Adakah ia konsisten?
Purata kitaran haid adalah sekitar 28 hari. Ini bermaksud bahawa kira-kira 28 hari berlalu antara hari pertama tempoh anda dan hari pertama tempoh seterusnya.
Tidak semua orang mempunyai kitaran buku teks ini. Anda mungkin mendapati bahawa haid anda biasanya berlaku setiap 21 hingga 35 hari.
Jangkamasa yang lebih dekat bersama atau berjauhan tidak selalu menjadi perhatian.
Mengesan corak haid anda dapat membantu anda memahami kitaran keseluruhan anda dengan lebih baik serta mendedahkan gejala yang harus anda bincangkan dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan yang lain.
Bagaimana jika haid saya lebih kerap daripada setiap 21 hari?
Terdapat banyak keadaan di mana haid anda mungkin datang lebih kerap daripada setiap 21 hari.
Orang yang mengalami perimenopause, misalnya, mungkin mengalami kitaran yang lebih pendek dan tidak teratur sehingga mereka mencapai menopaus.
Faktor lain yang dapat memendekkan panjang kitaran termasuk:
- tekanan
- penyakit sementara, seperti selesema
- perubahan berat badan yang ketara
- kawalan kelahiran hormon
- fibroid rahim
- kekurangan ovulasi (anovulasi)
Sering kali, kitaran anda akan terselesaikan dengan sendirinya.
Sekiranya anda masih mengalami kitaran yang lebih pendek (mempunyai lebih daripada satu tempoh dalam satu bulan), berjumpa doktor setelah enam minggu tidak teratur.
Mereka dapat menentukan apa yang menyebabkan penyelewengan anda dan memberi nasihat mengenai langkah seterusnya.
Bagaimana jika tempoh saya lebih jauh daripada setiap 35 hari?
Individu yang mengalami haid biasanya mula mengalami tempoh antara 9 hingga 15 tahun. Rata-rata orang mengalami sekurang-kurangnya empat tempoh pada tahun pertama mereka datang haid.
Bilangan ini secara beransur-ansur akan bertambah seiring berjalannya waktu, dengan rata-rata orang dewasa mempunyai sekurang-kurangnya sembilan tempoh dalam setahun. Ini bermaksud bahawa beberapa tempoh secara semula jadi mungkin berlaku lebih dari 35 hari.
Kelambatan sesekali juga mungkin disebabkan oleh:
- tekanan
- senaman yang sengit
- perubahan berat badan yang ketara
- kawalan kelahiran hormon
- perimenopause
Kelambatan kronik mungkin disebabkan oleh keadaan yang mendasari. Sindrom ovarium polikistik (PCOS), misalnya, boleh menyebabkan:
- tempoh tidak teratur
- pertumbuhan rambut berlebihan pada badan
- kenaikan berat badan yang tidak dijangka
Kegagalan ovari pramatang juga boleh menyebabkan tempoh tidak teratur atau sesekali pada individu haid di bawah usia 40 tahun.
Kehamilan adalah kemungkinan lain. Sekiranya anda aktif secara seksual, mungkin ada baiknya anda melakukan ujian kehamilan di rumah.
Sekiranya anda mengesyaki kehamilan atau keadaan lain yang perlu disalahkan, buat janji temu dengan doktor. Mereka dapat menilai gejala anda dan memberi nasihat mengenai langkah seterusnya.
Di manakah haid saya sesuai dengan kitaran haid saya secara keseluruhan?
Menstruasi
Hari pertama aliran anda adalah hari pertama kitaran anda.
Semasa fasa ini, lapisan rahim anda dilancarkan melalui vagina selama tiga hingga tujuh hari. Aliran haid anda mengandungi darah, tisu rahim, dan lendir serviks.
Fasa folikular
Fasa folikel bermula dengan haid dan berakhir sebelum telur dilepaskan dari ovari anda.
Selama ini, otak anda menghantar isyarat ke badan anda untuk menghasilkan hormon perangsang folikel. Ovari anda menghasilkan antara 5 hingga 20 folikel yang mengandungi telur yang belum matang.
Ovulasi
Ovulasi biasanya berlaku antara 10 hingga 14 hari kitaran anda.
Peningkatan estrogen mendorong tubuh anda menghasilkan hormon luteinizing. Ia mencetuskan pembebasan telur yang matang untuk persenyawaan yang berpotensi.
Telur ini dilepaskan ke dalam tiub fallopio anda. Ia akan tinggal di sana selama kira-kira 24 jam. Sekiranya telur tidak disenyawakan, ia akan mengalirkan aliran haid anda.
Fasa luteal
Fasa luteal bermula selepas ovulasi dan berakhir dengan hari pertama haid anda. Ia berlangsung sekitar 12 hingga 15 hari.
Selama ini, badan anda menghasilkan progesteron. Ini menyebabkan lapisan rahim anda menebal sebagai persediaan untuk implantasi dan kehamilan.
Sekiranya kehamilan tidak berlaku, tahap progesteron anda akan menurun. Ini menyebabkan lapisan rahim anda merosot, menandakan hari pertama dari kitaran haid baru anda.
Cara mengesan haid anda
Menjejaki haid anda semudah menulis ketika aliran anda bermula dan berakhir pada kalendar.
Sekiranya anda mengalami penyelewengan, anda juga boleh merakam:
- Isipadu aliran. Fikirkan berapa kerap anda menukar pad, tampon, atau perlindungan lain. Semakin anda mengubahnya, semakin berat aliran anda. Perhatikan juga perubahan warna atau tekstur.
- Sakit-sakit badan. Kekejangan - terutamanya di luar haid - mungkin merupakan tanda keadaan lain. Pastikan anda mencatat masa, titik asal, dan keparahan.
- Pendarahan yang tidak dijangka. Perhatikan juga pendarahan yang berlaku di luar jangkaan haid anda. Pastikan anda mencatat masa, kelantangan, dan warna.
- Mood berubah. Walaupun mudah untuk menulis perubahan mood sebagai PMS, mereka mungkin menunjukkan keadaan mendasar yang lain, terutama ketika digabungkan dengan ketidakteraturan haid.
Terdapat juga aplikasi percuma yang membolehkan anda merakam maklumat ini semasa dalam perjalanan. Pertimbangkan untuk memeriksa:
- Bersinar
- Hawa
- Rakan Kesuburan
Semakin banyak anda log, semakin banyak aplikasi ini dapat memberitahu anda mengenai tarikh haid yang diramalkan, tetingkap subur anda dan banyak lagi.
Bila berjumpa doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan yang lain
Walaupun perubahan sesekali sering dikaitkan dengan tekanan dan faktor gaya hidup yang lain, ketidakteraturan yang konsisten mungkin merupakan tanda keadaan kesihatan yang mendasari.
Lihat doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan lain sekiranya:
- Anda tidak mempunyai tempoh selama tiga bulan.
- Anda secara berkala mempunyai tempoh lebih dari sekali setiap 21 hari.
- Anda secara berkala mempunyai tempoh kurang dari sekali setiap 35 hari.
- Tempoh anda berlangsung lebih dari satu minggu pada satu masa.
- Anda merendam satu atau lebih produk haid sejam.
- Anda mengeluarkan darah beku dengan ukuran seperempat atau lebih besar
Mengesan aliran haid anda dan gejala lain yang berlaku sepanjang kitaran anda dapat membantu penyedia anda menentukan penyebabnya.
Ini mungkin memerlukan sedikit percubaan dan ralat, jadi terbuka dengan penyedia anda dan beri masa.
