Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda mengalami sakit di jari kaki, anda mungkin ingin mengetahui apa yang menyebabkannya sehingga anda dapat merasa lega. Anda mesti mengetahui punca sakit kaki sehingga anda dapat mengambil langkah yang sesuai untuk sembuh.
Sendi hallux metatarsophalangeal (MTP) menghubungkan pangkal jari kaki besar anda ke kepala tulang pertama di bahagian atas kaki anda. Ia juga menghubungkan ke dua tulang kecil di bawah tulang ini.
Sendi ini sering terkena kesakitan dan kecederaan yang boleh mengganggu kehidupan seharian anda, menyukarkan aktiviti sederhana. Aktiviti yang melibatkan pergerakan dan tindakan menurunkan berat badan menyebabkan tekanan paling banyak.
Penting untuk berjumpa doktor setiap kali anda mengalami kesakitan baru, tetapi berikut adalah beberapa penyakit biasa yang boleh menyebabkan ketidakselesaan ibu jari kaki anda.
Bunion | Bunion
Bunion secara perubatan disebut sebagai hallux valgus. Ini adalah kecacatan jari kaki yang berlaku ketika sendi jari kaki besar bersudut ke arah jari kaki kedua. Bonggol, tulang bertulang timbul di sebelah kaki anda di bawah sendi jari kaki anda kerana tidak selaras.
Bunion menyebabkan rasa sakit, kerengsaan, dan bengkak di pangkal dan sisi sendi jari kaki anda. Kalus dan kulit tebal boleh terbentuk di bawah jari kaki pertama dan kedua.
Bunions boleh disebabkan oleh arthritis, berdiri untuk jangka masa yang panjang, dan kasut yang tidak sesuai dengan betul. Struktur tulang keturunan pada kaki juga dapat memainkan peranan, terutama jika anda mempunyai kaki rata.
Anda boleh memakai pembalut khas atau sisipan ortotik untuk kasut untuk memberi sokongan dan bantalan. Memakai serpihan jari kaki pada waktu malam dapat membantu meluruskan semula jari kaki. Untuk mengurangkan tekanan, doktor anda mungkin menggunakan pelapik dan pita untuk menggerakkan kaki anda agar sejajar.
Anda boleh mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau aspirin untuk mengurangkan kesakitan. Pilihan anti-radang semula jadi termasuk halia, minyak ikan, dan kurkumin.
Lakukan senaman regangan untuk kelenturan sendi dan aiskan kawasan yang terkena selama 20 minit pada satu masa, terutamanya sebelum dan selepas bersenam. Pembedahan kadang-kadang diperlukan untuk menghilangkan lebam dan meletakkan semula tulang.
Kuku kaki tumbuh
Kuku kaki yang tumbuh cenderung mempengaruhi jari kaki anda. Ia berlaku apabila tepi atau sudut kuku jari kaki anda tumbuh ke kulit di sisi kuku anda. Ini menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kelembutan, terutama ketika anda memberi tekanan pada jari kaki.
Kuku kaki yang tumbuh mempunyai banyak sebab, termasuk masalah kebersihan kaki, kecederaan, dan tekanan dari kasut. Aktiviti yang menyebabkan anda memberi tekanan pada kaki untuk jangka masa yang panjang, seperti balet, bola sepak, dan bola sepak, dapat membuat kuku kaki masuk lebih cenderung.
Sebilangan orang cenderung untuk menggunakan kuku kaki yang tumbuh ke dalam, seperti juga orang yang mempunyai kuku kaki yang tidak teratur dan melengkung.
Potong kuku jari kaki lurus untuk mengelakkannya memeluk ke kulit. Kurangkan tekanan pada jari kaki dengan memakai kasut yang selesa. Segera dapatkan bantuan perubatan jika anda menunjukkan tanda-tanda jangkitan seperti nanah, kehangatan, atau kemerahan.
