Rasa Cemas Berjumpa Dengan Doktor? 7 Petua Yang Mungkin Membantu

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Tidak ada yang mengatakan bahawa pergi ke doktor adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan masa. Di antara memenuhi janji temu dengan jadual anda, menunggu di ruang peperiksaan, dan meninjau seluk beluk insurans anda, lawatan perubatan boleh menjadi kerumitan walaupun dalam keadaan terbaik.

Tetapi bagi sesetengah orang, temu janji doktor lebih daripada sekadar kesulitan. Sebilangan orang mempunyai kerisauan yang sangat tinggi untuk pergi ke doktor.

Ketakutan terhadap doktor, yang dikenali sebagai iatrophobia, sering kali cukup kuat untuk memprovokasi "sindrom mantel putih", di mana tekanan darah yang sihat biasanya meningkat di hadapan profesional perubatan.

Pakar menganggarkan bahawa 15 hingga 30 peratus orang yang tekanan darahnya tinggi dalam keadaan perubatan mengalami sindrom ini - termasuk saya.

Walaupun saya berusia 30-an yang sihat (pakar pemakanan dan pelari yang kompetitif tanpa keadaan yang sudah ada) ketakutan saya terhadap pejabat doktor tidak pernah gagal. Setiap kali saya pergi ke doktor, tanda-tanda penting saya membuat saya kelihatan seperti serangan jantung yang menunggu untuk berlaku.

Bagi saya, keganasan sementara ini berpunca daripada trauma perubatan dari masa lalu saya. Bertahun-tahun yang lalu, yang menderita keadaan misterius yang tidak dapat didiagnosis oleh seseorang, saya dihantar dari doktor ke doktor.

Selama masa itu, banyak doktor menghabiskan sedikit masa untuk mengatasi masalah kesihatan saya - dan ada yang menolak saya.

Sejak itu, saya takut menempatkan diri di bawah rawatan perubatan dan menyimpan ketakutan salah diagnosis.

Walaupun kisah saya sayangnya tidak begitu biasa, terdapat banyak sebab lain yang membuat orang tidak sabar untuk berjumpa doktor.

Mengapa sebilangan orang takut kepada doktor?

Dalam usaha memahami lebih banyak mengenai isu yang meluas ini, saya pergi ke media sosial untuk menanyakan pengalaman mereka kepada orang lain.

Seperti saya, banyak yang menunjukkan kejadian negatif pada masa lalu sebagai alasan kegelisahan mereka terhadap doktor, dari tidak didengar hingga menerima rawatan yang salah.

"Saya bimbang doktor akan mengatasi masalah saya," lapor Jessica Brown, yang mengalami narkolepsi selama enam tahun sebelum seorang doktor memandang serius gejala-gejalanya.

Kata Cherise Benton, "Dua doktor yang berasingan di dua kemudahan yang terpisah membaca dengan lantang dari carta saya bahawa saya alah kepada sulfa dan pergi ke depan dan memberikannya kepada saya." Benton mendarat di ER selepas reaksi alahan berbahaya terhadap preskripsi.

Malangnya, sebilangan orang juga menghadapi ketakutan berdasarkan statistik mengenai tahap penjagaan orang dalam demografi mereka.

"Sebagai wanita kulit hitam di Amerika, saya sering bimbang bahawa saya tidak akan mendengarkan masalah perubatan saya sepenuhnya, atau bahawa saya mungkin diberi tahap penjagaan yang tidak berkualiti kerana berat sebelah yang tersirat," kata Adélé Abiola.

Satu lagi topik utama responden adalah perasaan tidak berdaya.

Mereka yang berpakaian putih memegang nasib perubatan kita di tangan mereka sementara kita, bukan profesional, menunggu kepakaran mereka.

"Mereka tahu rahsia ini tentang anda yang boleh mengubah hidup anda," kata Jennifer Graves, merujuk pada kegelisahan menunggu keputusan ujian.

Dan untuk kesihatan kita, taruhannya seringkali sangat tinggi.

Nikki Pantoja, yang didiagnosis dengan barah yang jarang berlaku pada usia 20-an, menggambarkan kegelisahan yang ada pada rawatannya: "Saya benar-benar bergantung pada orang-orang ini untuk membuat saya hidup."

Dengan begitu banyak talian, tidak menghairankan bahawa ketegangan dapat meningkat dalam interaksi kami dengan profesional perubatan.

