Apa itu biohacking?
Biohacking boleh digambarkan sebagai warganegara atau biologi yang dilakukan sendiri. Bagi banyak "biohacker," ini terdiri daripada membuat perubahan kecil, diet atau gaya hidup untuk membuat peningkatan kecil dalam kesihatan dan kesejahteraan anda.
Biohacks menjanjikan apa sahaja dari penurunan berat badan yang cepat hingga peningkatan fungsi otak. Tetapi hasil biohacking terbaik datang dari mendapat maklumat dan berhati-hati tentang apa yang berfungsi untuk tubuh anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana biohacking berfungsi dan bagaimana melakukannya dengan selamat.
Apakah pelbagai jenis biohacking?
Biohacking terdapat dalam pelbagai bentuk. Tiga jenis yang paling popular adalah nutrigenomics, biologi DIY, dan penggiling.
Nutrigenomik
Nutrigenomics memberi tumpuan kepada bagaimana makanan yang anda makan berinteraksi dengan gen anda.
Jenis biohacking yang popular, walaupun kontroversial ini didasarkan pada idea bahawa ekspresi genetik keseluruhan badan anda dapat dipetakan dan dioptimumkan dengan menguji bagaimana nutrien yang berbeza mempengaruhi kesihatan anda dari masa ke masa.
Nutrigenomics juga melihat bagaimana nutrien yang berbeza mempengaruhi bagaimana perasaan, pemikiran, dan tingkah laku anda.
Biologi DIY
Biologi DIY (atau bio DIY) adalah sejenis biohacking yang dipelopori oleh orang yang mempunyai pendidikan dan pengalaman dalam bidang saintifik.
Biohacker ini berkongsi petua dan teknik untuk membantu bukan pakar menjalankan eksperimen berstruktur pada diri mereka sendiri di luar persekitaran eksperimen terkawal, seperti makmal atau pejabat perubatan.
Pengisar
Grinder adalah subkultur biohacking yang melihat setiap bahagian tubuh manusia dapat digodam.
Secara umum, penggiling berusaha untuk menjadi "cyborg" dengan mengoptimumkan tubuh mereka dengan kombinasi alat, suntikan kimia, implan, dan apa sahaja yang dapat mereka masukkan ke dalam tubuh mereka untuk membuatnya berfungsi seperti yang mereka inginkan.
Adakah biohacking berfungsi?
Adakah biohacking benar-benar mengubah biologi anda? Ya dan tidak.
Adakah nutrigenomik berfungsi?
Nutrigenomics boleh "meretas" biologi anda dengan beberapa cara, seperti:
- mengurangkan risiko anda menghidap penyakit yang cenderung kepada genetik anda
- membantu anda mencapai perubahan fizikal, mental, atau emosi, seperti menurunkan berat badan atau mengurangkan gejala kemurungan
- membantu mengoptimumkan fungsi badan, seperti tekanan darah atau bakteria usus
Makanan memberi kesan kepada gen anda. Tetapi tidak semua orang bertindak balas dengan cara yang sama terhadap perubahan diet atau tabiat.
Tinjauan 2015 mengenai penyelidikan nutrigenomik semasa menunjukkan bahawa perubahan ekspresi gen kecil hanya satu bahagian dari teka-teki yang lebih besar. Faktor lain seperti senaman, tahap tekanan, dan berat badan semuanya berperanan dalam tindak balas badan anda terhadap makanan.
Adakah biohacking bio DIY dan penggiling berfungsi?
Terdapat banyak contoh eksperimen bio dan penggiling DIY yang menghasilkan hasil yang diharapkan.
Sekeping Gizmodo 2015 memaparkan seorang lelaki yang menyuntik sebatian kimia yang disebut Chlorin e6 ke dalam matanya untuk memberi penglihatan malam kepada dirinya sendiri. Ia berjaya - semacam. Lelaki itu dapat membuat orang bergerak dalam kegelapan malam di hutan. Ini kerana Chlorin e6 sementara mengubah molekul di mata anda yang dikenali sebagai pemekar cahaya. Ini menjadikan sel di mata anda lebih mudah menerima cahaya.
Tetapi seperti percubaan atau pengubahsuaian tubuh manusia, ada akibat yang berbahaya atau membawa maut.
Bio DIY juga boleh menjadi sukar sekiranya anda tidak terlatih. Bahagian 2017 dalam UC Davis Law Review memberi amaran bahawa pendedahan kepada agen biologi berbahaya boleh menyebabkan masalah kesihatan atau melanggar undang-undang bioterorisme antarabangsa.
Etika penggiling boleh membahayakan. Sekeping New York Times pada 2018 menutup penggiling yang memasukkan cip RFID di badan mereka untuk mengakses kawasan yang selamat di hospital atau meletakkan magnet penambah bunyi di telinga mereka untuk mempunyai fon kepala "built-in".
