Urut aromaterapi digunakan untuk pelbagai alasan, termasuk relaksasi, pengurusan kesakitan, dan suasana hati yang lebih baik. Ini juga merupakan beberapa faedah asas terapi urut. Menambah minyak pati dianggap dapat meningkatkan faedah tersebut.
Beberapa minyak pati yang paling popular digunakan dalam aromaterapi termasuk:
- bergamot
- kayu cedar
- chamomile
- kayu putih
- geranium
- halia
- lavender
- limau
- jingga
- pudina
- pokok teh
Aromaterapi sering ditambahkan pada sesi urut tradisional sebagai perkhidmatan tambahan. Ahli terapi urut mungkin meresap minyak pati di dalam bilik semasa sesi anda atau mereka mungkin menambahkan beberapa tetes minyak untuk mengurut losyen dan mengoleskannya terus ke kulit anda.
Penggunaan urut aromaterapi
Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional (NCCIH), hampir 7 peratus orang dewasa AS menggunakan terapi urut secara berkala.
Terapi urut itu sendiri terdiri daripada manipulasi otot dan kelenjar getah bening melalui teknik menekan dan menggosok secara profesional.
Beberapa jenis urutan termasuk:
- tisu dalam
- Bahasa Sweden
- pranatal
- urut batu panas
Minyak pati boleh ditambahkan pada urutan apa pun untuk tujuan aromaterapi.
Terapi urut dikaitkan dengan penurunan jangka pendek kesakitan dan kesakitan fizikal dan mood yang lebih baik. Menambah minyak pati untuk urutan aromaterapi berpotensi meningkatkan kesannya.
Contohnya, jika anda mengalami sakit dan sakit akibat kemurungan, menambahkan minyak yang meningkatkan mood seperti oren juga dapat membuat anda merasa lebih baik.
Apa itu aromaterapi?
Aromaterapi adalah penggunaan minyak pati untuk faedah tertentu. Contohnya termasuk lavender, oren dan bergamot, dan kayu putih. "Aroma" ini adalah semua turunan berasaskan tumbuhan dari ramuan, ekstrak pokok, dan bunga. Minyak pati sangat pekat sehingga boleh digunakan dengan betul, minyak harus dicairkan menjadi minyak, pelembap atau losyen yang lebih ringan.
Tujuan keseluruhan aromaterapi bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda. Lebih banyak pengguna menguji produk minyak pati daripada sebelumnya dengan menyebarkannya di rumah atau mencairkannya untuk penggunaan kulit.
Adakah aromaterapi berfungsi?
Penyelidikan saintifik mengenai kesan kesihatan aromaterapi bercampur atau kurang.
Menurut NCCIH, minyak perangsang untuk meningkatkan mood telah terbukti berkesan dalam beberapa kajian. Contohnya termasuk lemon, oren, dan tangerine. Walau bagaimanapun, lavender, walaupun dianggap selamat, didapati tidak mempengaruhi mood dalam kajian yang sama.
Kajian lain melihat kesan terapi chamomile dan urut untuk menghilangkan kegelisahan. Menurut National Cancer Institute (NCI), hasilnya menunjukkan penurunan gejala kegelisahan yang lebih besar selepas mengurut dengan chamomile berbanding urut tanpa aromaterapi.
Secara keseluruhan, NCI menyatakan bahawa aromaterapi telah menunjukkan faedah untuk kegunaan berikut:
- kegelisahan
- kemurungan
- insomnia
- loya
- sakit
Risiko urut aromaterapi
Pada amnya terdapat sedikit risiko yang berkaitan dengan urut aromaterapi. Satu pertimbangan adalah kepekaan terhadap minyak pati yang digunakan semasa sesi anda. Ahli terapi urut anda mesti selalu mencairkan minyak dengan losyen urut atau minyak pembawa sebelum disapukan pada kulit.
Sekiranya anda tidak pasti mengenai minyak tertentu, tanyakan kepada ahli terapi untuk meresapnya di dalam bilik dan bukannya mengoleskannya secara langsung ke kulit anda.
Kemungkinan gejala reaksi alergi terhadap minyak pati termasuk:
- ruam
- gatal-gatal
- kemerahan
- bengkak
- kegatalan
Pertimbangan lain adalah kurangnya peraturan mengenai minyak pati dan minyak pati yang digunakan dalam urutan aromaterapi. Oleh kerana banyak minyak pati dianggap sebagai kosmetik, Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengaturnya untuk keselamatan dan keberkesanan.
