Isi kandungan:
Video: Mulakan Hari Anda Dengan Betul Dengan Smoothie Hijau Yang Dibungkus Vitamin
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21
Smoothie hijau adalah salah satu minuman padat nutrien terbaik - terutama bagi mereka yang mempunyai gaya hidup yang sibuk dan dalam perjalanan.
Tidak selalu mudah untuk mendapatkan 2 1/2 cawan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari yang disyorkan oleh American Cancer Society untuk mencegah barah dan penyakit. Terima kasih kepada pengisar, anda boleh meningkatkan pengambilan buah dan sayuran anda dengan meminumnya dalam bentuk smoothie. Tidak seperti jus, smoothie mengandungi semua serat yang baik.
Smoothie yang mengandungi sayur-sayuran seperti bayam (atau sayur-sayuran lain) selain buah-buahan adalah pilihan terbaik, kerana ia cenderung lebih rendah gula dan lebih tinggi serat - sementara masih terasa manis.
Manfaat bayam
- menyediakan sejumlah besar serat, folat, kalsium, dan vitamin A, C, dan K
- tinggi antioksidan terbukti dapat mencegah kerosakan oksidatif
- meningkatkan kesihatan mata secara keseluruhan dan melindungi mata daripada kerosakan sinar UV
Bayam adalah salah satu sayur-sayuran yang paling banyak nutrien di luar sana. Ia rendah kalori, tetapi tinggi serat, folat, kalsium, dan vitamin A, C, dan K.
Ia juga kaya dengan antioksidan dan sebatian tumbuhan yang melawan kanser. Ini adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang hebat, yang merupakan antioksidan yang melindungi mata daripada merosakkan sinar UV dan meningkatkan kesihatan mata secara keseluruhan.
Cubalah: Campurkan bayam dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang enak untuk membuat smoothie hijau yang penuh dengan serat, lemak sihat, vitamin A, dan zat besi dengan hanya 230 kalori. Alpukat menjadikan smoothie ini berkrim sambil menambahkan dos lemak yang sihat dan lebih banyak kalium daripada pisang. Pisang dan nanas secara semula jadi mempermanis hijau, sementara air kelapa memberikan hidrasi dan bahkan lebih banyak antioksidan.
Resipi untuk Green Smoothie
Berkhidmat: 1
Bahan-bahan
- 1 cawan timbunan bayam segar
- 1 cawan air kelapa
- 1/2 cawan potongan nanas beku
- 1/2 pisang, beku
- 1/4 alpukat
Petunjuk
- Kisar bayam dan air kelapa bersama dalam pengisar berkelajuan tinggi.
- Apabila digabungkan, satukan nanas beku, pisang beku, dan alpukat hingga sebati dan berkrim.
Dos: Ambil 1 cawan bayam mentah (atau 1/2 cawan dimasak) setiap hari dan mula merasakan kesannya dalam masa empat minggu.
Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan apa-apa dalam rutin harian anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk anda dan kesihatan individu anda. Walaupun bayam umumnya selamat dimakan, makan berlebihan dalam sehari boleh membahayakan.
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dibungkus Dalam Beg Kemoterapi Anda
Dari keperluan mutlak hingga kemewahan kecil, anda tidak akan mahu membuat janji temu chemo tanpa barang-barang ini
Cara Berjalan Dengan Betul Dengan Postur Yang Baik Dan Teknik Yang Betul
Mengetahui cara berjalan dengan betul dengan cara berjalan, postur, dan teknik yang betul dapat mengurangkan risiko sakit otot, sakit sendi, dan kecederaan. Berjalan dengan betul juga dapat memberi anda lebih banyak tenaga, meningkatkan peredaran darah, dan meningkatkan kekuatan otot anda
Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Membungkus Pergelangan Kaki Yang Terseliuh Dengan Selamat Dan Betul
Mengetahui cara membungkus pergelangan kaki yang terseliuh adalah kemahiran yang baik untuk dimiliki. Sama ada anda seorang atlet atau pejalan kaki hujung minggu, mudah untuk meregangkan pergelangan kaki. Inilah yang perlu anda ketahui untuk membungkus pergelangan kaki dengan pembalut standard atau pita KT
Mempunyai Faraj Yang Betul-betul Berpengaruh Sehingga Saya Mendapat Satu
Apa maksud mempunyai faraj? Tidak ada cara yang betul atau salah untuk menjalin hubungan dengan vagina anda, namun mempunyai atau tidak mempunyai hubungan dapat menentukan bagaimana anda bergerak di dunia ini. Inilah cara mendapatkan faraj yang membantu wanita ini menavigasi dysmorphia tubuhnya dan idea sosial wanita
Diabetes: Mulakan Hari Anda Dengan Bijirin Terbaik
Ingin memulakan hari cuti anda bukan? Ini semudah memilih semangkuk bijirin yang tepat. Ketahui ramuan bijirin terbaik untuk penghidap diabetes