Adakah anda pernah melihat pasangan anda dan merasa terputus secara fizikal dan emosi? Kita semua tahu bahawa membina hubungan memerlukan masa dan usaha. Ini juga memerlukan kesediaan untuk terbuka dan mudah rentan antara satu sama lain.
Dengan kehidupan kita penuh dengan senarai tugas, tugas kerja, dan tanggungjawab keluarga yang tidak berkesudahan, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana anda seharusnya menghabiskan masa dalam jadual anda untuk mengerjakan hubungan anda. Kami mempunyai dua perkataan untuk anda: ceramah bantal.
Apa itu ceramah bantal?
"Perbincangan bantal adalah perbualan intim, sahih, tidak dijaga yang berlaku antara dua kekasih," jelas Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash mengatakan bahawa hubungan dan komunikasi yang selamat, penuh kasih sayang, tulen ini biasanya berlaku di tempat tidur atau semasa berpelukan. Ia juga boleh berlaku sebelum atau selepas melakukan hubungan seks dengan pasangan, tetapi hubungan seks tidak harus menjadi sebahagian daripada persamaan.
Allen Wagner, LMFT, yang pakar dalam pasangan dan hubungan, mengatakan perbualan ini sering kali tidak melibatkan hubungan mata, yang membolehkan anda bercakap dengan lebih tidak sedar, tidak menyedari isyarat nonverbal pasangan anda. Salah satu sebab mengapa perbincangan bantal berfungsi, adalah kerana ia membolehkan perbincangan lebih mendalam tanpa penapisan sendiri.
Bagi sesetengah orang, perbualan jenis ini mungkin berlaku secara semula jadi, tetapi bagi orang lain, mungkin lebih sukar untuk dibuka. Kami akan memberikan beberapa panduan bagaimana cara untuk menjadikan percakapan - dan keakraban - berjalan lancar.
Ceramah bantal vs bercakap kotor
Walaupun bercakap kotor semasa melakukan foreplay dan seks boleh menyebabkan pengalaman yang lebih tinggi dan masa yang lebih intim dengan pasangan anda, itu tidak sama dengan perbincangan bantal. "Perbincangan bantal lebih intim secara emosional dan rentan," jelas Wagner.
Anda akan mengalami percakapan bantal paling kerap sebelum atau selepas hubungan seks ketika anda dan pasangan anda santai dan selesa. Bash menegaskan bahawa fokus perbincangan bantal adalah pada komunikasi positif dan memikat yang mendekatkan orang.
"Ini lebih kepada meningkatkan keintiman emosi dan mewujudkan persekitaran yang selamat, yang dapat meningkatkan seks juga," tambahnya. Bash menjelaskan bahawa apabila kedua-dua pasangan merasa selamat secara emosional, difahami, dan berhubung, seks menjadi lebih penyayang, dan lebih baik, secara umum. Walaupun boleh menjadi sensual atau berdasarkan seksualiti, Bash mengatakan percakapan bantal tidak berlaku semasa hubungan seks.
Bercakap kotor digunakan secara ketat untuk meningkatkan aktiviti seksual dan selalunya lebih eksplisit dan seks dan menarik. "Berbual kotor dapat meningkatkan tindakan seks, jika dan ketika kedua-dua pasangan merasa selesa dan terangsang dengannya," kata Bash.
Apa yang boleh dilakukan oleh perbincangan bantal untuk hubungan anda?
Sekiranya kehidupan seks anda nampaknya tidak berlaku akhir-akhir ini, anda mungkin tertanya-tanya apakah bantal boleh membantu meningkatkan aktiviti anda di bilik tidur. Jawapan ringkasnya adalah ya, boleh.
"Perbincangan bantal akhirnya membuat kedua-dua pasangan merasa seperti mereka dapat menjaga dan merasa lebih dekat, yang meningkatkan cinta antara satu sama lain dan juga cinta diri," kata Bash.
Oleh kerana kebanyakan pembicaraan bantal berlaku ketika anda berbaring, santai, dan berpelukan, Bash mengatakan bahawa biasa mengalami peningkatan oksitosin, hormon cinta ikatan. Hormon ini secara semula jadi membantu dua orang merasa dekat dan berhubung dan membantu memupuk perasaan jatuh cinta.
Pada akhirnya, kata Bash, perbincangan bantal membantu menstabilkan hubungan. "Ini boleh menjadi jambatan antara seks kasual dan jatuh cinta, kerana hubungan emosi kita akhirnya yang membuat pasangan tetap bersama dan merasa cinta satu sama lain," tambahnya.
