Pudina adalah ramuan aromatik dalam keluarga pudina. Ini adalah pudina hibrid yang merupakan persilangan antara spearmint dan watermint. Ia boleh didapati secara semula jadi di Amerika Utara dan Eropah.
Minyak pati pudina dapat diekstrak dari daun tanaman pudina dan digunakan untuk pelbagai tujuan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bentuk minyak pudina, penggunaannya, dan faedah kesihatan yang berpotensi.
Bentuk minyak pudina
Minyak pudina boleh didapati dalam pelbagai bentuk. Beberapa contoh merangkumi:
- minyak pati, bentuk yang sangat pekat yang boleh digunakan untuk aromaterapi atau dicairkan dan disapu pada kulit
- ekstrak, bentuk yang lebih cair yang boleh digunakan untuk menambahkan rasa pudina pada makanan
- kapsul, yang boleh diambil sebagai makanan tambahan
Minyak pudina mempunyai bau tajam yang sejuk dan menyegarkan. Rasanya serupa. Anda mungkin biasa dengan kesegaran di mulut anda setelah anda memakan sesuatu dengan rasa pudina.
Komponen kimia utama minyak pudina adalah mentol dan menthone. Walau bagaimanapun, terdapat banyak lagi.
Nama saintifik
Minyak pudina berasal dari tanaman pudina, Mentha x piperita.
Penggunaan minyak pudina
Minyak pudina mempunyai pelbagai kegunaan. Sebagai contoh, ia boleh digunakan sebagai:
- rawatan untuk pelbagai keadaan, termasuk sindrom iritasi usus (IBS), mual, dan masalah pencernaan lain, serta selesema dan sakit kepala
- aplikasi topikal untuk menghilangkan rasa gatal, sakit otot, dan sakit kepala
- agen perasa dalam makanan dan produk seperti ubat kumur
- aroma segar dan menyenangkan yang ditambahkan pada sabun dan produk kosmetik
Manfaat minyak pudina
Rekod penggunaan tanaman pudina untuk tujuan perubatan bermula dari zaman Mesir Purba, Yunani, dan Rom. Oleh itu, apa yang dikatakan oleh penyelidikan moden mengenai faedah minyak pudina?
Walaupun beberapa manfaat potensial minyak pudina didasarkan pada kesaksian peribadi, penyelidikan sedang dijalankan untuk manfaat kesihatannya. Kami akan meneroka beberapa penyelidikan di bawah.
Untuk IBS
Beberapa penyelidikan yang paling meluas mengenai manfaat minyak pudina telah menumpukan pada IBS. IBS adalah keadaan gastrointestinal kronik (GI) yang boleh melibatkan sakit perut, cirit-birit, dan sembelit.
Kajian semula 12 percubaan baru-baru ini mengkaji keberkesanan kapsul minyak pudina jika dibandingkan dengan plasebo dalam merawat IBS. Para penyelidik mendapati bahawa rawatan dengan minyak pudina meningkatkan sakit perut dan gejala IBS yang lain.
Cara khas minyak pudina membantu meredakan gejala IBS dan keadaan GI lain tidak diketahui. Beberapa kemungkinan termasuk:
- merehatkan otot licin saluran GI
- mempunyai kesan anti-radang
- mempengaruhi jenis bakteria yang secara semula jadi hidup di saluran GI
- penurunan sensasi kesakitan pada saluran GI
The takeaway
Minyak pudina boleh mengurangkan atau melegakan simptom dari IBS.
Untuk keadaan GI yang lain
Minyak peppermint atau mentol, salah satu komponen kimia utamanya, telah digunakan dalam kombinasi dengan jintan untuk merawat dispepsia berfungsi. Keadaan ini dicirikan oleh kembung dan sakit di kawasan perut.
Artikel tinjauan baru-baru ini merangkum hasil beberapa kajian yang melibatkan pudina / mentol dan jintan. Secara keseluruhan, rawatan kombinasi ini nampaknya menjanjikan dalam melegakan gejala yang berkaitan dengan dispepsia berfungsi.
Kajian lain mengenai kajian ubat-ubatan herba untuk keadaan GI pada kanak-kanak dan remaja mendapati bahawa minyak pudina berkesan untuk mengurangkan tempoh, kekerapan, dan keparahan sakit perut jika dibandingkan dengan plasebo.
Walau bagaimanapun, minyak pudina tidak berkesan berbanding dengan penurunan simethicone dalam merawat kolik.
