Apabila Kegelisahan Menyukarkan Meninggalkan Rumah

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Dengan mendedahkan bagaimana kegelisahan mempengaruhi kehidupan orang, kami berharap dapat menyebarkan empati, idea untuk mengatasi, dan perbualan yang lebih terbuka mengenai kesihatan mental. Ini adalah perspektif yang kuat

C, seorang pembantu perhubungan awam dan sokongan pemasaran di Greensboro, North Carolina, pertama kali menyedari bahawa dia mempunyai kerisauan ketika sensasi perhimpunan pepejal sekolah menyuruhnya ke tepi. Sejak itu dia bergelut dengan kegelisahan yang hampir berterusan yang menghalangnya daripada menjalani kehidupan yang diinginkannya.

Inilah kisahnya.

Bilakah anda mula-mula menyedari bahawa anda mempunyai kebimbangan?

Sukar untuk dinyatakan ketika saya mula-mula menyedari bahawa saya mempunyai kerisauan. Saya selalu cemas, walaupun sebagai bayi, menurut ibu saya. Saya dibesarkan dengan mengetahui bahawa saya lebih sensitif daripada kebanyakan orang, tetapi konsep kegelisahan adalah asing bagi saya sehingga saya berusia sekitar 11 atau 12. Pada masa ini, saya harus menjalani penilaian psikologi yang pelik sepanjang hari setelah ibu saya mengetahui tentang beberapa kecederaan diri saya.

Saya rasa ketika itulah saya mula-mula mendengar kata "kegelisahan", tetapi ia tidak dapat diklik sepenuhnya sehingga kira-kira setahun kemudian ketika saya tidak dapat mencari alasan untuk melangkau rapat umum sekolah. Bunyi pelajar yang menjerit, muzik yang menyala-nyala, lampu kalimantang terang yang menyakitkan, dan peluntur yang penuh sesak memenuhi saya. Itu huru-hara, dan saya harus keluar.

Saya entah bagaimana berjaya berundur ke bilik mandi di seberang bangunan di mana saya bersembunyi di sebuah warung, terisak-isak dan memukul kepala saya ke dinding dalam usaha untuk "menjatuhkan diri dari situ." Semua orang nampaknya menikmati rali, atau setidaknya bisa duduk tanpa melarikan diri dengan panik. Ketika itulah saya menyedari bahawa saya mempunyai kegelisahan, tetapi saya masih tidak tahu bahawa ia akan menjadi perjuangan sepanjang hayat.

Kongsi di Pinterest

Bagaimana kegelisahan anda menampakkan diri secara fizikal?

Secara fizikal, saya mempunyai simptom yang biasa: bergelut untuk bernafas (hiperventilasi atau merasa seperti saya tersedak), degupan jantung yang cepat dan berdebar-debar, sakit dada, penglihatan terowongan, pening, mual, gegaran, berpeluh, sakit otot, dan keletihan dipasangkan dengan ketidakupayaan untuk tidur.

Saya juga mempunyai kebiasaan dengan tidak sengaja menggali kuku ke kulit saya atau menggigit bibir, seringkali cukup teruk untuk menarik darah. Saya juga akhirnya muntah hampir setiap kali saya mula merasa sedikit loya.

Bagaimana kegelisahan anda menampakkan dirinya secara mental?

Sukar untuk memikirkan bagaimana menerangkannya tanpa terdengar seperti saya menghidupkan kembali DSM. Ia berbeza dengan jenis kegelisahan yang saya alami.

Dalam pengertian yang paling umum, yang saya anggap sebagai mod operasi standard saya kerana saya menghabiskan hampir setiap hari sekurang-kurangnya sedikit cemas tentang sesuatu, manifestasi mental adalah perkara-perkara seperti kesukaran untuk menumpukan perhatian, merasa gelisah, dan gelung pemikiran obsesif bagaimana jika, bagaimana jika, apa sekiranya…

Apabila kegelisahan saya menjadi lebih teruk, saya tidak dapat menumpukan perhatian kepada apa pun kecuali kegelisahan. Saya mula terobsesi dengan semua senario terburuk, tidak kira bagaimana rasionalnya. Fikiran saya menjadi semua atau tidak. Tidak ada kawasan kelabu. Perasaan takut memakan saya, dan akhirnya saya yakin bahawa saya dalam bahaya dan akan mati.

Paling teruk, saya hanya menutup dan fikiran saya kosong. Ia seperti saya keluar sendiri. Saya tidak pernah tahu berapa lama saya akan berada dalam keadaan itu. Apabila saya "kembali," saya merasa cemas kerana kehilangan masa, dan kitaran itu berterusan.

Apa jenis perkara yang mencetuskan kegelisahan anda?

Saya masih berusaha mengenal pasti pencetus saya. Nampaknya apabila saya mengetahui satu, tiga lagi muncul. Pencetus utama saya (atau paling tidak mengecewakan) adalah meninggalkan rumah saya. Ini adalah perjuangan seharian untuk bekerja. Saya biasanya memulakan hari saya dengan serangan panik dan bukannya kopi.

Beberapa pencetus terkemuka lain yang saya perhatikan adalah banyak perkara yang berkaitan dengan deria (bunyi kuat, bau tertentu, sentuhan, lampu terang, dll.), Orang ramai, menunggu di barisan, pengangkutan awam, kedai runcit, eskalator, makan di depan orang lain, tidur, mandi dan siapa tahu berapa banyak lagi. Ada perkara lain yang lebih abstrak yang mencetuskan saya, seperti tidak mengikuti rutin atau ritual, penampilan fizikal saya, dan perkara lain yang belum dapat saya sampaikan.

Bagaimana anda menguruskan kerisauan anda?

Pengubatan adalah bentuk pengurusan utama saya. Saya menghadiri sesi terapi mingguan sehingga kira-kira dua bulan yang lalu. Saya berhasrat untuk beralih ke setiap minggu, tetapi saya tidak berjumpa dengan ahli terapi saya dalam masa kurang dari dua bulan. Saya terlalu cemas untuk meminta cuti kerja atau makan tengah hari yang panjang. Saya membawa Silly Putty untuk memegang tangan saya dan mengalihkan perhatian saya, dan saya cuba meregangkan untuk merehatkan otot saya. Mereka memberikan kelegaan terhad.

Saya mempunyai kaedah pengurusan yang kurang sihat, seperti menyerah pada paksaan, mengelakkan situasi yang berpotensi membuat saya cemas, pengasingan, penindasan, penceraian, dan penyalahgunaan alkohol. Tetapi itu tidak betul-betul menguruskan kegelisahan, bukan?

Bagaimana kehidupan anda jika kegelisahan anda terkawal?

Saya sebenarnya tidak dapat membayangkan hidup saya tanpa kegelisahan. Sudah menjadi sebahagian daripada diri saya sepanjang hidup saya, jadi seolah-olah saya membayangkan bagaimana kehidupan orang asing.

Saya suka memikirkan hidup saya akan lebih bahagia. Saya akan dapat melakukan aktiviti yang paling biasa tanpa memikirkannya. Saya tidak akan merasa bersalah kerana membuat orang lain tidak selesa atau menahan mereka. Saya bayangkan ia mesti sangat percuma, yang sangat menakutkan.

Jamie Friedlander adalah seorang penulis dan editor bebas yang mementingkan kesihatan. Karyanya telah muncul di The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, dan Success Magazine. Ketika dia tidak menulis, dia biasanya dapat berjalan-jalan, minum banyak teh hijau, atau melayari Etsy. Anda dapat melihat lebih banyak contoh karyanya di laman webnya. Ikuti dia di Twitter.