Ini mungkin terdengar sangat futuristik, tetapi memasukkan benda asing ke dalam badan anda boleh mendedahkan anda kepada reaksi keradangan yang boleh menyebabkan jangkitan kronik. Ini juga boleh meningkatkan risiko anda menghidap barah.
Adakah biohacking selamat?
Beberapa bentuk biohacking mungkin selamat. Sebagai contoh, pengambilan makanan tambahan tertentu atau membuat perubahan pada diet anda boleh menjadi selamat. Bahkan beberapa mod badan, seperti implan RFID, mungkin selamat ketika diawasi oleh profesional perubatan.
Beberapa metodologi biohacking bersempadan dengan yang tidak selamat atau bahkan tidak sah. Bio DIY dan penggiling kadang-kadang berpusat di sekitar eksperimen yang tidak dianggap selamat atau beretika dalam kemudahan penyelidikan.
Mengeksperimen pada manusia, walaupun hanya pada diri sendiri, masih dianggap tabu besar dalam biologi kerana akibat atau kemudaratan yang tidak diingini yang boleh terjadi.
Laporan tahun 2017 dari Brookings Institute memberi amaran bahawa biohacking secara serentak menjadikan sains tersedia untuk semua orang sambil memperkenalkan banyak masalah keselamatan baru. Memahami akibat jangka panjang mengubah gen atau bereksperimen dengan cara lain pada manusia boleh menjadi sukar tanpa eksperimen tradisional dan terkawal.
Bagaimana anda boleh menggunakan ujian darah secara berkala untuk biohack?
Kerja darah adalah kunci untuk biohacking yang berkesan. Ia dapat memberitahu anda banyak mengenai tahap nutrien dan komponen tubuh anda seperti jumlah plasma dan sel.
Ujian darah dapat memberitahu anda jika makanan baru yang anda makan mempengaruhi tahap vitamin anda atau membantu anda mencapai proses biologi tertentu. Sebagai contoh, menjalani ujian darah sebelum dan selepas mengambil suplemen vitamin B12 untuk fungsi kognitif yang lebih besar dapat menunjukkan kepada anda sama ada makanan tambahan itu mempengaruhi tahap B12 anda.
Anda boleh melakukan biohack tanpa ujian darah biasa. Mengubah diet atau tabiat anda dapat memberi kesan yang nyata pada keseluruhan kesejahteraan anda, atau mungkin mempengaruhi gejala tertentu yang anda targetkan, seperti masalah pencernaan atau sakit kepala.
Tetapi ujian darah memberi anda data mentah untuk dikendalikan. Mereka dapat memberitahu anda sama ada biohack anda berfungsi pada tahap sel.
Apakah perbezaan antara biohacking dan bioteknologi?
Bioteknologi adalah istilah luas yang merujuk kepada kajian proses biologi untuk memaklumkan kemajuan teknologi. Bioteknologi boleh merangkumi penggunaan strain bakteria untuk pembuatan bir hingga penyuntingan gen menggunakan CRISPR.
Kemajuan atau pembelajaran dalam bioteknologi sering mempengaruhi eksperimen dalam biohacking, dan sebaliknya. Sebagai contoh, banyak biohacker menggunakan terobosan dalam bioteknologi untuk idea dan data. Ahli bioteknologi juga melihat eksperimen yang dilakukan oleh biohackers untuk memberitahu arahan dalam penyelidikan bioteknologi.
Anda tidak memerlukan bioteknologi untuk biohack. Penggiling cenderung menjadi pengguna bioteknologi paling aktif untuk tujuan biohacking. Tetapi perubahan tabiat atau diet tidak memerlukan bioteknologi.
Bagaimana anda melakukan biohack dengan nootropics?
Nootropics adalah bahan dalam bentuk semula jadi, makanan tambahan, atau makanan dan minuman yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ini termasuk suasana hati, produktiviti, atau rentang perhatian anda.
Nootropik sangat besar di Silicon Valley. Banyak syarikat yang dibiayai oleh modal teroka fokus pada nootropics. Malah ada komuniti Reddit yang besar yang berpusat di biohack ini.
Anda mungkin sudah mencuba kafein nootropik biasa. Nootropik lain yang banyak digunakan termasuk piracetam. Piracetam adalah ubat yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Keselamatan nootropik kontroversial. Dalam bentuk tambahan, nootropik tidak diatur oleh FDA.
Dalam makanan atau minuman, nootropik biasanya selamat kecuali dimakan pada tahap tinggi. Contohnya, terlalu banyak kopi boleh menyebabkan berlebihan kafein. Ubat-ubatan yang digunakan sebagai nootropik boleh membahayakan kecuali digunakan seperti yang diarahkan oleh profesional perubatan.
