Sekiranya anda hidup dengan psoriasis, anda tahu bahawa belajar bagaimana menguruskan penyakit suar adalah bahagian penting dalam mengurangkan kesan keadaan kronik ini pada kehidupan seharian anda. Penting juga untuk memahami sebarang faktor yang mungkin menyebabkan psoriasis anda bertambah buruk.
Oleh kerana psoriasis adalah keadaan autoimun, mengenal pasti apa yang berlaku di bawah kulit anda adalah langkah pertama. Tidak seperti beberapa keadaan kulit biasa yang lain, penggunaan produk umum tidak akan mensasarkan masalah yang mendasari.
Dengan mengetahui lebih banyak mengenai penyebab yang lebih mendalam di sebalik suar anda, anda mungkin dapat mengenal pasti pencetus dan masalah lain. Sebaliknya, anda mungkin mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap gejala anda.
Apa yang menyebabkan psoriasis meletus dan memburuk?
Kadang kala, timbulnya psoriasis boleh berlaku secara rawak. Tetapi ia juga boleh berlaku sebagai tindak balas kepada pencetus tertentu.
Keterukan suaranya berbeza dari orang ke orang. Itulah sebabnya sangat berguna untuk mengetahui sama ada anda melakukan sesuatu yang boleh menyebabkan psoriasis anda bertambah buruk. Berikut adalah sembilan pencetus yang dikaitkan dengan suar:
Tekanan. Peningkatan tahap tekanan atau hidup dengan tekanan kronik yang berterusan dapat menyebabkan psoriasis anda melambung. Psoriasis itu sendiri juga boleh menjadi sumber tekanan.
Cuaca sejuk dan kering. Apabila suhu turun dan udara menjadi kering, anda mungkin melihat gejala psoriasis anda bertambah buruk.
Trauma ke kulit. Menurut Melanie A. Warycha, MD, FAAD, ahli dermatologi yang bertauliah di CareMount Medical di New York, trauma pada kulit boleh menyebabkan psoriasis anda bertindak. Ini termasuk luka, goresan, gigitan serangga, atau selaran matahari yang teruk.
Ubat-ubatan tertentu. Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan, pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor anda jika mereka boleh memburukkan lagi psoriasis anda. Warycha mengatakan beberapa ubat, termasuk beta-blocker, lithium, dan ubat anti-malaria, dapat membuat psoriasis anda meletus.
Berat. Menambah berat badan atau hidup dengan obesiti boleh menyebabkan gejala psoriasis yang semakin teruk, menurut kajian 2013 di JAMA Dermatology.
Merokok. Selain memicu kemarahan, merokok juga diketahui dapat meningkatkan risiko terkena psoriasis.
Jangkitan. Warycha mengatakan jangkitan dan keadaan kesihatan tertentu juga boleh menyebabkan timbulnya psoriasis, terutamanya jangkitan Streptokokus dan HIV.
Alkohol. Pengambilan alkohol juga boleh dikaitkan dengan memburukkan lagi gejala psoriasis.
Diet. Terdapat banyak penyelidikan yang melihat peranan diet dalam gejala psoriasis. Satu kajian tahun 2018 di JAMA Dermatology mendapati bahawa penurunan kalori pada orang yang berlebihan berat badan dapat membantu mengurangkan gejala psoriasis.
Apakah beberapa petua untuk membantu keadaan terkawal?
Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk merasa lebih mengawal keadaan anda. Beberapa langkah ini boleh anda lakukan di rumah, sementara yang lain perlu diawasi oleh doktor anda.
Sekiranya anda kerap mengalami suar, bincangkan gejala anda dengan doktor anda. Mereka dapat menilai keadaan anda dan menentukan apakah rancangan rawatan anda berfungsi dengan berkesan.
Ketika membuat perubahan di rumah, petua dan modifikasi gaya hidup ini adalah semua pilihan yang boleh anda cuba sendiri:
Didiklah diri
Memahami keadaan anda melalui pendidikan kendiri adalah langkah kukuh untuk mengetahui apa yang sesuai untuk anda.
"Setiap orang yang hidup dengan psoriasis harus mendidik diri mereka tentang penyebab, pencetus, kursus penyakit, dan rawatan," kata Warycha kepada Healthline. Untuk memulakan, lihat sumber yang ditawarkan oleh National Psoriasis Foundation dan The American Academy of Dermatology.
Pastikan kulit sentiasa terhidrat dengan baik
Menjaga kulit anda sentiasa terhidrasi menjadikan perbezaan yang nyata. Warycha mengesyorkan penggunaan krim tebal atau emolien setiap hari, seperti jeli petroleum. Ini membantu menjaga penghalang kulit agar tidak utuh, menjadikan trauma pada kulit tidak mungkin berlaku.
Ini penting kerana psoriasis menunjukkan fenomena Koebner - pembentukan psoriasis plak pada bahagian badan yang biasanya anda tidak mengalami luka - yang bermaksud kecederaan kulit, termasuk luka, goresan, gigitan serangga, dan bahkan tatu, boleh mencetuskan perkembangan plak psoriasis baru di laman web itu,”jelasnya.
Gunakan pelembap
"Menggunakan humidifier akan membantu mengekalkan kelembapan pada kulit, terutama pada bulan-bulan musim sejuk dan kering," kata Warycha kepada Healthline. Pertimbangkan untuk menyimpan pelembap di bilik tidur anda untuk digunakan semalaman. Untuk meningkatkan kelembapan tambahan, simpan pelembap di mana-mana ruang tamu yang anda gunakan pada siang hari.
Dapatkan sedikit cahaya matahari
Mendedahkan kulit anda ke sinaran UV dari cahaya matahari dapat melambatkan pergantian sel. Ini membantu mengurangkan penskalaan dan keradangan, yang seterusnya mengurangkan gejala psoriasis, lapor Mayo Clinic.
Kunci untuk petua ini adalah mendapatkan cahaya matahari "sedikit". Dengan kata lain, pastikan pendedahan anda singkat dan pantau masa anda. Terlalu banyak cahaya matahari boleh menyebabkan selaran matahari dan memburukkan lagi psoriasis.
Mengekalkan berat badan yang sihat
Ketika menguruskan psoriasis anda, Warycha mengatakan menjaga berat badan yang sihat dapat membantu menurunkan tahap keradangan dalam tubuh. Selain diet, melakukan aktiviti fizikal juga dapat membantu menguruskan berat badan anda. Sekiranya anda merasa sukar untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat, berbincanglah dengan doktor anda.
Elakkan atau hadkan alkohol
Minum alkohol boleh mempengaruhi keberkesanan ubat anda, menurut Mayo Clinic. Sekiranya doktor anda mengawasi rawatan perubatan anda, pastikan anda bertanya sama ada atau berapa banyak alkohol yang boleh anda minum dengan selamat tanpa mengganggu rawatan anda.
Kurangkan tahap tekanan anda
Termasuk aktiviti harian yang mengurangkan tahap tekanan mungkin memudahkan anda menguruskan masalah yang ada. Yoga, meditasi, tai chi, latihan pernafasan, dan aktiviti fizikal semuanya dapat mengurangkan tekanan.
The takeaway
Walaupun tidak ada penawar untuk psoriasis, bersikap proaktif, menghindari pencetus, dan bekerjasama dengan doktor anda dapat membantu anda menangani gejala. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai rancangan rawatan anda atau modifikasi gaya hidup yang boleh memperbaiki gejala anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pendekatan terbaik untuk anda.