Adakah urut aromaterapi selamat semasa mengandung?
Mungkin tidak.
Urut pranatal itu sendiri dianggap selamat. Sekiranya anda mengalami sakit betis atau sejarah pembekuan darah, jangan urut. Sekiranya anda mencari urutan aromaterapi semasa hamil, berbincanglah dengan doktor mengenai minyak mana yang mungkin selamat sebelum ini. Terdapat kebimbangan bahawa minyak pati boleh menyeberang ke plasenta dan mengakibatkan bahaya pada janin.
Menurut Persatuan Nasional Aromaterapi Holistik, anda harus mengelakkan minyak pati berikut jika anda hamil:
- anis
- selasih
- birch
- pasli
- pennyroyal
- bijak
- tarragon
- hijau musim sejuk
Anda juga harus berhati-hati ketika mempertimbangkan urutan aromaterapi untuk anak kecil.
Baca tentang bagaimana minyak pati boleh mengganggu hormon anak lelaki.
Petua untuk urut aromaterapi
Semasa mendaftar untuk urut aromaterapi, pertimbangkan petua berikut untuk memanfaatkan sesi urutan ini atau apa sahaja:
- Pilih minyak pati berdasarkan keperluan anda. Contohnya, anda mungkin memilih aroma sitrus untuk menaikkan mood, lavender untuk bersantai, atau kayu putih untuk pengurusan kesakitan.
- Tentukan sama ada anda mahu minyak disebarkan atau disapukan terus ke kulit anda semasa urut. Sekiranya anda mempunyai kepekaan yang diketahui terhadap minyak tertentu, lebih baik anda memilih dan memilih yang lain.
- Jangan pergi ke urut anda semasa perut penuh - ini boleh menyebabkan sakit perut semasa dan selepas sesi anda.
- Minum air sebelum dan segera selepas urut anda dan pertimbangkan untuk menikmati makanan ringan.
- Mandi air suam selepas urut anda. Ini membantu menghilangkan minyak yang tersisa di kulit anda.
Ahli terapi urut anda juga merupakan sumber pertama anda untuk pertanyaan mengenai pengalaman urut aromaterapi. Mereka semestinya dapat mengesyorkan minyak pati tertentu, dan membincangkan produk dan teknik apa yang akan mereka gunakan berdasarkan keperluan anda.
Sekiranya ahli terapi tidak yakin dengan urutan aromaterapi, mereka mungkin tidak mempunyai banyak pengalaman termasuk dalam sesi rawatan mereka.
Sebilangan minyak pati boleh merengsakan asma dan masalah pernafasan yang lain. Apabila digunakan pada kulit, minyak pati yang terbuat dari buah sitrus dapat menjadikan kulit lebih rentan terhadap sinar matahari. Elakkan terdedah kepada cahaya matahari setelah limau gedang, oren, atau minyak sitrus lain digunakan pada kulit anda.
Juga, jangan takut untuk bercakap semasa urut anda. Sekiranya sesuatu tidak sesuai, beritahu ahli terapi. Anda juga boleh meminta mereka menggunakan lebih banyak minyak dan menggunakan tekanan lebih kurang pada bila-bila masa.
Ingatlah bahawa ini adalah ruang yang tenang, jadi ahli terapi anda tidak mahu mengganggu pengalaman anda dengan soalan - terpulang kepada anda untuk bercakap.
Anda mungkin mendapat beberapa faedah aromaterapi di luar sesi urut dengan menyebarkan minyak pati di rumah anda sendiri.
The takeaway
Urut aromaterapi, jika dilakukan oleh ahli terapi urut profesional, dapat meningkatkan pengalaman anda, akhirnya meningkatkan rutin perawatan diri anda.
Walaupun penyelidikan saintifik masih dilakukan untuk menilai faedah kesihatan aromaterapi, tidak ada keraguan bahawa ia membantu beberapa orang untuk merasa lebih baik, sering dengan mengurangkan sensasi kesakitan atau gejala mood untuk sementara waktu.
Apabila digabungkan dengan prinsip terapi urut, aromaterapi dapat membantu anda merasa lebih baik.
