Gambaran keseluruhan
Semasa musim selesema, tempat kerja anda boleh menjadi tempat pembiakan kuman.
Penyelidikan menunjukkan bahawa virus selesema dapat merebak ke seluruh pejabat anda dalam beberapa jam. Tetapi pelakunya tidak semestinya rakan sekerja bersin dan batuk. Cara terpantas virus disebarkan adalah ketika orang menyentuh dan menjangkiti objek dan permukaan yang biasa digunakan.
Ini bermaksud tempat panas kuman sebenar di pejabat adalah barang yang dikongsi seperti gagang pintu, desktop, periuk kopi, mesin fotokopi, dan microwave. Virus selesema boleh bertahan hingga 24 jam di permukaan, jadi mudah menyebarkannya hanya dengan sentuhan manusia sahaja.
Musim selesema AS biasanya bermula pada musim gugur dan memuncak antara bulan Disember dan Februari. Sekitar 5 hingga 20 peratus orang Amerika mendapat penyakit itu setiap tahun. Akibatnya, pekerja AS kehilangan kira-kira 17 juta hari kerja setiap musim selesema dengan anggaran kos $ 7 bilion setahun pada hari sakit dan kehilangan waktu buruh.
Tidak ada jaminan bahawa anda akan mendapat perlindungan sepenuhnya dari virus di tempat kerja. Tetapi ada beberapa langkah mudah yang boleh anda ambil untuk menurunkan risiko anda terkena dan merebak selesema.
Pencegahan
Terdapat banyak cara untuk mengelakkan diri daripada terkena selesema.
- Menghidap selesema adalah kaedah terbaik dan berkesan untuk melindungi diri daripada selesema. Ketahui apakah majikan anda mengadakan klinik vaksinasi selesema di pejabat anda. Sekiranya tidak, periksa farmasi atau pejabat doktor tempatan anda.
- Basuh tangan anda dengan sabun dan air sekurang-kurangnya selama 20 saat. Gunakan tuala kertas untuk mengeringkan tangan anda dan bukannya tuala komunal. Sekiranya sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol.
- Tutup hidung dan mulut anda dengan tisu semasa anda batuk atau bersin jika anda sakit. Buang tisu bekas ke tong sampah dan basuh tangan anda. Elakkan berjabat tangan atau menyentuh permukaan biasa seperti mesin fotokopi.
- Bersihkan dan buangkan barang yang sering digunakan seperti papan kekunci, tetikus dan telefon anda dengan penyelesaian anti-bakteria.
- Tinggal di rumah jika anda merasa sakit. Anda paling mudah berjangkit dalam tiga hingga empat hari pertama selepas bermulanya gejala anda.
- Elakkan menyentuh mata, hidung, dan mulut anda kerana kuman sering merebak dengan cara ini.
- Tingkatkan sistem imun anda dengan makan makanan sihat dan tidur nyenyak.
Gejala selesema
Gejala selesema mungkin termasuk:
- batuk
- sakit tekak
- hidung berair atau tersumbat
- sakit badan
- sakit kepala
- menggigil
- keletihan
- demam (dalam beberapa kes)
- cirit-birit dan muntah (dalam beberapa kes)
Anda mungkin dapat menyebarkan virus selesema sehari sebelum anda melihat gejala. Anda juga akan terus berjangkit hingga lima hingga tujuh hari setelah jatuh sakit.
Bila berjumpa doktor
Orang yang dianggap mempunyai risiko komplikasi tinggi dari selesema termasuk:
- kanak-kanak kecil, terutama mereka yang berumur di bawah 2 tahun
- wanita hamil atau wanita yang berumur sehingga dua minggu selepas bersalin
- orang dewasa yang berumur sekurang-kurangnya 65 tahun
- orang yang mempunyai keadaan perubatan kronik seperti asma dan penyakit jantung
- orang yang mempunyai sistem imun yang lemah
- orang yang mempunyai keturunan Native American (Indian Indian atau Alaska Native)
- orang dengan indeks jisim badan (BMI) sekurang-kurangnya 40
Sekiranya anda termasuk dalam salah satu kategori ini, anda harus menghubungi doktor anda sebaik sahaja anda mengalami gejala. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan rawatan antivirus dalam masa dua hari selepas bermulanya penyakit anda.
Mereka yang dirawat dalam jangka masa ini biasanya mengalami gejala yang kurang teruk. Ubat ini juga cenderung memendekkan tempoh penyakit sekitar satu hari.
Beberapa komplikasi selesema boleh menjadi ringan, seperti jangkitan sinus dan telinga. Yang lain boleh menjadi serius dan mengancam nyawa, seperti radang paru-paru.
Sebilangan besar gejala selesema biasanya mereda dalam satu minggu. Tetapi anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami tanda-tanda amaran berikut:
- kesukaran bernafas atau sesak nafas
- sakit atau tekanan di dada atau perut
- pening
- kekeliruan
- muntah
- simptom yang menjadi lebih baik, kemudian kembali dan bertambah buruk
Rawatan
Sebilangan besar orang yang jatuh sakit dengan selesema tidak memerlukan rawatan perubatan atau ubat antivirus. Anda hanya boleh berehat, minum banyak cecair, dan mengambil ubat bebas seperti acetaminophen dan ibuprofen untuk menurunkan demam dan merawat sakit dan sakit.
Untuk mengelakkan penyebaran virus, anda juga harus mengelakkan kontak dengan orang lain. CDC mengesyorkan agar anda tinggal di rumah sekurang-kurangnya 24 jam setelah demam anda hilang tanpa perlu minum ubat penurun demam.
Sekiranya anda menghadapi risiko komplikasi selesema yang lebih besar, doktor anda mungkin menetapkan ubat antivirus sebagai pilihan rawatan. Ubat-ubatan ini dapat mengurangkan simptom dan memendekkan waktu anda sakit jika diminum dalam dua hari setelah jatuh sakit.
The takeaway
Cara terbaik untuk melindungi diri daripada terkena selesema di tempat kerja adalah dengan mendapatkan vaksin selesema setiap tahun. Mendapatkan vaksin selesema dapat menurunkan risiko anda dimasukkan ke hospital dari selesema sekitar 40 peratus.
Mengamalkan langkah-langkah mudah seperti mencuci tangan dengan kerap dan membasmi kuman pada permukaan yang sering disentuh juga dapat mengurangkan penyebaran virus di pejabat. Dalam satu kajian, setelah menerapkan rutin ini, risiko jangkitan di persekitaran pejabat turun di bawah 10 persen.
Juga, pastikan untuk menggunakan hari-hari sakit anda jika anda menghidap selesema sehingga anda tidak membahayakan rakan sekerja anda untuk dijangkiti virus.