Tetapi bukan hanya perbincangan bantal sebelum seks yang meningkatkan hubungan: Apa yang anda lakukan dan katakan selepas perkara penting, jika tidak lebih. Sebenarnya, satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa meringkuk, bercakap, dan membelai semuanya menyumbang kepada seks yang lebih baik dan penilaian kepuasan hubungan yang lebih tinggi.
Contoh ceramah bantal
Masih tidak pasti apa yang dibincangkan oleh bantal? Pakar kami berkongsi beberapa contoh yang boleh anda dan pasangan anda gunakan sebagai titik permulaan:
- bercakap tentang apa yang anda sukai antara satu sama lain
- berkongsi impian untuk masa depan, perjalanan dan pengembaraan, dan perkara-perkara yang anda ingin cuba sebagai pasangan
- mengingati detik-detik istimewa, seperti ketika pertama kali jatuh cinta
- bercakap tentang ketakutan yang memerlukan penghiburan
- saling mengingatkan cinta anda
- berkongsi sifat dan gerak balas positif yang dapat membantu pasangan anda merasa lebih selamat dan lebih yakin
- menyedari kepentingan perkara dari masa lalu anda
Bagaimana untuk memulakan
Untuk memulakan, Wagner mengatakan bahawa pasangan kadang-kadang perlu merancang perkara-perkara ini. “Sebagai kaunselor pasangan, saya sering mencadangkan perbincangan yang dirancang selama 10 minit, di mana anda tidak boleh membincangkan masalah dengan hubungan anda, pekerjaan anda, rakan anda (atau hubungan mereka), anak-anak, ahli keluarga lain, politik, media sosial, dll.,”Jelas Wagner.
Dia melihat ini sebagai masa untuk kembali kepada siapa anda dulu dan mencari tahu apa yang menggerakkan anda, apa yang memberi makan anda, dan apa yang anda impikan sebagai pasangan.
Walaupun keakraban dapat menakutkan bagi beberapa orang, terutama pada tahap awal hubungan, Bash mengatakan itu adalah cara terpenting untuk mengekalkan hubungan jangka panjang. Beberapa cara untuk membantu adalah dengan:
- sentuhan
- saling berpandangan
- peluk
- ketawa
- yakinkan orang lain
Bash juga mengatakan bahawa mendedahkan rasa tidak selamat kita sendiri boleh menjadi cara yang baik untuk bermula.
Cara lain untuk merasa dekat
Walaupun percakapan bantal dapat melakukan perkara yang luar biasa untuk hubungan, adalah idea yang baik untuk mempunyai alat lain untuk menyalakan api.
- Luangkan lebih banyak masa untuk saling bersentuhan. Wagner mengatakan pasangan harus lebih berhati-hati. "Percubaan sedar untuk menyentuh pasangan anda boleh mencetuskan keselamatan emosi dan membiarkan lebih banyak kerentanan," jelasnya.
- Tiada alat elektronik di tempat tidur. Telefon pintar dan keupayaan untuk melakukan siaran langsung 24 jam sehari tidak membantu kehidupan cinta kita. Daripada tidur dengan telefon anda untuk hiburan, mengapa tidak menarik pasangan anda?
- Urutan juga boleh menyenangkan. Kedua-dua pakar bersetuju bahawa urut pasangan adalah kaedah terbaik untuk mendekatkan anda bersama.
- Memegang tangan. Wagner mengatakan sesuatu yang sederhana seperti berpegangan tangan dapat membuat perbezaan besar dalam perasaan anda antara satu sama lain.
- Berkomunikasi dengan keperluan anda. Bash mengatakan bahawa meluangkan masa untuk membincangkan perkara yang anda suka atau ingin mencuba secara seksual dapat membantu anda merasa lebih dekat sebagai pasangan. Ini termasuk mendengar rakan kongsi kami dan mencuba perkara baru di luar bilik tidur juga.
- Berkongsi perasaan anda. Menciptakan ruang yang selamat untuk anda dan pasangan untuk mengekspresikan emosi adalah ungkapan keintiman emosi, kata Bash.
Garisan bawah
Membuat komitmen untuk meluangkan lebih banyak masa untuk berbincang dengan pasangan anda dapat membantu mengeratkan hubungan anda, mendekatkan anda, dan mewujudkan persekitaran yang memupuk hubungan intim. Selain itu, ia adalah sesuatu yang dapat anda bekerjasama, dan semakin banyak anda melakukannya, semakin mudah ia menjadi.
