gejala ADHD yang paling biasa untuk melihat apakah ada bunyi loceng ding-dong untuk anda, bukan? Ia merangkumi:
- kurang fokus
- penstrukturan
- hiperaktif dan gelisah
- kesukaran mengikuti arahan
- tidak sabar dan mudah marah
Terdapat banyak lagi aspek untuk ADHD. Tidak semua orang akan mengalami semuanya, tetapi ini adalah suspek biasa yang mendorong orang untuk meminta pertolongan. Sekiranya anda masih tidak pasti sama ada ia berlaku untuk anda, mari kita huraikan lebih lanjut.
1. Anda sedikit 'ekstra'
Bolehkah anda berhenti berhenti menjadi diva tambahan yang kuat?
Kelewatan, kegelisahan, dan kegelisahan sangat penting bagi seseorang dengan ADHD. Bagi saya, seperti kerisauan saya sedang berusaha mencari jalan keluar dari badan saya secepat mungkin. Saya gagap dan mengulangi kata-kata, melenturkan jari dan jari kaki saya, dan menyesuaikan diri di tempat duduk saya kira-kira seribu kali per minit - apabila saya dapat terus berada di dalamnya.
"Sekarang Reed," anda bertanya, "bagaimana saya tahu bahawa ini adalah gangguan mental dan bukan hanya minuman sejuk kedua yang disesalkan hari ini?" Soalan yang adil! Itu semua bergantung pada seberapa sering anda mengalami ini dan sejauh mana ia mempengaruhi kemampuan anda menyelesaikan sesuatu (dan tanpa merasa malu seperti pesalah perpustakaan terburuk di dunia).
2. Anda telah digambarkan sebagai 'seluruh tempat'
Adakah fokus dan kawalan anda sedikit … funky? Adakah topik semasa perbualan mengerikan? Seperti masa saya menindik telinga dan saya berkata kepada rakan saya, Will - dia adalah teman masa kecil saya yang paling tua, dan kami dibesarkan bersama Joshua Tree bersama-sama! Sekiranya anda tidak pernah melakukannya, anda mesti - OK, maaf. Kami akan membincangkannya pada masa yang lain.
Sekiranya anda tidak dapat fokus, sukar untuk mencapai matlamat anda, sama ada menyelesaikan projek yang anda gemari atau membiarkan orang lain bercakap semasa perbualan, seperti, KEDUA. Tetap berada di landasan yang sukar apabila keadaan kesihatan mental anda memberi anda minda hiperaktif dan kawalan dorongan yang terlalu sedikit.
ADHD boleh meletihkan. Ingat ada banyak latihan, teknik meditasi, dan ubat-ubatan untuk membuat anda merasa dikalibrasi dengan betul. Semuanya bermula dengan mengenali tanda-tanda.
3. Apa yang ketiga? Oh ya, masalah ingatan
Bukan jenaka, saya hampir lupa memasukkan ini.
Adakah anda membuka pintu depan dan segera lupa ke mana anda akan pergi kerana anda melihat anjing yang sangat comel (siapa di antara kita)?
Adakah anda terus-menerus menyedari bahawa anda sedang melakukan perbualan dengan orang yang baru anda kenali, dan anda tidak ingat sama ada namanya Justin atau Dustin ATAU jika dia bercakap mengenai ikan tropis atau burung parkit?
Saya juga tinggal di neraka berkabut ini, yang sangat menyedihkan bagi saya kerana bertemu orang dan mengingati perincian apa yang mereka katakan adalah, seperti, sebahagian besar dari keseluruhan perjanjian "penulis profesional" ini, percaya atau tidak!
Beberapa hari, tidak kira bagaimana saya cuba melakukannya, otak saya tidak bekerjasama, dan akhirnya saya kelihatan seperti diva yang tidak peduli mempelajari nama orang atau menghargai masa mereka. Sekiranya anda seorang diva yang tidak mengetahui nama atau menghargai masa orang, berjaga-jaga, tetapi kita yang mempunyai ADHD bekerja dengan doktor dan ahli terapi kami dalam strategi untuk mengelakkan kita sentiasa tidak dikenali.
4. Pangsapuri anda akan menyerang Marie Kondo
Adakah anda begitu tidak teratur bahkan Marie Kondo akan melihat keadaan umum anda dan berkata, "Hoo boy?"
Anda tidak bersendirian, pembaca. Sebagai seorang kanak-kanak, itu adalah tugas orang bodoh yang berusaha menanamkan pandangan Segalanya Di Tempat Saya (terutama sejak, dengan pendedahan penuh, saya dibesarkan di rumah tangga penimbunan sehingga tingkat kemaslahatannya uhhh relatif). Saya adalah kanak-kanak yang ceroboh, dan saya masih dewasa yang ceroboh!
Lihatlah persekitaran sekeliling anda, kewangan, dan mungkin Kalendar Google yang terlalu rendah dan beritahu saya dengan jujur jika anda selesa seperti ini.
Rancangan permainan yang berantakan dan longgar adalah Musuh bagi kita yang mempunyai ADHD. Saya secara peribadi percaya bahawa ini adalah salah satu sifat paling sukar untuk didamaikan. Apabila sudah berubah dari kebiasaan ke serangkaian kebiasaan berbahaya yang menjejaskan kemampuan anda menjalani kehidupan sepenuhnya, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan sokongan.
… sekarang jika anda meminta maaf untuk satu saat, saya akan pergi membuat katil saya.
Jadi, apa yang anda boleh buat?
Sahabat, hari ini boleh menjadi hari anda berdua bertanggungjawab dan mengurangkan sedikit kelonggaran.
Anda tidak boleh memaafkan keadaan perubatan kurang daripada tingkah laku yang memuji, tetapi anda dapat memahami mengapa ia berlaku dan mempelajari tabiat baru untuk menghalang tingkah laku itu. Dan anda tidak perlu melakukannya sendiri! Bercakap dengan doktor atau psikiatri, kerana mereka yang boleh membuat anda diuji dengan betul dan menawarkan beberapa langkah seterusnya untuk kembali ke landasan yang betul.
Dan jika anda mempunyai ADHD? Saya teman tupai baru anda - Saya akan berada di sini di Healthline, bersama-sama mencari masalah ini. Mari kita fikirkan bagaimana menjadi pemerintah yang sangat bermaruah, bersama-sama kita tahu diri kita berada di bawah semua kekacauan ini.
Reed Brice adalah seorang penulis dan pelawak yang berpusat di Los Angeles. Brice adalah tawas dari Claire Trevor School of the Arts UC Irvine dan merupakan orang transgender pertama yang pernah dilancarkan dalam kumpulan profesional dengan The Second City. Ketika tidak bercakap tentang teh penyakit mental, Brice juga menulis ruangan cinta dan seks kami, "U Up?"
