Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mati rasa yang tidak dapat dijelaskan di tangan anda boleh menjadi gejala yang membimbangkan untuk bangun, tetapi biasanya tidak perlu dibimbangkan jika itu satu-satunya gejala anda.
Kemungkinan ia mungkin disebabkan oleh tekanan saraf kerana kedudukan tidur anda.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kebas di tangan anda bersama dengan gejala lain yang tidak biasa, seperti mati rasa di tempat lain, buat janji temu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Mampatan saraf berlaku apabila sesuatu (dalam kes ini, kedudukan lengan anda) memberi tekanan tambahan pada saraf.
Sekiranya tangan anda mati rasa, kemungkinan disebabkan oleh tekanan saraf ulnar, radial, atau median anda. Setiap saraf ini bermula di leher anda. Mereka berlari ke bawah tangan anda dan melalui tangan anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui cara mengenal pasti pelbagai jenis tekanan saraf supaya anda dapat menyesuaikan kedudukan tidur anda dengan sewajarnya.
Pemampatan saraf Ulnar
Saraf ulnar anda membantu mengawal otot-otot lengan bawah yang membolehkan anda mengendalikan sesuatu. Ia juga memberikan sensasi pada kelingking dan separuh jari manis anda di sebelah kelingking anda di bahagian depan dan belakang tangan anda.
Saraf ulnar juga bertanggung jawab untuk mati rasa, sakit, atau kejutan yang mungkin anda rasakan ketika memukul bahagian dalam siku anda, yang biasanya disebut "tulang lucu" anda.
Pemampatan saraf Ulnar biasanya disebabkan oleh tekanan terlalu banyak pada siku atau pergelangan tangan anda.
Oleh itu, jika anda tidur dengan tangan dan tangan melengkung ke dalam, anda mungkin merasa mati rasa di:
- jari kelingking dan kelingking jari manis anda
- bahagian telapak tangan anda di bawah jari-jari ini
- bahagian belakang tangan anda di bawah jari-jari ini
Pemampatan saraf ulnar yang berterusan dapat menyumbang kepada perkembangan sindrom terowong kubital. Sekiranya rasa sakit atau kelemahan mula menyertai rasa mati rasa anda, buat janji temu dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Mereka mungkin mengesyorkan beberapa latihan di rumah atau secara berkala memakai pendakap siku.
Mampatan saraf median
Saraf median anda mengawal otot dan sensasi di telunjuk dan jari tengah anda. Ia juga bertanggungjawab untuk otot dan sensasi di bahagian jari tengah jari manis anda dan di ibu jari anda di sebelah tapak tangan.
Mampatan saraf median juga cenderung berlaku di siku atau pergelangan tangan anda, jadi keriting pada kedudukan janin boleh menyebabkan anda mati rasa:
- di bahagian depan (telapak tangan) ibu jari, telunjuk, tengah, dan separuh jari manis anda (separuh di sebelah jari tengah)
- di sekitar pangkal ibu jari anda di bahagian tapak tangan
Tekanan saraf median di pergelangan tangan yang berterusan dapat menyumbang kepada sindrom karpal terowong, walaupun posisi tidur anda biasanya tidak akan menyebabkannya sendiri.
Mampatan saraf radial
Saraf radial anda mengawal otot yang digunakan untuk memanjangkan jari dan pergelangan tangan anda. Ia juga bertanggungjawab untuk otot dan sensasi di bahagian belakang tangan dan ibu jari anda.
Terlalu banyak tekanan di atas pergelangan tangan atau di sepanjang lengan bawah anda boleh menyebabkan tekanan saraf radial.
Tidur di lengan atau pergelangan tangan, misalnya, boleh menyebabkan mati rasa:
- di jari telunjuk anda
- di bahagian belakang ibu jari anda
- di jaring antara jari telunjuk dan ibu jari anda
Tekanan pada saraf radial anda juga boleh menyebabkan keadaan yang disebut sindrom terowong radial, tetapi anda biasanya tidak akan mati rasa di jari atau tangan anda dengan keadaan ini. Sebaliknya, kemungkinan besar anda akan mengalami sakit di lengan bawah, siku dan pergelangan tangan.
Cara menguruskannya
Anda biasanya dapat menguruskan tekanan saraf pada waktu malam dengan mengubah posisi tidur anda.
Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu:
- Elakkan tidur dalam keadaan janin. Tidur dengan tangan dan siku yang dibengkokkan boleh memberi tekanan pada saraf anda dan menyebabkan kebas. Cuba masukkan selimut anda dengan erat sehingga menyukarkan anda untuk membalikkan badan dan meringkuk dalam tidur anda.
- Sekiranya anda tidur di perut anda, cubalah tangan anda berada di sisi anda. Tidur dengan mereka di bawah badan anda boleh memberi tekanan kepada mereka dan menyebabkan kebas.
- Tidur dengan tangan di sisi anda dan bukannya di atas kepala anda. Tidur dengan tangan di atas kepala boleh menyebabkan mati rasa dengan memotong peredaran ke tangan anda.
- Elakkan melipat tangan di bawah bantal semasa anda tidur. Berat kepala anda dapat memberi tekanan pada pergelangan tangan atau siku dan menekan saraf.
Sudah tentu, sukar untuk mengawal pergerakan badan anda ketika anda sedang tidur, jadi anda mungkin memerlukan pertolongan tambahan.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menjaga siku atau pergelangan tangan lurus semalaman, anda boleh mencuba memakai pendakap yang tidak bergerak semasa anda tidur. Ini akan mengelakkan siku atau pergelangan tangan anda bergerak.
Anda boleh mendapatkan pendakap ini secara dalam talian untuk siku dan pergelangan tangan anda. Atau anda boleh membuat pendakap anda sendiri dengan membungkus tuala di sekitar kawasan yang anda mahu bergerak dan berlabuh.
Sama ada anda membeli pendakap atau membuatnya, pastikan ia cukup ketat sehingga tidak tergelincir dalam tidur anda tetapi tidak terlalu ketat sehingga akan menyebabkan lebih banyak mampatan.
Selepas penggunaan selama beberapa minggu, badan anda mungkin mulai menyesuaikan diri dengan posisi baru ini, dan anda boleh melepaskan memakai pendakap untuk tidur.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anda cuba tidur di posisi yang berbeza dan menggunakan pendakap pada waktu malam dan masih bangun dengan mati rasa di tangan anda, anda mungkin ingin membuat janji temu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Juga berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan jika anda mempunyai:
- kebas yang berterusan hingga ke hari
- mati rasa di bahagian lain badan anda, seperti bahu, leher, atau punggung
- mati rasa di kedua tangan atau hanya pada satu bahagian tangan anda
- kelemahan otot
- kekejangan di tangan atau jari anda
- refleks lemah di lengan atau kaki anda
- sakit di tangan atau lengan anda
Garisan bawah
Kebas tangan sering berlaku akibat tekanan saraf radial, ulnar, atau median. Saraf ini bertanggungjawab untuk otot di tangan dan jari anda. Terlalu banyak tekanan pada mereka boleh menyebabkan kebas.
Bangun dengan rasa mati rasa hanya di tangan dan jari anda biasanya tidak menjadi perhatian jika anda tidak mengalami gejala lain. Tidur di kedudukan yang berbeza atau menjaga pergelangan tangan dan siku lurus semasa anda tidur mungkin cukup untuk meningkatkan kebas.
Tetapi jika anda masih mengalami kebas atau mula melihat gejala lain yang tidak biasa, buat janji temu dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