The takeaway
Minyak pudina boleh membantu mengurangkan sakit perut dari masalah saluran pencernaan.
Untuk loya
Mual sering berlaku selepas operasi. Satu kajian kecil menilai kesan minyak pudina yang disedut pada loya pasca operasi. Mereka mendapati bahawa pesakit menilai tahap loya mereka lebih rendah setelah menyedut minyak pudina.
Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini mengkaji kesan aromaterapi pada loya pasca operasi. Empat daripada kajian yang dikaji melibatkan minyak pudina berbanding plasebo. Pengulas mendapati bahawa menghirup minyak pudina sedikit atau tidak mempengaruhi keparahan loya.
Gejala seperti loya dan muntah juga biasanya terdapat pada peringkat awal kehamilan. Satu kajian baru-baru ini di 56 wanita hamil melihat bagaimana aromaterapi dengan minyak pudina mempengaruhi mual dan muntah. Mereka tidak menemukan perbezaan yang signifikan antara minyak pudina dan plasebo.
The takeaway
Hasil kajian kecil dicampurkan pada keberkesanan aromaterapi dengan minyak pudina untuk membantu mual. Ia mungkin tidak memberi kesan.
Untuk kesakitan
Minyak Wintergreen dan mentol telah digunakan untuk mengobati sakit akibat sakit kepala yang tegang, sakit kepala migrain, dan penyebab lain.
Satu kajian kecil melihat aplikasi topikal penyelesaian mentol 10 peratus untuk rawatan migrain. Mereka mendapati bahawa ketika digunakan pada dahi dan pelipis, peserta mempunyai jangka masa yang lebih lama untuk menghilangkan rasa sakit dan kurang rasa mual dan kepekaan cahaya berbanding dengan plasebo.
Kajian lain menyiasat penggunaan gel rawatan untuk migrain. Gel itu mengandungi mentol sebagai salah satu komponennya dan digunakan pada kulit ketika migrain bermula. Para penyelidik mendapati bahawa terdapat peningkatan yang signifikan dengan sekurang-kurangnya satu tahap keparahan dua jam selepas permohonan.
Satu kajian baru-baru ini mengkaji kesan tablet minyak pudina pada orang yang sukar menelan dan sakit dada tanpa jantung. Lebih separuh daripada peserta melaporkan peningkatan gejala mereka.
The takeaway
Bentuk minyak peppermint atau mentol yang berlainan dapat membantu merawat kesakitan dari sakit kepala dan serangan migrain ketika disapu pada kulit. Dalam bentuk tablet, minyak pudina menghilangkan rasa tidak selesa bagi orang yang mengalami masalah menelan.
Untuk kulit dan rambut
Minyak pudina sering digunakan dalam produk kosmetik. Tetapi terdapat sedikit kajian mengenai potensi faedah pudina apabila digunakan pada kulit dan rambut.
Satu kajian kecil melihat penggunaan topikal minyak pudina dan kesannya terhadap gatal-gatal kronik. Para penyelidik mendapati bahawa satu peratus larutan minyak pudina menyebabkan peningkatan dalam berapa lama kegatalan berlangsung dan keparahan gatal.
Kajian kecil kedua meneliti kesan penggunaan minyak pudina pada kulit untuk mengurangkan gatal semasa kehamilan. Para penyelidik mendapati bahawa menggunakan larutan minyak peppermint 0,5 persen dua kali sehari selama dua minggu mengurangkan keparahan gatal secara signifikan berbanding dengan kawalannya.
Kajian lain pada tikus membandingkan minyak pudina dengan minoxidil (Rogaine) dan sebatian kawalan. Para penyelidik mendapati bahawa larutan minyak peppermint tiga peratus menyebabkan pertumbuhan rambut panjang dan tebal pada tikus setelah menjalani rawatan selama empat minggu, sama dengan hasil yang diperoleh menggunakan minoxidil.
The takeaway
Minyak pudina boleh menenangkan kulit gatal. Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai kemampuan minyak pudina untuk merangsang pertumbuhan rambut pada manusia.
Terhadap bakteria dan ragi
Minyak pudina juga mempunyai sifat antimikroba ringan. Pelbagai kajian telah dilakukan untuk menentukan keberkesanannya terhadap pelbagai jenis bakteria dan kulat. Hasilnya sudah sebati.
