Gambaran keseluruhan
Merasa kebas secara emosional, atau kekurangan emosi secara umum, boleh menjadi gejala beberapa keadaan perubatan yang berbeza atau kesan sampingan dari beberapa ubat. Ia boleh menyebabkan rasa terasing atau terputus emosi dari seluruh dunia. Rasa kebas tidak dapat ditanggung oleh banyak orang yang mengalaminya.
Ketahui bagaimana rasanya, mengapa ia berlaku, dan bagaimana merawat dan mencegahnya.
Seperti apa rasa kebas emosi?
Mati rasa emosi sukar dibayangkan sekiranya anda sendiri tidak pernah mengalaminya. Sebilangan orang menggambarkannya sebagai perasaan kosong atau kecewa, sementara yang lain melaporkan merasa terpencil. Ada yang merasa seolah-olah mereka tidak mempunyai masa depan atau tidak ada harapan untuk kebas akan terus pudar.
"Selalunya saya merasa tidak kelihatan, seperti saya hantu. Saya melihat keluarga saya terlibat satu sama lain, tetapi merasa seperti ada halangan yang tidak kelihatan yang membuat saya tidak dapat bergabung dengan mereka,”jelas Amy H., yang mengalami kebas emosi akibat kemurungan. "Saya seperti kapal selam melayang tidak dapat dikesan, mengambil emosi orang lain seperti sonar. Tetapi, jika anda bertanya kepada saya apa perasaan saya sendiri, saya tidak akan dapat memberitahu anda."
Rebecca C. * mempunyai pengalaman yang serupa dengan kebas yang disebabkan oleh kemurungan. "Dunia di sekitar saya sering kelihatan sedikit dangkal, [seperti] Saya hanya melalui gerakan dan tidak dapat berhubung dengan persekitaran saya," jelasnya. "Itu membuat saya merasa seolah-olah ada TV analog analog di otak saya. Saya tidak dapat berkomunikasi atau berfikir secara mendalam."
Sebilangan orang menggambarkan perasaan mati rasa sebagai perasaan tidak fokus atau tidak berasas. "Pada dasarnya terasa seperti ketika anda keluar sebelum tidur," kata Amanda D. "Rasanya seperti tidak fokus. Dan kadang-kadang, terutama ketika anda melaluinya, sangat sukar untuk memahami bagaimana dunia terus bergerak ketika seharusnya berhenti."
* Beberapa nama telah ditukar atas permintaan penemuduga.
Apa yang menyebabkan kebas emosi?
Terdapat sebilangan besar perkara yang boleh menyebabkan kebas emosi. Kemurungan dan kegelisahan adalah dua penyebab yang paling biasa. Tahap tekanan atau kegugupan akut yang teruk juga boleh mencetuskan perasaan mati rasa emosi. Gangguan tekanan pasca trauma, yang dapat dikaitkan dengan kemurungan dan kegelisahan, dapat menyebabkan anda merasa mati rasa juga.
Beberapa ubat juga boleh menyebabkan mati rasa. Penyebab yang paling biasa adalah ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kegelisahan dan kemurungan. Ubat-ubatan ini boleh mempengaruhi bagaimana otak memproses mood dan emosi.
Terdapat beberapa cara bahawa kebas emosi boleh berlaku. Hormon tekanan boleh membanjiri sistem anda dan menyebabkan reaksi yang berlainan di dalam badan yang boleh menyebabkan kebas emosi. Contohnya, hormon tekanan boleh mempengaruhi sistem limbik. Sistem limbik terletak berhampiran pusat otak anda dan bertanggungjawab terhadap emosi anda. Hormon stres juga boleh mempengaruhi hormon lain di dalam badan anda, yang seterusnya boleh mempengaruhi mood anda. Kedua-dua kesan tersebut boleh menyebabkan anda merasa kebas.
Dalam beberapa kes, badan anda boleh menjadi sangat tertekan sehingga anda menjadi letih secara emosi dan fizikal. Penurunan tenaga emosi dan fizikal dapat menimbulkan kebas emosi.
