Rasakan keengganan
Penghindaran rasa adalah kecenderungan untuk mengelakkan atau membuat hubungan negatif dengan makanan yang anda makan sebelum jatuh sakit.
Ramai orang tidak menyukai selera dan mereka sering menjadi bahan perbincangan mengenai makanan. Ketika seseorang bertanya, "Makanan apa yang kamu tidak suka?" banyak orang boleh mendapat cerita mengenai makanan dengan makanan yang sekarang mereka enggan makan.
Bagaimana penghindaran rasa berfungsi?
Contoh penghindaran rasa terkawal adalah mendapat selesema setelah makan makanan tertentu, dan kemudian, setelah melewati kejadian itu, mengelakkan makanan yang anda makan sebelum jatuh sakit. Ini boleh berlaku walaupun makanan tidak menyebabkan penyakit kerana tidak menyebar dengan cara ini.
Ini dinamakan penghindaran rasa yang dikondisikan kerana anda telah melatih diri untuk menjauhi makanan itu walaupun tidak berkaitan dengan penyakit anda. Ini dianggap sebagai penyaman satu percubaan kerana anda hanya memerlukan satu masa untuk dikondisikan untuk mengelakkan makanan.
Penghindaran rasa boleh berlaku secara tidak sedar dan sedar. Kadang-kadang, anda secara tidak sedar dapat mengelakkan makanan tanpa menyedari mengapa. Kekuatan penghindaran rasa terkawal biasanya bergantung pada berapa banyak makanan yang anda makan dan seberapa sakit anda.
Apa yang menyebabkan penghindaran rasa?
Biasanya, penghindaran rasa berlaku setelah anda memakan sesuatu dan kemudian jatuh sakit. Penyakit ini biasanya melibatkan loya dan muntah. Semakin kuat penyakitnya, semakin lama penghindaran rasa bertahan.
Keadaan atau penyakit tertentu, yang tidak berkaitan dengan makanan yang anda makan, boleh mencetuskan loya dan muntah yang menyumbang kepada penghindaran selera anda:
- kemoterapi
- anoreksia
- kegagalan hati
- bulimia
- jangkitan telinga
- mabuk
- rotavirus
- kehamilan dan sakit pagi
- selsema perut
- minum alkohol terlalu banyak
- makan berlebihan
Bagaimana anda mengatasi rasa tidak suka?
Penghindaran makanan, sebahagian besarnya, adalah psikologi. Anda tidak alah dengan makanan, fikiran anda hanya mengaitkan makanan dengan waktu anda jatuh sakit. Berikut adalah beberapa cara untuk mencuba dan memerangi penghindaran makanan:
- Buat persatuan baru. Anda mungkin mengaitkan rasa kelapa dengan waktu anda jatuh sakit setelah makan pai krim kelapa, jadi anda mengaitkan kelapa dengan muntah. Sebaliknya, secara sedar cuba mengaitkan kelapa dengan pulau tropika, percutian, atau bersantai di pantai yang hangat.
- Buat makanan dengan cara yang baru. Sekiranya anda jatuh sakit setelah makan telur goreng, cuba sediakan telur anda dengan cara yang berbeza - seperti telur dadar - untuk mengelakkan mengaitkan telur dengan penyakit.
- Tingkatkan pendedahan anda. Perlahan-lahan meningkatkan pendedahan anda terhadap rasa yang anda tidak suka untuk mengelakkan anda merasa sakit atau jijik dengan rasa. Cuba hanya berbau terlebih dahulu, kemudian rasa sedikit.
Bilakah masalah penghindaran rasa?
Penolakan rasa boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius seperti gangguan makan. Sekiranya anda tidak menyukai selera yang mempengaruhi kemampuan anda untuk makan makanan seimbang, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan gangguan makan.
Bawa pulang
Penghindaran rasa biasanya berlaku apabila anda mual atau muntah setelah makan sesuatu dan kemudian mengaitkan makanan dengan penyakit. Kadang kala, penghindaran rasa akan pudar dari masa ke masa. Namun, sebilangan orang melaporkan tidak menyukai selera bertahun-tahun setelah kejadian itu berlaku.
Sekiranya anda mengalami penghindaran rasa yang melampau yang menghalang anda mendapatkan nutrisi yang betul, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka boleh mengarahkan anda ke arah yang betul untuk pakar atau rawatan yang dapat membantu anda meletakkan selera anda di belakang anda.
