Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda didiagnosis dengan psoriatic arthritis (PsA), anda mungkin mendapati bahawa menangani masalah emosi penyakit ini sama sukarnya dengan menangani gejala fizikalnya yang menyakitkan dan kadang-kadang melemahkan.
Perasaan putus asa, terpencil, dan ketakutan untuk bergantung pada orang lain hanyalah beberapa emosi yang mungkin anda alami. Perasaan ini boleh menyebabkan kegelisahan dan kemurungan.
Walaupun pada awalnya nampaknya mencabar, berikut adalah enam cara untuk mendapatkan sokongan tambahan untuk mengatasi PsA.
1. Sumber dan kumpulan sokongan dalam talian
Sumber dalam talian seperti blog, podcast, dan artikel sering memuat berita terkini mengenai PsA dan dapat menghubungkan anda dengan orang lain.
Yayasan Psoriasis Nasional mempunyai maklumat mengenai PsA, podcast, dan komuniti dalam talian terbesar di dunia orang dengan psoriasis dan PsA. Anda boleh mengemukakan soalan yang anda ada mengenai PsA di talian bantuannya, Pusat Navigasi Pesakit. Anda juga boleh mencari asas di Facebook, Twitter, dan Instagram.
Arthritis Foundation juga mempunyai pelbagai maklumat mengenai PsA di laman webnya, termasuk blog dan alat dan sumber dalam talian lain untuk membantu anda memahami dan menguruskan keadaan anda. Mereka juga mempunyai forum dalam talian, Arthritis Introspective, yang menghubungkan orang di seluruh negara.
Kumpulan sokongan dalam talian dapat memberi anda keselesaan dengan menghubungkan anda dengan orang yang mengalami pengalaman serupa. Ini dapat membantu anda merasa kurang terpencil, meningkatkan pemahaman anda tentang PsA, dan mendapatkan maklum balas berguna mengenai pilihan rawatan. Ketahuilah bahawa maklumat yang anda terima tidak boleh menggantikan nasihat perubatan profesional.
Sekiranya anda ingin mencuba kumpulan sokongan, doktor anda mungkin dapat mengesyorkan kumpulan yang sesuai. Fikirkan dua kali untuk menyertai mana-mana kumpulan yang menjanjikan penawar keadaan anda atau mempunyai bayaran tinggi untuk bergabung.
2. Membina rangkaian sokongan
Kembangkan lingkaran keluarga dan rakan terdekat yang memahami keadaan anda dan yang dapat menolong anda apabila diperlukan. Sama ada bersesuaian dengan pekerjaan rumah tangga atau tersedia untuk didengarkan ketika anda merasa rendah diri, mereka dapat menjadikan hidup sedikit lebih mudah sehingga gejala anda bertambah baik.
Bergaul dengan orang yang peduli dan secara terbuka membincangkan kerisauan anda dengan orang lain dapat membantu anda merasa lebih yakin dan tidak terasing.
3. Bersikap terbuka dengan doktor anda
Pakar rheumatologi anda mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda kegelisahan atau kemurungan semasa temu janji anda. Oleh itu, penting untuk anda memberitahu mereka bagaimana perasaan anda secara emosional. Sekiranya mereka bertanya bagaimana perasaan anda, bersikaplah terbuka dan jujur dengan mereka.
Yayasan Psoriasis Nasional menggesa orang-orang dengan PsA untuk berbicara secara terbuka mengenai masalah emosi mereka dengan doktor mereka. Doktor anda kemudian boleh memutuskan tindakan terbaik, seperti merujuk anda kepada profesional kesihatan mental yang sesuai.
4. Dapatkan rawatan kesihatan mental
Menurut kajian pada tahun 2016, banyak orang dengan PsA yang menggambarkan diri mereka sebagai tertekan tidak mendapat sokongan terhadap kemurungan mereka.
Peserta dalam kajian mendapati bahawa kebimbangan mereka sering ditolak atau akan tetap disembunyikan daripada orang di sekeliling mereka. Para penyelidik mencadangkan bahawa lebih banyak ahli psikologi, terutama mereka yang berminat dalam reumatologi, harus terlibat dalam rawatan PsA.
Sebagai tambahan kepada pakar rheumatologi anda, dapatkan sokongan ahli psikologi atau ahli terapi sekiranya anda mengalami masalah kesihatan mental. Cara terbaik untuk merasa lebih baik adalah dengan memberitahu doktor anda tentang emosi yang anda alami.
5. Sokongan tempatan
Bertemu dengan orang-orang di komuniti anda yang juga mempunyai PsA adalah peluang yang baik untuk mengembangkan rangkaian sokongan tempatan. Yayasan Arthritis mempunyai kumpulan sokongan tempatan di seluruh negara.
Yayasan Psoriasis Nasional juga mengadakan acara di seluruh negara untuk mengumpulkan dana untuk penyelidikan PsA. Pertimbangkan untuk menghadiri acara-acara ini untuk meningkatkan kesedaran mengenai PsA dan berjumpa dengan orang lain yang juga mempunyai keadaan.
6. Pendidikan
Pelajari sebanyak mungkin mengenai PsA supaya anda dapat memberi tahu orang lain mengenai keadaan ini dan meningkatkan kesedaran di mana sahaja anda pergi. Ketahui mengenai pelbagai rawatan dan terapi yang ada, dan pelajari bagaimana mengenali semua tanda dan gejala. Lihat juga strategi bantu diri seperti penurunan berat badan, bersenam, atau berhenti merokok.
Meneliti semua maklumat ini dapat membuat anda merasa lebih yakin, di samping membantu orang lain memahami dan berempati dengan apa yang anda lalui.
Bawa pulang
Anda mungkin merasa terharu ketika anda menghadapi gejala fizikal PsA, tetapi anda tidak perlu mengatasinya sendiri. Terdapat ribuan orang lain di luar sana yang menghadapi beberapa cabaran yang sama seperti anda. Jangan ragu untuk menghubungi keluarga dan rakan, dan ketahui bahawa selalu ada komuniti dalam talian di luar sana untuk menyokong anda.