Rawatan rumah untuk kuku kaki yang tumbuh ke dalam termasuk merendam kaki anda dengan air suam beberapa kali sehari. Gunakan bebola kapas yang direndam dalam minyak zaitun untuk menolak kulit dengan lembut dari kuku kaki anda.
Penghilang rasa sakit seperti acetaminophen dan ibuprofen juga dapat membantu. Anda mungkin menggunakan krim steroid atau antibiotik topikal untuk mencegah jangkitan. Kes yang teruk mungkin memerlukan pembedahan.
Kaki turf
Turf toe adalah keseleo yang mempengaruhi tisu lembut dan ligamen di pangkal sendi jari kaki besar.
Turf toe menyebabkan bengkak, perubahan warna, dan sakit tajam, yang membatasi pergerakan. Ia disebabkan oleh tekanan pada jari kaki yang terlalu banyak semasa meregangkan kaki.
Ini sama ada akibat dari kekuatan, yang segera dirasakan, atau kecederaan berulang yang berkembang perlahan dari masa ke masa.
Turf toe boleh dirawat dengan NSAID atau suntikan kortikosteroid untuk membantu menguruskan kesakitan dan keradangan. Doktor anda mungkin memberi anda peregangan untuk meningkatkan kekuatan dan mobiliti, atau anda mungkin akan dirujuk ke ahli terapi fizikal.
Pakai kasut dengan sokongan atau sisipan yang betul untuk mengelakkan kecederaan pada masa hadapan.
Rehatkan kaki anda sebanyak mungkin. Aiskan kaki anda beberapa kali sehari. Buddy merekatkan jari kaki yang terkena, menggunakan bantal kasut, atau memakai pembalut mampatan. Cengkak atau pemain berjalan mungkin diperlukan. Pembedahan mungkin diperlukan dalam kes yang teruk.
Artritis
Artritis adalah degenerasi tulang rawan yang menenangkan tulang dan sendi. Selalunya mempengaruhi jari kaki, yang dikenali sebagai hallux rigidus.
Gejala termasuk rasa sakit, bengkak, dan kekakuan, terutama ketika berjalan atau berdiri.
Artritis jari kaki mungkin disebabkan oleh keselarasan kaki yang buruk dan juga haus dan rawan umum tulang rawan.
Kurangkan kesakitan dan keradangan dengan memakai kasut dengan tapak kaki yang kaku atau kasut yang bengkok pada sendi jari kaki. Anda boleh mengambil NSAID atau suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Terapi fizikal atau regangan mungkin bermanfaat. Pembedahan diperlukan dalam kes yang melampau.
Sesamoiditis
Sesamoiditis adalah keadaan kaki yang meradang yang mempengaruhi dua tulang kecil di bawah sendi jari kaki besar. Ini dikenali sebagai sesamoid, yang merupakan tulang yang tertanam dalam tendon. Tendon dan tisu sekitarnya juga terjejas, sehingga sukar untuk meluruskan atau membengkokkan jari kaki anda.
Gejala termasuk:
- sakit
- keradangan
- lebam
Sesamoiditis berlaku akibat trauma akut atau berlebihan.
Ini dapat dirawat dengan mengetuk jari kaki yang terkena sehingga membungkuk ke bawah. Peranti ortotik atau bantal kasut juga boleh membantu. Cengkerik atau tongkat berjalan dapat menghilangkan tekanan sekiranya perlu dilakukan imobilisasi sepenuhnya.
Doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan NSAID atau kortikosteroid untuk melegakan kesakitan dan keradangan. Kadang-kadang pembedahan diperlukan, terutamanya jika terdapat patah tulang pada sesamoid.
Gout
Gout adalah keadaan metabolik yang biasanya mempengaruhi sendi jari kaki. Istilah perubatan untuk ini adalah podagra.
Gout adalah bentuk artritis yang disebabkan oleh penumpukan asid urik dalam darah yang mengkristal dan menumpuk pada sendi. Ini mungkin disebabkan oleh faktor diet dan gaya hidup dan keadaan perubatan tertentu. Ubat-ubatan seperti diuretik dan siklosporin dapat meningkatkan risiko anda mengalami gout.