Satu kajian mendapati bahawa menginkubasi minyak pudina dengan beberapa jenis Staphylococcus aureus, beberapa di antaranya tahan terhadap antibiotik, menghalang penghasilan toksin bakteria penting. Kesan ini bergantung kepada dos, yang bermaksud bahawa kesannya meningkat dengan kenaikan dos minyak pudina.
Walaupun hasil ini menjanjikan, aktiviti antimikroba minyak pudina mungkin bergantung pada spesies bakteria. Kajian lain mendapati bahawa minyak pudina tidak menunjukkan aktiviti antimikroba terhadap spesies Streptococcus.
Satu kajian dari 2017 melihat aktiviti beberapa minyak pati terhadap pelbagai jenis ragi Candida. Walaupun minyak pudina mempunyai aktiviti antijamur, ia mempunyai aktiviti terendah daripada semua minyak yang diuji.
The takeaway
Minyak pudina boleh melawan beberapa bakteria, tetapi penyelidikan bercampur. Ia menunjukkan sifat antijamur ringan terhadap strain Candida tertentu.
Tentang keselamatan dan kesan sampingan
FDA mengesyorkan hanya menggunakan minyak pati mengikut panduan pengeluar.
Minyak pati tidak boleh diambil secara oral. Beberapa kemungkinan kesan sampingan dari pengambilan ekstrak pudina secara lisan termasuk pedih ulu hati, loya, dan muntah. Pilih ekstrak jika anda menambah minyak pudina ke makanan.
Aromaterapi atau penggunaan minyak pudina penting yang dicairkan secara topikal boleh memberi manfaat yang besar dengan sedikit risiko. Tetapi ketahuilah bahawa aromaterapi pudina boleh menjadi toksik kepada haiwan peliharaan. Sentiasa pertimbangkan kanak-kanak, haiwan peliharaan, dan wanita hamil sebelum menggunakan aromaterapi.
Sekiranya diambil dalam dos yang sangat besar, minyak pudina boleh menjadi toksik. Ia mengandungi sebatian toksik yang dikenali sebagai pulegone. Formulasi kosmetik minyak pudina seharusnya mengandungi satu peratus atau kurang pulegone, walaupun dalam beberapa kes mungkin mengandungi lebih banyak.
Penting juga untuk diingat bahawa minyak pati pudina sangat pekat dan mesti dicairkan dengan betul sebelum penggunaan topikal. Hanya beberapa tetes yang diperlukan untuk mencairkan dalam satu ons minyak pembawa.
Dalam beberapa kes, minyak pudina yang disapukan pada kulit boleh menyebabkan kerengsaan atau ruam. Sekiranya anda bimbang mempunyai reaksi kulit terhadap minyak pudina, uji terlebih dahulu bahagian kecil kulit anda.
Siapa yang tidak boleh menggunakan minyak pudina?
Orang yang harus mengelakkan penggunaan minyak pudina termasuk:
- Orang yang mengalami kekurangan G6PD. Orang dengan kekurangan enzim tertentu, yang disebut kekurangan G6PD, harus menghindari penggunaan pudina sebagai ekstrak atau minyak dalam aromaterapi.
- Orang yang mengambil ubat tertentu. Aromaterapi minyak pudina dapat menghambat enzim yang disebut CYP3A4, yang bertanggung jawab untuk memecah pelbagai jenis ubat. Sekiranya anda mengambil ubat preskripsi, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak pudina.
- Kanak-kanak dan bayi. Anda tidak boleh menggunakan minyak pudina pada wajah atau dada bayi dan anak kecil. Kesan sampingan boleh berlaku apabila menyedut mentol yang terdapat dalam minyak pudina.
Aromaterapi pudina juga boleh menjadi haiwan peliharaan beracun seperti anjing dan kucing.
The takeaway
Minyak pudina berasal dari tanaman pudina. Ini digunakan untuk banyak perkara, seperti melegakan ketidakselesaan GI, melegakan mual, dan mengurangkan rasa sakit.
Walaupun beberapa manfaat minyak pudina yang dicadangkan berasal dari bukti anekdot, penyelidikan menunjukkan minyak pudina mungkin bermanfaat untuk IBS dan keadaan pencernaan lain, serta melegakan kesakitan.
Minyak peppermint umumnya selamat, tetapi boleh menjadi toksik apabila diambil dalam dos yang sangat besar. Selain itu, anda harus selalu mencairkan minyak pati pudina sebelum digunakan.
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan atau pertanyaan mengenai penggunaan minyak pudina, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakannya.
