Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Apa itu?
Minyak primrose petang (EPO) dibuat dari biji bunga tumbuhan yang berasal dari Amerika Utara. Kilang ini secara tradisional digunakan untuk merawat:
- lebam
- buasir
- masalah pencernaan
- sakit tekak
Manfaat penyembuhannya mungkin disebabkan oleh kandungan asid gamma-linolenat (GLA). GLA adalah asid lemak omega-6 yang terdapat dalam minyak tumbuhan.
EPO secara amnya diambil sebagai makanan tambahan atau digunakan secara topikal. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana EPO dapat membantu merawat banyak keadaan kesihatan biasa hari ini.
Bersedia untuk mencubanya? Cari EPO di sini.
1. Ia dapat membantu membersihkan jerawat
GLA dalam EPO dianggap dapat membantu jerawat dengan mengurangkan keradangan kulit dan jumlah sel kulit yang menyebabkan lesi. Ia juga dapat membantu kulit mengekalkan kelembapan.
Menurut kajian tahun 2014, EPO dapat membantu melegakan cheilitis. Keadaan ini menyebabkan keradangan dan sakit di bibir yang disebabkan oleh ubat jerawat isotretinoin (Accutane).
Kajian berasingan mendapati bahawa suplemen GLA mengurangkan kedua-dua luka berjerawat dan tidak berjangkit.
Cara menggunakan: Peserta dalam kajian cheilitis menerima enam kapsul EPO 450-miligram (mg) tiga kali sehari selama lapan minggu.
2. Ia dapat membantu meredakan eksim
Beberapa negara selain Amerika Syarikat telah meluluskan EPO untuk merawat ekzema, keadaan kulit yang meradang.
Menurut kajian yang lebih lama, GLA dalam EPO dapat memperbaiki epidermis kulit. Walau bagaimanapun, tinjauan sistematik tahun 2013 menyimpulkan bahawa EPO oral tidak memperbaiki eksim dan bukan rawatan yang berkesan. Ulasan tidak melihat keberkesanan EPO topikal untuk eksim.
Cara penggunaan: Dalam kajian, satu hingga empat kapsul EPO diambil dua kali sehari selama 12 minggu. Untuk menggunakan secara topikal, anda boleh menggunakan 1 mililiter (mL) 20 peratus EPO ke kulit dua kali sehari sehingga empat bulan.
3. Ia dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit secara keseluruhan
Menurut kajian tahun 2005, suplemen oral EPO membantu menghaluskan kulit dan memperbaiki:
- keanjalan
- kelembapan
- ketegasan
- daya tahan keletihan
Berdasarkan kajian, GLA diperlukan untuk struktur dan fungsi kulit yang ideal. Kerana kulit tidak dapat menghasilkan GLA sendiri, para penyelidik percaya pengambilan EPO yang kaya dengan GLA membantu menjaga kesihatan kulit secara keseluruhan.
Cara penggunaan: Ambil kapsul EPO 500 mg tiga kali sehari sehingga 12 minggu.
4. Ia dapat membantu melegakan simptom PMS
Kajian yang lebih lama menunjukkan bahawa EPO sangat berkesan dalam merawat gejala sindrom pramenstruasi (PMS), seperti:
- kemurungan
- mudah marah
- kembung
Penyelidik percaya sebilangan wanita mengalami PMS kerana mereka sensitif terhadap tahap prolaktin normal dalam badan. GLA bertukar menjadi zat dalam badan (prostaglandin E1) yang difikirkan dapat membantu mencegah prolaktin daripada mencetuskan PMS.
Menurut kajian tahun 2010, suplemen yang mengandungi vitamin B-6, vitamin E, dan EPO berkesan untuk melegakan PMS. Walaupun begitu, tidak jelas seberapa banyak EPO memainkan peranan, kerana kajian sistematik tahun 2009 tidak menjadikan EPO bermanfaat untuk PMS.
Cara penggunaan: Untuk PMS, ambil 6 hingga 12 kapsul (500 mg hingga 6,000 mg) satu hingga empat kali sehari sehingga 10 bulan. Mulakan dengan dos terkecil yang mungkin, dan tingkatkan seperti yang diperlukan untuk menghilangkan gejala.
5. Ia dapat membantu mengurangkan sakit payudara
Sekiranya anda mengalami sakit payudara yang sangat teruk dalam tempoh anda sehingga mengganggu hidup anda, pengambilan EPO boleh membantu.
Menurut kajian tahun 2010, GLA dalam EPO dianggap dapat mengurangkan keradangan dan membantu menghalang prostaglandin yang menyebabkan sakit payudara siklis. Kajian itu mendapati bahawa pengambilan dos harian EPO atau EPO dan vitamin E selama enam bulan mengurangkan keparahan kesakitan payudara kitaran.
Cara penggunaan: Ambil 1 hingga 3 gram (g) atau 2.4 mL EPO setiap hari selama enam bulan. Anda juga boleh mengambil 1,200 mg vitamin E selama 6 bulan.
6. Ini dapat membantu mengurangkan kilat panas
EPO dapat mengurangkan keparahan kilat panas, salah satu kesan sampingan menopaus yang paling tidak selesa.
Menurut tinjauan literatur 2010, tidak ada bukti yang cukup bahawa ubat bebas seperti EPO membantu kilat.
Walau bagaimanapun, kajian kemudian membuat kesimpulan yang berbeza. Kajian itu mendapati bahawa wanita yang mengambil 500 mg EPO setiap hari selama enam minggu mengalami kilat panas yang kurang kerap, kurang teruk, dan lebih pendek.
