Kira-kira 5 juta orang di Amerika hidup dengan gangguan bipolar, penyakit mental yang ditandai dengan episod kemurungan dan mood yang meningkat. Perubahan mood anda yang nampaknya tidak menentu dapat membuat sesuatu menjadi mencabar bagi anda dan orang lain, tetapi rawatan dapat membantu dalam menguruskan keadaan. Rawatan khas termasuk ubat-ubatan, terapi, dan penyesuaian gaya hidup, yang dapat merangkumi kebiasaan membangun di sekitar pengurusan mood dan pengurangan tekanan.
Kami memilih aplikasi ini untuk membantu anda mengesan, memahami, atau mengawal mood anda sedikit lebih baik, supaya anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat dan seimbang.
Jurnal iMood
Kedudukan iPhone: 4.4 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: $ 2.99
Dengan iMoodJournal, anda dapat mengesan pelbagai mood setiap hari pada skala kualitatif 10 langkah. Hashtag pencetus anda dalam jurnal anda dan gunakan kemudian untuk menyemak, menyaring, dan menganalisis entri anda untuk penemuan dan pandangan di luar laporan yang dihasilkan secara automatik oleh aplikasi. Tidak ke dalam jurnal? Katakan lebih baik dengan selfie. Gambar-gambar dipaparkan di kalendar untuk imbasan yang mudah dan pemahaman menyeluruh tentang bagaimana bulan anda kelihatan seperti mood.
Penala Gelombang Otak
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Harga: $ 3.99
Dapatkan kelulusan doktor anda sebelum menggunakan aplikasi ini, kemudian ambil sepasang fon kepala. Dibangunkan berdasarkan prinsip yang sama yang memandu EEG, aplikasi ini menggabungkan bunyi putih atau bunyi yang santai dengan corak gelombang yang dibina secara profesional yang menuntun gelombang otak anda sendiri agar tidak segerak. Gelombang otak tertentu dikaitkan dengan suasana atau keadaan yang berbeza: Kreatif, santai, melamun, atau bertenaga hanyalah beberapa mood yang dapat ditimbulkan oleh aplikasi ini. Cari tempat yang tenang selama beberapa minit, dengarkan, dan lihat apakah anda tidak melihat perbezaan dalam perasaan anda.
Bernafas2Relaks
Kedudukan iPhone: 4.5 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Percuma
Breathe2Relax adalah panduan bernafas dalam yang boleh berguna pada waktu tekanan atau kesusahan. Pernafasan diafragmatik membantu dengan perasaan murung dan stres dengan menenangkan paksi HPA, yang juga bertanggungjawab terhadap tindak balas pertarungan atau penerbangan. Aplikasi ini disatukan dengan alat kecergasan yang boleh anda pakai untuk membaca dan memantau degupan jantung semasa menjalani latihan pernafasan, yang bermaksud anda sebenarnya dapat mengukur keberkesanannya dalam memulihkan ketenangan dengan setiap latihan.
eMoods
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
eMoods adalah pelacak mood yang dibina untuk orang yang mempunyai gangguan bipolar. Untuk menangkap tertinggi dan rendah harian anda, aplikasi meminta anda untuk mengesan gejala kemurungan, gejala psikotik, mudah marah, dan suasana hati yang meningkat sepanjang hari, termasuk anggaran tahap keparahan untuk setiap. Input anda diringkaskan dalam kod warna pada kalendar bulanan, memberi anda gambaran ringkas mengenai perubahan mood anda. Aplikasi ini juga membolehkan anda melihat dan mengeksport laporan ringkasan bulanan, yang boleh anda hantarkan melalui e-mel kepada pasukan penjagaan kesihatan anda untuk membantu mereka mengenal pasti pencetus khusus anda dan meningkatkan penjagaan anda.
MoodLog
Peringkat Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Dengan MoodLog, anda dapat mengesan perubahan mood anda serta gejala yang mungkin berkaitan dengannya, seperti haid, sakit kepala, mual, panik, dan banyak lagi. Aplikasi ini juga merangkumi pilihan untuk menunjukkan keparahan masing-masing untuk gambaran pengalaman anda yang lebih tepat. Lengkapkan profil anda dengan perincian mengenai terapi dan ubat anda, dari masa hingga dos. MoodLog juga mempunyai pemberitahuan yang dapat anda tetapkan untuk mengingatkan anda untuk membuka aplikasi dan log untuk hari tersebut.
Medisafe
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Ubat adalah bahagian penting rawatan bagi banyak orang dengan gangguan bipolar, tetapi sukar untuk dijejaki. Aplikasi seperti Medisafe adalah must must untuk memastikan anda tetap selamat dengan ubat-ubatan anda dan menguruskan perubahan mood anda dengan tepat. Lebih daripada sekadar aplikasi peringatan, antara muka memaparkan ubat apa yang perlu anda ambil dan kapan, lengkap dengan ilustrasi seperti apa ubat itu, maklumat mengenai bahan berinteraksi, dan peringatan bila anda perlu mengisi semula preskripsi anda.
aiMei
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma
Gangguan bipolar boleh menyebabkan kesukaran dalam beberapa hubungan peribadi. aiMei adalah aplikasi membina kecerdasan emosi yang mensasarkan kesedaran diri, kesedaran sosial, pengurusan diri, dan pengurusan hubungan anda melalui perubahan dalam pengesanan mood, ujian keperibadian, penetapan matlamat, dan maklum balas tanpa nama dari rakan anda. Aplikasi ini memberikan ujian keperibadian dan pertanyaan pengesanan mood dalam format teks berasaskan AI - seperti bercakap dengan rakan tentang perasaan anda. Aplikasi ini menyatukan maklumat anda untuk menilai prestasi anda dalam empat bidang kecerdasan emosi, kemudian membantu anda menetapkan matlamat dan meningkatkan.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
Amanda Doyle adalah editor kesihatan yang berpusat di Boston, bekas instruktur kecergasan tarian, dan penyelidik neurosains sebelumnya. Dia meminati kesetaraan, kebaikan, bahasa sedar, dan menghilangkan pengalaman manusia.