Terlepas dari sebab-sebab yang mendasari ketakutan kita untuk berjumpa doktor, berita baiknya ialah kita dapat mengambil tindakan untuk mengurangkan kegelisahan kita.

Dalam persekitaran di mana kita sering merasa tidak berdaya, ada baiknya kita ingat bahawa tindak balas emosi kita sendiri adalah satu perkara yang dapat kita kendalikan.

7 cara untuk mengatasi kegelisahan pejabat doktor

1. Jadualkan pada waktu atau hari yang baik

Semasa menjadualkan waktu untuk melihat dokumen anda, pertimbangkan penurunan dan tahap tekanan anda sendiri sepanjang hari atau minggu.

Contohnya, jika anda cenderung mengalami kegelisahan pada waktu pagi, mungkin tidak ada gunanya membuat janji temu jam 8 pagi hanya kerana ia terbuka. Jadilah janji temu petang.

2. Bawa rakan atau ahli keluarga anda

Membawa ahli keluarga atau rakan yang menyokong untuk membuat janji temu mengurangkan keresahan dalam beberapa cara.

Orang yang dikasihi bukan sahaja dapat menjadi kehadiran yang menenangkan (dan mengalihkan perhatian anda dari ketakutan anda dengan perbualan yang ramah), mereka juga menawarkan sepasang mata dan telinga yang lain untuk menyokong penjagaan anda atau mendapatkan maklumat penting yang mungkin anda terlepas dalam keadaan tertekan.

3. Kawal nafas anda

Dalam keadaan tertekan, walaupun kita mungkin tidak menyadarinya, pernafasan menjadi lebih pendek dan dangkal, mengabadikan kitaran kegelisahan. Memohon respon relaksasi di bilik peperiksaan dengan latihan pernafasan.

Mungkin anda mencuba teknik 4-7-8 (menghirup jumlah empat, menahan nafas selama tujuh, menghembuskan nafas sebanyak lapan) atau hanya fokus mengisi perut anda - bukan hanya dada anda - masing-masing penyedutan.

4. Cuba hipnosis diri

Sekiranya pejabat doktor anda seperti biasa, anda mungkin akan mempunyai banyak masa sementara anda menunggu untuk berehat lebih mendalam.

Manfaatkan perhatian anda dan libatkan pancaindera anda dengan latihan hipnosis diri yang menenangkan.

5. Bersedia secara mental di hadapan

Mengatasi masalah perubatan tidak semestinya terhad pada masa anda di pejabat. Sebelum membuat janji temu, siapkan kejayaan emosi dengan sedikit meditasi kesedaran.

Khususnya, cuba renungkan penegasan positif yang berkaitan dengan kebimbangan anda.

"Saya adalah penjaga kesihatan saya sendiri" mungkin menjadi mantra anda jika anda merasa terlalu banyak belas kasihan kepada doktor anda, atau "Saya damai tidak kira apa" jika anda takut akan diagnosis yang menakutkan.

6. Bersikap jujur terhadap kerisauan anda

Anda telah membuat janji temu doktor untuk membincangkan keadaan kesihatan anda - dan kesihatan mental adalah sebahagian daripada gambaran itu. Seorang pengamal yang baik ingin mengetahui bagaimana perasaan anda, dan bagaimana ia mempengaruhi anda ketika anda berada di hadapan mereka.

Bersikap jujur terhadap kebimbangan anda mendorong hubungan yang lebih baik dengan doktor anda, yang hanya akan menyebabkan kebimbangan dan penjagaan yang lebih baik.

Selain itu, hanya dengan memahami bagaimana perasaan anda dapat mengurangkan ketegangan dan mengembalikan tekanan ke tahap yang dapat dikendalikan.

7. Adakah vital anda diambil terakhir

Sekiranya sindrom mantel putih menjadikan denyut nadi anda dan tekanan darah anda melambung tinggi, mintalah agar vitals anda diambil pada akhir lawatan anda.

Keluar dari pintu dengan masalah kesihatan anda diatasi, anda cenderung merasa lebih senang daripada semasa berjumpa doktor terlebih dahulu.

Sarah Garone, NDTR, adalah pakar pemakanan, penulis kesihatan bebas, dan blogger makanan. Dia tinggal bersama suaminya dan tiga anaknya di Mesa, Arizona. Dapatkan perkongsiannya mengenai maklumat kesihatan dan pemakanan terkini dan (kebanyakan) resipi sihat di A Love Letter to Food.