Pengenalan
Keguguran (kehilangan kehamilan awal) adalah masa emosi dan sering trauma. Selain mengalami kesedihan yang sangat besar atas kehilangan bayi anda, terdapat kesan fizikal keguguran - dan juga sering berlaku hubungan.
Walaupun tidak ada yang dapat menghapus kerugian, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan dalam jangka pendek dan jangka panjang untuk membantu anda bergerak menuju penyembuhan dan pemulihan.
Kehancuran emosi keguguran
Pada mulanya, kesan emosi keguguran boleh mendatangkan malapetaka. Walaupun setiap orang akan mengalami kerugian secara berbeza, pelbagai emosi dapat merangkumi:
- kesedihan
- putus asa
- kesedihan
- rasa bersalah
- kemarahan
- cemburu (ibu bapa lain)
- perasaan kesunyian yang kuat (terutamanya jika terdapat banyak ibu bapa di kalangan sosial anda)
Ramai yang sukar untuk membicarakan kehilangan mereka. The American College of Obstetricians and Gynecologists menyatakan bahawa kehilangan kehamilan awal berlaku pada sekurang-kurangnya 10 peratus kehamilan. Walaupun mengetahui bahawa ibu bapa yang lain mengalami keguguran tidak akan menghilangkan rasa sakit emosi anda, ini dapat membantu anda merasa lebih selesa untuk berkongsi kisah anda dan membantu anda menguruskan kerugian dalam jangka masa panjang.
Selepas fizikal keguguran
Selepas kesedihan awal keguguran, ada kesan fizikal yang harus ditentang juga. Tahap pembaikan badan anda bergantung pada sejauh mana anda berada sebelum kehamilan anda hilang. Oleh kerana keguguran berlaku sebelum 20 minggu kehamilan, ini boleh sangat berbeza.
Ada yang tahu mereka hamil sebaik sahaja mereka melewatkan haid. Keguguran awal selepas itu sering ditunjukkan dengan memulakan haid lagi. Yang lain mungkin keguguran dalam dua bulan pertama, ada yang tidak menyedari bahawa mereka hamil.
Di luar jangka masa yang singkat ini, keguguran akan memerlukan rawatan perubatan. Doktor anda mungkin akan memberi anda ubat-ubatan secara lisan atau vagina untuk membantu badan anda melancarkan tisu yang tinggal. Petikan itu boleh menyakitkan dan sangat beremosi.
Doktor anda juga perlu melakukan ultrasound susulan untuk memastikan bahawa semua tisu telah berlalu untuk mengelakkan komplikasi. Proses ini boleh membinasakan. Pertimbangkan untuk meminta pasangan anda atau orang lain yang anda sayangi untuk mendapatkan sokongan.
Langkah jangka pendek
Sejurus selepas keguguran, anda harus menjaga diri anda dan juga membiarkan diri anda bersedih. Berikut adalah beberapa langkah yang mungkin anda mahu lakukan:
Benarkan diri anda untuk menyatakan emosi anda
Keguguran seperti kehilangan orang yang disayangi, yang dilengkapi dengan roller coaster emosi mulai dari kesedihan hingga putus asa. Namun, tidak seperti jenis kematian yang lain, keguguran boleh menimbulkan jenis kemarahan yang berbeza.
Anda mungkin merasa marah kerana tidak berpeluang bertemu dengan bayi anda di luar rahim. Anda mungkin merasa marah kepada dunia kerana kehamilan lain yang berjaya. Penting untuk anda meluahkan semua perasaan anda. Adalah normal untuk merasakan seperti ini dan bahagian semula jadi dari proses berduka. Jangan merasa malu untuk bersedih.
Bergantung pada rakan dan orang tersayang untuk meminta pertolongan
Semasa anda mengalami keguguran, anda mungkin tidak dapat mengikuti jadual biasa anda. Minta pertolongan rakan dan orang tersayang untuk menolong anda dalam tugas, penjagaan haiwan kesayangan, atau penjagaan keluarga. Anda juga memerlukannya sebagai papan suara ketika anda meluahkan emosi.
Cari kumpulan sokongan
Keguguran tidak jarang berlaku, jadi terdapat banyak kumpulan sokongan secara langsung dan dalam talian yang tersedia untuk jenis kerugian ini. Walaupun rakan dan keluarga anda akan selalu ada untuk anda, ia juga dapat membantu berhubung dengan orang lain yang mengalami kerugian yang sama.
Carilah bimbingan rohani
Sekiranya anda cenderung keagamaan, ia juga berguna untuk bercakap dengan pemimpin rohani atau menghadiri acara penyembahan kumpulan.
Bercakap dengan ahli terapi
Seorang kaunselor kesedihan dapat membantu anda mengatasi kehilangan kehamilan dan membantu anda pulih dengan lebih berkesan. Bergantung pada keperluan anda, anda mungkin juga pergi ke pasangan untuk berunding dengan pasangan anda.
Pemulihan jangka panjang
Pemulihan jangka panjang dari keguguran sangat bergantung pada kesihatan mental dan kesejahteraan emosi anda secara keseluruhan. Walaupun badan anda akan pulih dari gejala keguguran fizikal, nampaknya anda tidak akan dapat memproses kehilangan bayi anda.
Penting untuk meluangkan masa yang cukup untuk berduka, tetapi sama pentingnya untuk mengetahui kapan - dan bagaimana - untuk meneruskannya. Peralihan ini sering berlaku semasa proses rawatan diri, yang membolehkan masa untuk menyembuhkan dan memelihara badan dan minda anda.
Melangkah pasti tidak bermaksud melupakan kehamilan anda. Sama seperti anda mungkin menghubungi orang lain pada awalnya setelah keguguran, tetap aktif dalam kumpulan sokongan boleh memberi kesan yang berkekalan. Suatu hari nanti, peranan anda mungkin terbalik. Anda akan menyokong ibu bapa lain yang mengalami keguguran.
Penting juga untuk tidak terburu-buru hamil dalam jangka masa tertentu. OB-GYN anda pasti akan memberitahu anda bila anda harus mencuba lagi, tetapi bersedia secara fizikal jauh berbeza daripada bersedia secara emosi. Kehamilan di masa depan tidak akan menggantikan kehilangan kehamilan awal, jadi luangkan masa dan ruang untuk bersedih sepenuhnya dengan kehilangan anda sebelum meneruskannya.
Bawa pulang
Pada mulanya, nampaknya anda tidak akan dapat mengatasi kehilangan kehamilan anda yang dahsyat. Walau bagaimanapun, keadaan akhirnya akan menjadi lebih baik. Anda akan pulih dalam masa.
Beri diri anda banyak cinta dan jagaan semasa anda menghadapi keguguran. Mencari pertolongan dan sokongan daripada orang lain yang telah mengalami keguguran dapat sangat membantu. Kehilangan kehamilan boleh menimbulkan rasa kesunyian, tetapi ingat bahawa anda tidak bersendirian semasa anda mengatasi.
