Gambaran keseluruhan
Tendon adalah tali tebal yang bergabung dengan otot anda ke tulang anda. Apabila tendon menjadi jengkel atau meradang, keadaan ini disebut tendinitis. Tendinitis menyebabkan kesakitan dan kelembutan akut, menyukarkan pergerakan sendi yang terjejas.
Mana-mana tendon boleh mengembangkan tendinitis, tetapi anda cenderung mengembangkannya di bahu, lutut, siku, tumit, atau pergelangan tangan.
Tendinitis juga dapat disebut dengan salah satu nama berikut:
- bahu perenang
- lutut pelompat
- bahu kendi
- siku pemain golf
- siku tenis
Apa yang menyebabkan tendinitis?
Penyebab tendinitis yang paling biasa adalah tindakan berulang. Tendon membantu anda membuat pergerakan tertentu berulang kali. Anda mungkin mengalami tendinitis jika kerap melakukan gerakan yang sama semasa bermain sukan atau bekerja. Risiko meningkat jika anda melakukan gerakan dengan tidak betul.
Tendinitis juga boleh disebabkan oleh:
- kecederaan
- penuaan
- penyakit tertentu, seperti diabetes atau rheumatoid arthritis
- antibiotik tertentu (quinolones seperti Levaquin)
Atlet yang mengambil bahagian dalam sukan tertentu, seperti tenis, golf, boling, atau bola keranjang, berisiko terkena tendinitis. Anda juga mungkin berisiko lebih tinggi jika pekerjaan anda memerlukan latihan fizikal, mengangkat overhead, atau gerakan atau tugas yang berulang.
Gejala yang perlu diperhatikan
Rasa sakit akibat tendinitis biasanya sakit kusam tertumpu di sekitar kawasan atau sendi yang terkena. Ia bertambah apabila anda memindahkan kawasan yang cedera. Kawasannya akan terasa lembut, dan anda akan merasa sakit yang meningkat jika seseorang menyentuhnya.
Anda mungkin mengalami sesak yang menyukarkan pergerakan kawasan tersebut. Anda juga mungkin mengalami bengkak.
Sekiranya anda mengalami gejala tendinitis, mulailah dengan merehatkan kawasan dan menggunakan ais. Sekiranya keadaan anda tidak bertambah baik setelah berehat beberapa hari, buat janji temu dengan doktor anda.
Bagaimana diagnosis tendinitis?
Semasa temu janji anda, doktor anda akan bertanya mengenai sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal kawasan di mana rasa sakit tertumpu. Mereka juga akan memeriksa kelembutan dan pergerakan anda.
Bersedia untuk memberitahu doktor mengenai perkara berikut:
- kecederaan baru-baru ini atau yang lalu di kawasan itu kerana kesakitan
- sukan dan aktiviti fizikal masa lalu dan sekarang anda
- sebarang keadaan perubatan yang didiagnosis sebelumnya
- semua ubat preskripsi, ubat bebas, dan suplemen herba yang anda ambil
Sekiranya doktor anda tidak dapat membuat diagnosis hanya dengan pemeriksaan fizikal, mereka mungkin memerintahkan ujian tambahan. Ini termasuk:
- X-ray
- Imbasan MRI
- ultrasound
Apakah pilihan rawatan?
Pilihan rawatan untuk tendinitis membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan pada tendon. Beberapa rawatan asas di rumah termasuk:
- berehat atau menaikkan tendon seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda
- menggunakan haba atau ais
- mengambil ubat, seperti penghilang rasa sakit acetaminophen (Tylenol) dan aspirin ubat anti-radang (Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin), dan naproxen (Aleve, Naprosyn)
- membungkus kawasan itu dengan pembalut mampatan sehingga bengkak hilang
- melakukan regangan dan latihan untuk membina kekuatan dan meningkatkan mobiliti di kawasan tersebut
Sekiranya keadaan anda lebih teruk, doktor anda juga boleh mengesyorkan:
- penyokong seperti serpihan, pendakap, atau tongkat
- pembedahan membuang tisu keradangan
- terapi fizikal
- suntikan kortikosteroid
Suntikan kortikosteroid tunggal dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan, tetapi suntikan berulang dapat menyebabkan tendon melemah dan meningkatkan kemungkinan anda mengalami kecederaan.
Apabila dirawat lebih awal, tendinitis biasanya sembuh dengan cepat. Bagi sesetengah orang, ia boleh berulang dan menjadi masalah kronik atau jangka panjang. Sekiranya pergerakan berulang atau penggunaan berlebihan menyebabkan tendinitis anda, anda harus mengubah tingkah laku tersebut untuk mengurangkan risiko menghidapnya semula setelah sembuh.
Anda boleh menyebabkan kecederaan tambahan, seperti pecah tendon, jika keradangan berterusan tanpa rawatan. Pembedahan sering diperlukan untuk pecah tendon dan untuk kes yang tidak memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan lain.
Jauhkan keradangan tendon
Lakukan langkah mudah ini untuk menurunkan peluang anda menghidap tendinitis:
- Tetap cergas secara fizikal dan bina otot anda.
- Memanaskan badan sebelum bersenam.
- Elakkan gerakan berlebihan dan berulang.
- Lintas kereta jika anda seorang atlet.
- Gunakan postur badan yang betul semasa bekerja di meja atau melakukan tugas lain.
- Jangan kekal dalam kedudukan yang sama terlalu lama. Bergerak secara berkala.
- Gunakan peralatan yang betul di tempat kerja dan semasa aktiviti sukan.
Sekiranya anda mula merasakan kesakitan tendinitis, hentikan aktiviti anda. Rehat selama 20 minit untuk meletakkan ais dan berehat.
