Apakah mandian detoks?
Mandi detoks dianggap cara semula jadi untuk membantu membuang toksin dari badan. Semasa mandi detoks, bahan seperti garam Epsom (magnesium sulfat), halia, dan minyak pati dilarutkan ke dalam air suam di dalam tab mandi. Anda boleh berendam selama 12 minit hingga satu jam pada satu masa.
Salah satu kemungkinan penggunaan mandi detoks adalah untuk rawatan selesema. Walau bagaimanapun, bukti terhad mengenai faedah mandi detoks untuk selesema. Mandi detoks dapat membantu mengatasi gejala selesema tertentu dengan menenangkan badan dan meredakan sakit otot, tetapi hasilnya akan berbeza-beza untuk setiap orang.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penggunaan mandi detoks untuk menguruskan gejala selesema, serta petua cara menggunakan mandian detoks.
Adakah ia berfungsi?
Kajian terhad mengenai keberkesanan mandi detoks untuk merawat gejala sejuk. Tetapi selesema, batuk, atau selesema boleh menyebabkan gejala termasuk sakit otot dan sakit, dan mandi detoks dapat membantu mengatasi gejala ini.
Menambah minyak pati, seperti lavender dan chamomile, ke dalam mandian anda mungkin mempunyai beberapa kebaikan untuk gejala sejuk. Ini kerana minyak pati boleh membantu anda berehat dan menenangkan diri.
Satu kajian kecil terhadap 19 peserta mendapati bahawa menambahkan garam Epsom ke dalam tab mandi meningkatkan kadar magnesium dalam badan. Ini dapat membantu tubuh membuang asid laktik, yang seterusnya, dapat menghilangkan rasa sakit dan sakit badan. Ia juga dapat mengendurkan otot.
Beberapa kajian terhad menunjukkan bahawa minyak pati tertentu mungkin mempunyai sifat antimikroba dan antivirus. Eucalyptus, misalnya, boleh menjadi terapi untuk virus pernafasan atas dan membantu meredakan kesesakan. Tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan faedah dan penggunaan minyak pati untuk mandi detoks.
Bolehkah mandi membantu merawat demam?
Walaupun bukti saintifik terhad, mandi air hangat masih dianggap sebagai ubat kuno untuk menenangkan demam. Matlamat suhu air suam (80 ° F hingga 90 ° F atau 27 ° C hingga 32 ° C), dan jangan mandi jika anda merasa pening atau tidak stabil. Sekiranya anda mula menggigil, anda perlu meningkatkan suhu mandi anda. Menggigil bermaksud badan anda berusaha menaikkan suhu, yang boleh membuat demam bertambah teruk.
Adakah mandian detoks selamat?
Periksa dengan doktor anda untuk mengetahui apakah mandi detoks selamat untuk anda cuba. Wanita hamil, kanak-kanak, dan orang yang mengalami gangguan fungsi ginjal tidak boleh mandi detoks. (Tubuh anda mungkin tidak dapat mengeluarkan magnesium berlebihan jika buah pinggang anda mengalami gangguan.)
Sentiasa minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas mandi detoks. Juga, segera keluar dari mandi jika anda menggigil, atau merasa pening atau pingsan.
Cara menggunakan mandian detoks
Terdapat pelbagai resipi untuk mandi detoks, bergantung kepada gejala anda. Anda boleh mandi mandi detoks seminggu sekali untuk memulakannya. Perhatikan tanda-tanda seperti kulit kering atau kekeringan.
Mulakan dengan jangka masa yang lebih pendek dalam mandi (12 hingga 20 minit) untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap mandi detoks. Sekiranya anda merasa mereka santai dan tidak mempunyai reaksi negatif tambahan, anda boleh meningkatkan masa mandi detoks dan bekerja hingga tiga kali mandi seminggu.
Mandi garam Epsom
Manfaat berpotensi: Mengurangkan sakit otot dan kesakitan, kelonggaran
- Isi tab mandi anda dengan air suam. Semasa mengisi, anda juga boleh menambah 1 sudu minyak kelapa dan hingga 5 tetes minyak lavender, jika anda mahu.
- Setelah cukup air untuk anda rendam, tambahkan 2 cawan garam Epsom. Gunakan kaki atau tangan anda untuk menggerakkan air untuk membantu melarutkan garam.
- Rendam sekurang-kurangnya 12 minit atau sehingga 1 jam.
Mandi halia
Manfaat yang berpotensi: Menggalakkan berpeluh, yang dapat membantu tubuh anda membuang racun; boleh membantu sakit otot dan sakit.
- Campurkan 1/3 cawan garam Epsom, 1/3 cawan garam laut, dan 3 sudu besar halia tanah. Anda juga boleh menambah 1/3 cawan baking soda, jika anda mahu. Tuangkan campuran ke dalam tab mandi air suam.
- Semasa mandi diisi, tambahkan 1 cawan cuka sari apel.
- Mandi sehingga 45 minit dan minum air semasa anda berendam. Keluar dari mandi jika anda mula menggigil.
- Keringkan sebaik sahaja keluar dari tab mandi.
Mandi ini boleh menyahhidratkan. Penting untuk minum air sebelum, semasa, dan selepas mandi untuk menambah pengambilan cecair anda.
Garam laut dan mandian kayu putih
Manfaat yang berpotensi: Melegakan kesesakan, membantu keradangan dan sakit otot
- Masukkan 1 cawan garam laut, 1 cawan garam Epsom, dan 10 tetes minyak kayu putih ke air mengalir suam. Anda juga boleh menambah hingga 2 cawan baking soda, jika anda mahu. Gaul rata dengan menggerakkan air dengan tangan atau kaki anda.
- Rendam selama 12 minit hingga satu jam.
Bila hendak meminta pertolongan
Lihat doktor anda jika gejala selesema anda tidak bertambah dalam seminggu hingga 10 hari. Juga, dapatkan rawatan perubatan apabila:
- demam anda melebihi 101.3 ° F (38 ° C)
- anda telah demam selama lebih dari lima hari atau lebih
- anda mengalami sesak nafas
- awak mengi
- anda mengalami sakit tekak, sakit kepala, atau sakit sinus
Ubat rumah lain untuk selesema
Untuk mengatasi selesema, anda juga boleh mencuba rawatan di rumah yang lain.
- Teh dengan madu boleh menenangkan sakit tekak. Masukkan halia segar dan lemon ke dalam air panas untuk ubat selesema dan sakit tekak buatan sendiri.
- Pot neti dapat membilas serpihan atau lendir dari rongga hidung dengan larutan masin. Gunakan untuk merawat masalah resdung, selesema, dan alahan hidung.
- Sup mi ayam mempunyai sifat anti-radang untuk membantu mengurangkan gejala sejuk. Cecair juga membantu membuat anda terhidrasi ketika anda demam.
The takeaway
Mandi detoks tidak akan menyembuhkan selesema anda, tetapi anda mungkin merasa menenangkan dan menenangkan. Ia juga dapat membantu mengurangkan simptom anda untuk sementara waktu termasuk kesesakan, sakit otot dan kesakitan, atau demam.
Ubat rumah lain, seperti menghirup teh dengan madu, mungkin juga bermanfaat untuk gejala sejuk. Sekiranya selesema anda bertambah buruk atau tidak membaik selepas 7 hingga 10 hari, berjumpa dengan doktor anda.
