Gambaran keseluruhan
Kembung adalah keadaan di mana perut anda terasa kencang atau meletup seperti belon. Sebilangan orang yang mengalami kembung mengalami perut buncit, iaitu ketika perut anda kelihatan lebih banyak daripada biasa. Bloat juga sering berganding bahu dengan gas.
Beberapa masalah gastrousus boleh menyebabkan kembung. Salah satu penyebab kembung yang paling biasa adalah sembelit. Apabila najis disandarkan di dalam usus, ia mula menapai, menyebabkan gas dilepaskan. Gas ini boleh terperangkap di dalam perut dan usus, menyebabkan kembung.
Sebilangan orang lebih sensitif terhadap gas perut daripada yang lain. Orang dengan kedua-dua sindrom iritasi usus (IBS) dan tekanan atau kegelisahan sangat sensitif terhadap kembung. Ini bermakna bahawa walaupun mereka tidak mempunyai jumlah gas yang lebih besar, mereka cenderung mengalami gejala kembung dan perut yang tidak selesa.
Gastroparesis adalah keadaan pencernaan lain yang boleh menyebabkan kembung. Gastroparesis adalah keadaan yang melambatkan pengosongan perut. Apabila perut mengosongkan lebih perlahan daripada biasa, ia boleh menyebabkan kembung, mual, dan sembelit.
Tidak ada ubat untuk kembung dan gas, tetapi ada rawatan yang dapat membantu mengawal gejala yang tidak selesa.
Selama bertahun-tahun, orang telah menggunakan cuka sari apel (ACV) untuk merawat masalah pencernaan seperti gas dan kembung. Walaupun belum ada bukti saintifik untuk menyokong penggunaannya, laporan anekdot menunjukkan bahawa ACV mungkin merupakan pilihan rawatan semula jadi yang berkesan.
Adakah ia menyakitkan atau membantu?
ACV sering disebut-sebut sebagai penawar-semua mampu merawat segala-galanya dari jerawat hingga barah. Malangnya, banyak tuntutan ini dibesar-besarkan atau bahkan benar-benar palsu.
Tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa ACV adalah rawatan berkesan untuk kembung atau gas. Sebenarnya, satu-satunya kajian klinikal yang pernah diselesaikan mengenai ACV dan masalah pencernaan mendapati bahawa ACV sebenarnya boleh mengganggu pengosongan gastrik.
Kajian kecil, yang dilakukan pada orang dengan gastroparesis, mendapati bahawa ACV melambatkan, dan bukannya mempercepat, pengosongan gastrik.
Apabila pengosongan gastrik melambatkan, otot di dalam perut dan usus lebih lama untuk menolak najis keluar dari badan. Semakin lama ia tinggal di dalam usus, semakin banyak gas yang dihasilkannya. Oleh itu, ACV berpotensi memperburuk gejala gas dan kembung anda.
Walau bagaimanapun, orang yang tidak menghidapi gastroparesis mungkin mendapati bahawa ACV membantu pencernaan, seperti yang dikatakan oleh banyak orang.
Sekiranya anda mempunyai asid perut yang rendah, misalnya, anda mungkin mengalami kembung kerana penumpukan bakteria di dalam perut anda. Ini boleh berlaku apabila makanan tidak dipecah. Kerana ACV dapat membantu meningkatkan asid perut dan juga bersifat antimikroba, secara teorinya dapat membantu.
Menggabungkan ACV ke dalam diet yang sihat
Terdapat banyak cara untuk memasukkan ACV ke dalam diet yang sihat. Sebilangan orang minum ACV secara lurus, tetapi yang lain lebih suka mencampurkannya dengan air atau cecair lain.
Untuk meraih banyak faedah ACV, pertimbangkan untuk mengambil kira-kira 1 sudu sekali atau dua kali sehari.
Semasa anda membeli ACV, pastikan untuk mendapatkan jenama yang mengandungi "ibu." Ibu adalah lapisan yang terdiri daripada bakteria ragi dan asid asetik. Ia terbentuk secara semula jadi semasa proses penapaian.
Lapisan ini disaring dalam cuka tradisional, tetapi keduanya merupakan prebiotik (mempromosikan pertumbuhan bakteria sihat di usus) dan mengandungi koloni bakteria bermanfaat.
Sebelum meminum cuka mentah dan tidak ditapis, goncangkan sehingga bersih untuk membubarkan ibu. Masukkan 1 hingga 2 sudu hingga 1 cawan air.
Berikut adalah beberapa cara lain untuk menambahkan ACV pada hari anda:
- Buat teh ACV. Masukkan 1 sudu besar ACV hingga 1 cawan air kukus. Masukkan 1 sudu teh jus lemon untuk faedah pencernaan tambahan. Maniskan dengan sedikit madu lebah.
- Tambahkan ACV ke smoothie. Tutup rasa pahit ACV dengan menambahkannya ke smoothie buah. Untuk menyokong pencernaan yang sihat, letakkan 1 sudu besar ACV, 1/2 cawan raspberi, 1/3 cawan potongan epal, dan 1/2 pisang dalam pengisar dengan ais.
- Masukkan ACV pada salad. ACV membuat hiasan salad yang sangat baik. Untuk berpakaian yang cepat dan mudah, campurkan 1 sudu besar ACV dengan 1 sudu minyak zaitun. Masukkan sedikit lada tanah.
- Ikuti ACV dalam perjalanan. Cuba tembakan cuka sari apel organik dari Vermont Village, yang boleh dibeli di Amazon. Pukulan to-go ini mengandungi ibu dan dibumbui dengan madu dan kunyit.
Adakah berbahaya untuk mengambil terlalu banyak ACV?
Cuka sari apel umumnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa ACV adalah asid ringan. Elakkan bersentuhan dengan gigi dan selepas itu bilas mulut.
Dalam satu kes, pendedahan yang berpanjangan pada tablet ACV menyebabkan luka bakar pada esofagus. Pendedahan topikal yang berpanjangan telah membakar kulit.
The takeaway
Cuka sari apel mungkin mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi penggunaannya terhadap kembung masih menunggu penyelidikan untuk menyokong amalan kuno ini. Mungkin ada ubat semula jadi yang lebih berkesan untuk gas dan kembung.
Sekiranya anda menghadapi masalah kembung, berbincanglah dengan doktor anda. Kadang kala kembung disebabkan oleh keadaan yang serius. Doktor anda dapat menentukan diagnosis dan rawatan untuk membantu anda mendapatkan kelegaan.