Anda tidak memerlukan nootropik untuk biohack. Mereka popular terutamanya kerana ia mudah didapati dan tubuh anda dapat memetabolisme mereka dalam beberapa jam atau kurang untuk hasil yang cepat.
4 Kaedah mudah untuk melakukan biohack di rumah
Berikut adalah beberapa biohack yang agak selamat yang boleh anda cuba di rumah.
1. Minum kafein
Kafein terkenal sebagai penggalak produktiviti.
Sekiranya anda belum menggunakannya, mulakan dengan hidangan 8-ons kopi hitam, teh hijau, atau makanan berkafein seperti coklat gelap. Adakah kafein anda pada waktu yang sama setiap hari dan buat jurnal bagaimana ia membuat anda merasa dalam beberapa minit atau beberapa jam selepas itu: Adakah anda merasa lebih fokus? Lebih cemas? Penat? Cuba ubah dos sehingga anda menemui jumlah yang paling sesuai untuk tujuan anda.
Bahkan ada kopi dengan sentuhan biohacker, yang dikenali sebagai kopi kalis peluru. Kopi mengandungi sebatian seperti minyak trigliserida rantai sederhana (MCT), yang dikenali sebagai penggalak tenaga dan alat penurunan berat badan.
Terdapat perdebatan mengenai keselamatan kopi kalis peluru. Sekiranya anda berminat untuk menghancurkan kopi anda, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari.
2. Cuba diet penghapusan
Diet penghapusan adalah seperti apa rasanya. Dengan diet penghapusan, anda akan membuang sesuatu dari diet anda dan kemudian memperkenalkannya secara perlahan untuk melihat bagaimana ia mempengaruhi tubuh anda.
Ini adalah pilihan yang popular jika anda fikir anda alah pada makanan atau bimbang makanan mungkin menyebabkan keradangan, seperti susu, daging merah, atau gula yang diproses.
Terdapat dua langkah utama untuk diet penghapusan:
- Keluarkan satu atau lebih makanan dari diet anda sepenuhnya.
- Tunggu sekitar dua minggu, kemudian masukkan semula makanan yang dihilangkan perlahan-lahan kembali ke dalam diet anda.
Semasa fasa kedua, atau pengenalan semula, awasi gejala yang muncul, seperti:
- ruam
- pelarian
- sakit
- keletihan
- sakit perut
- cirit-birit
- sembelit
- gejala tidak normal yang lain
Ini mungkin bermaksud anda alah pada makanan tersebut.
3. Dapatkan sedikit cahaya biru untuk meningkatkan mood
Cahaya biru dari cahaya matahari dapat membantu anda menaikkan mood atau meningkatkan prestasi kognitif anda. Dapatkan beberapa jam cahaya matahari tambahan setiap hari (kira-kira 3-6 jam, atau apa sahaja yang realistik untuk anda), dan lihat apakah anda melihat ada perubahan.
Tetapi perlu diingat bahawa cahaya matahari mengandung cahaya biru yang sama yang dipancarkan dari skrin telefon dan komputer. Cahaya ini dapat membuat anda terjaga dengan mengganggu irama sirkadian anda.
Ingat juga untuk memakai pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi ketika berada di bawah sinar matahari. Itu dapat melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari.
4. Cuba puasa sekejap-sekejap
Puasa berselang adalah sejenis kaedah diet yang hanya melibatkan makan antara waktu-waktu tertentu, kemudian berpuasa untuk jangka masa yang panjang hingga waktu makan yang ditentukan.
Contohnya, anda hanya boleh makan dalam tempoh lapan jam dari tengah hari hingga 8 malam, kemudian berpuasa dari jam 8 malam hingga keesokan harinya.
Puasa dengan cara ini mempunyai beberapa kebaikan yang terbukti:
- menurunkan kadar insulin supaya badan anda dapat membakar lemak dengan lebih berkesan
- membantu sel anda memperbaiki tisu yang rosak
- melindungi anda dari penyakit seperti barah
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan diet penghapusan jika anda:
- menghidap diabetes atau masalah mengawal gula darah anda
- mempunyai tekanan darah rendah
- mengambil ubat
- mempunyai sejarah gangguan makan
- sedang mengandung atau menyusu
The Takeaway
Biohacking memang mempunyai kelebihan. Sebilangan borang mudah dibuat di rumah dan senang dibalikkan sekiranya ada yang tidak kena.
Tetapi secara amnya, berhati-hati. Mengeksperimen pada diri sendiri tanpa mengambil langkah berjaga-jaga yang betul boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak dijangka.
Bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum membuat perubahan ketara dalam diet anda. Dan pastikan anda membuat kajian sendiri sebelum memasukkan bahan asing ke dalam badan anda.