Wanita juga mendapat markah yang lebih baik untuk aktiviti sosial, hubungan dengan orang lain, dan seksualiti dalam soal selidik tentang bagaimana kilat panas mempengaruhi kehidupan seharian.
Cara penggunaan: Ambil 500 mg EPO dua kali sehari selama enam minggu.
7. Ini dapat membantu mengurangkan tekanan darah tinggi
Terdapat bukti yang bertentangan mengenai sama ada EPO menurunkan tekanan darah. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Menurut kajian 2013, mereka yang mengambil EPO mempunyai tekanan darah sistolik yang sedikit lebih tinggi. Para penyelidik menyebut pengurangan itu "perbezaan yang bermakna secara klinikal."
Kajian sistemik tahun 2011 menyimpulkan tidak ada bukti yang cukup untuk menentukan sama ada EPO membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi semasa kehamilan atau preeklamsia, suatu keadaan yang menyebabkan tekanan darah tinggi yang berbahaya semasa dan selepas kehamilan.
Cara penggunaan: Ambil dos standard 500 mg EPO dua kali sehari di bawah pengawasan doktor anda. Jangan mengambil makanan tambahan atau ubat lain yang dapat menurunkan tekanan darah anda.
8. Ini dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung
Penyakit jantung membunuh lebih daripada 600,000 orang di Amerika Syarikat setiap tahun. Beratus-ratus ribu lagi hidup dengan keadaan itu. Beberapa orang beralih kepada ubat semula jadi, seperti EPO, untuk membantu.
Menurut kajian pada tikus pada tahun 2014, EPO bersifat anti-radang dan membantu mengurangkan kolesterol darah. Sebilangan besar orang dengan penyakit jantung mengalami keradangan di dalam badan, walaupun belum terbukti bahawa keradangan menyebabkan penyakit jantung.
Cara penggunaan: Di bawah pengawasan doktor, ambil 10 hingga 30 mL EPO selama empat bulan untuk kesihatan jantung secara keseluruhan. Gunakan dengan berhati-hati jika anda mengambil ubat lain yang mempengaruhi jantung.
9. Ia dapat membantu mengurangkan sakit saraf
Neuropati periferal adalah kesan sampingan diabetes dan keadaan lain. Penyelidikan yang lebih lama menunjukkan bahawa mengambil asid linolenik membantu mengurangkan gejala neuropati, seperti:
- kepekaan panas dan sejuk
- kebas
- kesemutan
- kelemahan
Cara penggunaan: Ambil kapsul EPO yang mengandungi 360 hingga 480 mg GLA setiap hari sehingga satu tahun.
10. Ia dapat membantu mengurangkan sakit tulang
Kesakitan tulang sering disebabkan oleh rheumatoid arthritis, gangguan keradangan kronik. Menurut tinjauan sistematik tahun 2011, GLA dalam EPO berpotensi untuk mengurangkan kesakitan artritis reumatoid tanpa menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.
Cara penggunaan: Ambil 560 hingga 6,000 mg EPO setiap hari selama 3 hingga 12 bulan.
Kesan dan risiko sampingan
EPO secara amnya dianggap selamat bagi kebanyakan orang untuk menggunakan jangka pendek. Keselamatan penggunaan jangka panjang belum ditentukan.
Perlu diingat bahawa suplemen tidak dipantau kualiti oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Semasa memilih EPO, teliti makanan tambahan dan juga syarikat yang menjual produk tersebut.
Kesan sampingan EPO biasanya ringan dan mungkin termasuk:
- Sakit perut
- sakit perut
- sakit kepala
- najis lembut
Mengambil sebilangan mungkin boleh mencegah kesan sampingan.
Dalam kes yang jarang berlaku, EPO boleh menyebabkan reaksi alergi. Beberapa gejala reaksi alahan adalah:
- keradangan tangan dan kaki
- ruam
- kesukaran bernafas
- mengi
Sekiranya anda mengambil pengencer darah, EPO boleh meningkatkan pendarahan. EPO boleh menurunkan tekanan darah, jadi jangan mengambilnya jika anda mengambil ubat yang menurunkan tekanan darah atau pengencer darah.
EPO topikal sering digunakan untuk membantu penyediaan serviks untuk bersalin. Tetapi menurut Mayo Clinic, satu kajian melaporkan pengambilan EPO dilatasi secara oral dan dikaitkan dengan tenaga kerja yang lebih lama. Tidak ada kajian yang cukup mengenai EPO untuk menentukan keselamatannya semasa kehamilan atau penyusuan dan tidak boleh disyorkan.
Garisan bawah
Terdapat bukti bahawa EPO boleh memberi manfaat kepada beberapa keadaan sendiri atau sebagai terapi pelengkap, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan. Sehingga keputusannya jelas, EPO tidak boleh digunakan sebagai ganti rancangan rawatan yang disyorkan oleh doktor anda.
Tidak ada dos standard untuk EPO. Sebilangan besar cadangan dos berdasarkan apa yang telah digunakan dalam penyelidikan. Bercakap dengan doktor anda untuk mempertimbangkan risiko dan faedah pengambilan EPO dan dapatkan nasihat mengenai dos yang tepat untuk anda.
Untuk mengurangkan risiko anda mendapat kesan sampingan, selalu gunakan dos serendah mungkin. Sekiranya anda mula mengalami kesan sampingan yang tidak biasa atau berterusan, hentikan penggunaan dan berjumpa doktor.
