Saya tahu saya terdedah kepada salah satu pencetus psoriasis saya ketika saya mula gatal di seluruh. Saya mengalami sensasi kesemutan yang melampau, terutamanya di paha saya. Kadang-kadang, ini tidak hilang sehingga saya hampir mengeluarkan darah daripada menggaru.
Gatal ini adalah isyarat berhati-hati yang menjerit, "Apa yang akan anda lihat seterusnya mungkin tidak menyenangkan." Setiap kali ini berlaku, saya tahu bahawa psoriasis akan terus meningkat.
Selama 31 tahun terakhir, saya melalui setiap fasa kehidupan dengan psoriasis.
Saya pernah membenci psoriasis saya. Untuk masa yang lama, saya merasa terperangkap olehnya, seperti mengawal setiap pergerakan yang saya buat. Saya sentiasa berunding dengan psoriasis mengenai perkara yang harus dan tidak harus saya lakukan dalam hidup.
Tetapi saya berusaha menghadapinya dengan sebaik mungkin. Akhirnya, saya menerima hakikat bahawa saya harus menghadapi penyakit ini seumur hidup saya. Daripada terus ditolak atau cuba melarikan diri, saya mula memeluk penyakit saya.
Setelah sekian lama anda hidup dengan keadaan seperti psoriasis, anda mula belajar banyak mengenainya, walaupun tidak mahu. Selama bertahun-tahun, saya mendapat pandangan mengenai apa yang membuat psoriasis saya muncul di luar jangkaan.
Berikut adalah tiga pencetus yang tidak dijangka yang membawa kepada kemerosotan psoriasis saya.
Peluh, kemudian air mata
Senaman saya selalu membuatkan saya berpeluh dengan kuat. Berpeluh menjadikan kulit saya gatal, yang menyebabkan saya menggaru dan, dalam beberapa kes, kulit pecah dan berdarah. Kulit saya yang patah dan meradang menyebabkan saya kesakitan.
Saya kemudian menyesal kerana memuaskan keperluan sementara untuk menghilangkan sensasi gatal.
Air panas
Saya suka mandi panas, tetapi kulit saya tidak banyak peminat. Malangnya, air panas berperanan dalam penyebaran psoriasis saya.
Hujan wap cenderung mengeringkan kulit saya, menyebabkan kulit kelihatan putih dan tidak bersisik. Semakin panas suhu semasa mandi dan semakin lama, kulit saya akan mengalami akibatnya.
Bahagian yang menyedihkan adalah bahawa pancuran mandi lebih bermakna bagi saya daripada kebersihan yang baik. Pancuran mandi adalah salah satu cara saya mengatasi tekanan dan kemurungan dan mengawal kegelisahan saya. Ada masa saya melakukan tiga pancuran dalam satu hari: satu untuk membersihkan diri saya, dan dua yang lain untuk menguruskan apa sahaja yang memberi saya kegelisahan pada masa ini.
Untuk mengelakkan timbulnya pancuran panas dan mengekalkan kulit yang sihat, tindakan terbaik adalah dengan mandi air suam. Sekiranya kegelisahan menyebabkan anda kerap mandi dalam sehari, menyebabkan kemarahan, mungkin lebih baik mencari kaedah lain untuk mengatasi kegelisahan anda.
Beberapa kaedah lain untuk mengurangkan kegelisahan termasuk meditasi, latihan pernafasan dalam, bersenam, dan jurnal. Eksperimen dengan alat yang berbeza untuk melihat yang paling sesuai untuk anda.
Makanan untuk berfikir
Bertahun-tahun yang lalu, saya menjalani ujian alergi dan mendapati saya alah kepada beberapa makanan. Beberapa alahan saya termasuk gluten, rai, gandum utuh, pisang, delima, cranberry, dan kayu manis.
Ramai orang percaya bahawa alahan makanan berkaitan dengan suar psoriasis. Oleh itu, setelah mengetahui tentang daya tahan tubuh saya terhadap makanan ini, saya cuba menghilangkannya selama kira-kira tiga bulan. Malangnya, ia tidak berfungsi untuk saya.
Saya rasa seolah-olah psoriasis saya mula gatal setelah makan makanan tertentu, tetapi saya memerlukan lebih banyak kajian dan usaha wajar untuk mengetahui.
Terdapat banyak perdebatan dalam komuniti psoriasis mengenai bagaimana diet memainkan peranan bagi mereka yang hidup dengan psoriasis. Ramai orang dalam komuniti psoriasis bersumpah bahawa buku harian, sayuran, dan gluten adalah penyebab penyakit mereka.
Perkara penting yang perlu diingat ialah setiap orang berbeza. Walaupun susu boleh menyebabkan suar pada sesetengah orang, ia mungkin bukan untuk anda. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah berlatih memotong beberapa makanan atau kumpulan makanan dan mengetahui bagaimana reaksi badan anda.
The takeaway
Apabila anda hidup dengan psoriasis, anda akan sentiasa mengetahui perkara baru mengenai diri anda dan keadaan anda. Anda mungkin fikir anda tahu apa pencetus anda, tetapi kemudian sesuatu yang baru akan membawa kepada kemarahan. Hidup dengan psoriasis adalah proses pembelajaran, dan seiring dengan berjalannya waktu, anda akan dapat mengenal pasti pencetus dan mengawal masalah anda.
Alisha Bridges telah menghadapi psoriasis yang teruk selama lebih dari 20 tahun dan merupakan wajah di sebalik Menjadi Saya di Kulit Sendiri, sebuah blog yang menonjolkan hidupnya dengan psoriasis. Matlamatnya adalah untuk mewujudkan rasa empati dan belas kasihan bagi mereka yang paling tidak difahami, melalui ketelusan diri, sokongan pesakit, dan penjagaan kesihatan. Hasratnya merangkumi dermatologi, penjagaan kulit, serta kesihatan seksual dan mental. Anda boleh menemui Alisha di Twitter dan Instagram.