Cara merawat kebas emosi
Walaupun bagaimana rasanya, mati rasa emosi tidak kekal. Rawatan tersedia untuk memberikan kelegaan segera dan pengampunan jangka panjang.
Langkah pertama dalam merawat kebas emosi adalah dengan mengenal pasti dan merawat sebab yang mendasari. Doktor anda boleh membantu dengan ini, walaupun mereka mungkin merujuk anda kepada ahli terapi atau psikiatri. Anda akan ditanya apa ubat yang anda ambil dan apa gejala lain yang anda ada. Sekiranya doktor anda menganggap salah satu ubat anda boleh disalahkan, mereka mungkin menggantikannya dengan ubat lain.
Pilihan bantuan segera
Untuk mula mendapat kelegaan dari kebas emosi, anda boleh mencuba beberapa pilihan rawatan.
Buat janji temu dengan psikiatri: Psikiatri boleh menukar ubat anda atau memberi anda ubat baru. Mereka juga dapat menawarkan teknik mengatasi untuk membantu anda mendapatkan kembali perasaan emosional anda. Ubat yang diresepkan oleh anda mungkin cepat bertindak dan dapat memberikan kelegaan yang cepat. Walaupun antidepresan biasanya mengambil masa sekitar enam minggu untuk mula bekerja, doktor mungkin akan menetapkan ubat anti-kegelisahan untuk anda minum semasa ubat lain terdapat di dalam sistem anda.
Bergantung pada sistem sokongan anda: Walaupun anda menghadapi masalah untuk berhubung, hubungi orang yang menyayangi anda. Mereka mungkin dapat membantu anda berhubung, dan anda mungkin merasa lega apabila memberitahu mereka apa yang anda alami.
Latihan: Apabila anda merasa mati rasa, perkara terakhir yang mungkin anda mahu lakukan adalah bangun dan bergerak, tetapi ini adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan. Kelas berlari, berenang, yoga, dan kickboxing sangat bagus untuk menghilangkan tekanan, tetapi walaupun hanya berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar dapat membantu membanjiri otak anda dengan endorfin. Untuk mendapatkan hasil terbaik, bersenam setiap hari.
Dapatkan banyak tidur: Sekiranya anda dapat tidur sekurang-kurangnya lapan jam dengan kualiti yang baik setiap malam, ia dapat membantu meningkatkan mood anda dengan cepat.
Ketahui 10 strategi rawatan diri untuk membantu menguruskan kemurungan »
Penjagaan jangka panjang
Untuk kaedah rawatan jangka panjang dan pencegahan mati rasa emosi, ikuti taktik ini:
Makan makanan yang seimbang dan sihat: Dengan makan makanan yang sihat dan padat nutrien, anda dapat memberi tenaga kepada badan anda untuk bekerja dengan sebaik mungkin. Ini termasuk peraturan dan peningkatan moodnya.
Meminimumkan tekanan: Tekanan adalah faktor penyumbang besar kepada kebas emosi. Meminimumkan tekanan yang anda alami atau memperbaiki cara anda menguruskannya dapat memberi kesan positif kepada tubuh anda, mengurangkan hormon tekanan, dan membantu anda mendapatkan kembali perasaan emosi. Kurangkan tekanan dalam hidup anda, dan praktikkan teknik penekanan tekanan seperti meditasi atau perhatian untuk menguruskan tekanan yang tidak dapat anda hilangkan.
Belajar mengenal pasti dan mengekspresikan emosi: Bagi mereka yang telah lama mati rasa secara emosional, sukar untuk mengenal pasti atau memproses emosi yang berbeza. Ahli terapi boleh membantu dengan ini. Buat janji temu dengan profesional di kawasan anda yang dapat membantu anda memanfaatkan emosi anda.
Prospek
Sekiranya anda mengalami mati rasa emosi, ketahuilah bahawa tidak kira bagaimana perasaan anda, anda tidak bersendirian, dan itu tidak akan kekal selamanya. Hubungi orang yang anda sayangi dan buat janji temu dengan doktor anda. Mereka dapat membantu anda merapatkan jurang dan mendekatkan anda dengan perasaan emosi.