Gejala termasuk rasa sakit yang kuat, bengkak, dan kelembutan di sekitar sendi jari kaki anda. Kawasan tersebut mungkin meradang, panas, dan kelihatan merah. Kadang-kadang gejala tiba-tiba dan teruk, terutama pada waktu malam.
Ambil NSAID untuk meredakan kesakitan dan keradangan. Doktor anda mungkin menetapkan ubat khusus tambahan untuk rawatan deposit dan pengeluaran asid urik atau steroid.
Untuk mengurangkan penumpukan asid urik, ikuti diet sihat yang merangkumi banyak sayur-sayuran, biji-bijian, dan serat. Kurangkan pengambilan daging merah dan makanan laut anda. Elakkan minuman yang mengandungi alkohol atau gula, dan tingkatkan pengambilan air anda.
Jari terseliuh atau patah
Jari yang terseliuh atau patah adalah penyebab biasa kecederaan kaki. Kecederaan pada ligamen mengakibatkan keseleo, sedangkan patah kaki mempengaruhi tulang yang sebenarnya.
Sekiranya anda mengelecek jari kaki, anda mungkin mengalami kesakitan di seluruh jari kaki. Ini mungkin disertai dengan lebam, bengkak, dan kelembutan. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk menggerakkan jari kaki.
Gejala patah kaki termasuk:
- sakit berdenyut
- lebam
- bengkak
Salah satu tanda jari kaki yang patah adalah bahawa ia terkilir dan melekat pada sudut ganjil. Kesakitan akan sangat teruk sehingga sukar untuk meletakkan berat badan di kaki anda. Anda akan merasakan kesakitan ini di kawasan fraktur yang tepat berbanding dengan kesakitan akibat ketegangan, yang akan anda rasakan di seluruh kawasan yang terjejas.
Kedua-dua kecederaan disebabkan oleh trauma atau hiperextensi pada jari kaki dan memerlukan beberapa minggu untuk sembuh. Rawatan mungkin melibatkan splinting atau rakan dengan menekan jari yang terkena.
Rehatkan seboleh-bolehnya dan elakkan tekanan pada kaki anda. Pakai kasut dengan alas atau tapak yang kaku untuk perlindungan dan sokongan. Sapukan kompres sejuk beberapa kali sehari dan ambil NSAID untuk melegakan kesakitan dan keradangan.
Jari kaki yang patah teruk mungkin memerlukan pemain kaki atau pembedahan.
Pilihan untuk menghilangkan rasa sakit
Pilihan semula jadi untuk menghilangkan rasa sakit termasuk:
- kunyit
- bunga cengkih
- kulit pokok willow
Akupunktur, meditasi, dan urut adalah pilihan rawatan semula jadi tambahan. Asid lemak seperti omega-3s dan asid gamma-linolenik (GLA) mungkin berguna dalam merawat kekejangan sendi dan sakit akibat radang sendi.
NSAID dan suntikan kortikosteroid selalunya merupakan pilihan yang baik untuk kesakitan dan keradangan. Anda mungkin juga ingin mencuba terapi panas dan sejuk. Cukup tekan kompres panas atau sejuk ke kawasan yang terkena beberapa kali sehari selama 15-20 minit pada satu masa.
Rehatkan seboleh-bolehnya dan angkat kaki anda bila boleh. Gunakan pembalut mampatan jika sesuai.
The takeaway
Sakit jari kaki adalah sesuatu yang perlu diperhatikan, dirawat, dan dipantau dengan sewajarnya.
Rawat badan anda dengan berhati-hati dan atasi gejala yang menyakitkan atau tidak biasa sebaik sahaja timbul. Awasi jari anda walaupun ia mula bertambah baik untuk memastikan anda sembuh dengan betul.
Bercakap dengan doktor anda jika sakit kaki anda mengganggu aktiviti harian anda atau bertambah buruk dari masa ke masa. Doktor anda boleh membantu anda untuk memutuskan rancangan rawatan terbaik.
