Apakah penyedutan wap?
Penyedutan wap adalah salah satu ubat rumah yang paling banyak digunakan untuk menenangkan dan membuka saluran hidung dan melegakan gejala jangkitan selesema atau sinus.
Juga disebut terapi wap, ia melibatkan penyedutan wap air. Udara yang hangat dan lembap dianggap berfungsi dengan melonggarkan lendir di saluran hidung, tekak, dan paru-paru. Ini dapat melegakan gejala saluran darah yang meradang dan bengkak di saluran hidung anda.
Walaupun penyedutan wap tidak akan menyembuhkan jangkitan, seperti selesema atau selesema, ia dapat membantu membuat anda merasa lebih baik semasa tubuh anda melawannya. Tetapi seperti mana-mana ubat rumah, penting untuk mempelajari amalan terbaik agar anda tidak mencederakan diri sendiri dalam prosesnya.
Apakah faedah penyedutan wap?
Hidung tersumbat dipicu oleh keradangan pada saluran darah sinus. Saluran darah dapat menjadi jengkel kerana jangkitan pernafasan atas yang akut, seperti selesema atau jangkitan sinus.
Manfaat utama bernafas dengan wap yang lembap dan hangat adalah yang dapat membantu meredakan perasaan kerengsaan dan pembuluh darah yang bengkak di saluran hidung. Kelembapan juga dapat menipis lendir pada sinus anda, yang membolehkan mereka mengosongkan lebih mudah. Ini membolehkan pernafasan anda kembali normal, sekurang-kurangnya untuk jangka masa yang singkat.
Penyedutan wap dapat memberi kelegaan sementara dari gejala:
- selesema biasa
- selesema (selesema)
- jangkitan sinus (sinusitis berjangkit)
- bronkitis
- alahan hidung
Walaupun penyedutan wap dapat memberikan kelegaan subjektif dari gejala selesema pernafasan atas dan lain-lain, ia tidak akan membuat jangkitan anda cepat hilang.
Penyedutan wap sebenarnya tidak membunuh virus yang bertanggungjawab untuk jangkitan. Paling baik, penyedutan wap mungkin membuat anda merasa sedikit lebih baik kerana badan anda melawan kesejukan.
Satu tinjauan dari enam ujian klinikal yang menilai terapi wap pada orang dewasa dengan selesema mempunyai hasil yang beragam. Sebilangan peserta mengalami gejala, tetapi yang lain tidak. Selain itu, sebilangan peserta mengalami ketidakselesaan di dalam hidung akibat penyedutan wap.
Satu lagi ujian klinikal baru-baru ini melihat penggunaan penyedutan wap dalam merawat gejala sinus kronik. Walau bagaimanapun, kajian itu tidak mendapati bahawa penyedutan wap bermanfaat bagi kebanyakan gejala sinus, kecuali sakit kepala.
Walaupun hasil kajian klinikal telah dicampurkan, bukti anekdot mendakwa penyedutan wap membantu mengurangkan:
- sakit kepala
- hidung tersumbat (tersumbat)
- kerengsaan tekak
- masalah pernafasan yang disebabkan oleh kesesakan saluran udara
- saluran hidung kering atau jengkel
- batuk
Cara menyedut wap
Anda memerlukan bahan berikut:
- mangkuk besar
- air
- periuk atau cerek dan dapur atau microwave untuk memanaskan air
- tuala
Inilah prosesnya:
- Panaskan air hingga mendidih.
- Tuang air panas ke dalam mangkuk dengan teliti.
- Labuhkan tuala di bahagian belakang kepala anda.
- Hidupkan pemasa.
- Tutup mata anda dan perlahan-lahan turunkan kepala ke arah air panas sehingga anda berada sekitar 8 hingga 12 inci dari air. Berhati-hati untuk mengelakkan daripada bersentuhan langsung dengan air.
- Tarik nafas secara perlahan dan dalam melalui hidung anda sekurang-kurangnya dua hingga lima minit.
Jangan kukus lebih dari 10 hingga 15 minit untuk setiap sesi. Walau bagaimanapun, anda boleh mengulangi penyedutan wap dua atau tiga kali sehari jika anda masih mengalami simptom.
Anda juga boleh membeli alat sedut wap elektrik (juga disebut alat penguap) secara dalam talian atau di kedai ubat. Untuk ini, anda hanya perlu menambahkan air ke tahap yang ditunjukkan dan pasangkan sistem. Penyejat menggunakan elektrik untuk membuat wap yang menyejuk sebelum keluar dari mesin. Beberapa alat penguap dilengkapi dengan topeng terpasang yang melekat di mulut dan hidung anda.
Pengewap wap dapat menjadi kotor dengan kuman dengan cepat, jadi anda perlu sering mencucinya untuk mengelakkan pertumbuhan bakteria dan kulat. Basuh juga sistem baldi dan saringan setiap beberapa hari semasa penggunaan.
Kesan sampingan penyedutan wap
Penyedutan wap dianggap sebagai ubat rumah yang selamat jika dilakukan dengan betul, tetapi sangat mungkin untuk mencederakan diri sendiri secara tidak sengaja jika anda tidak berhati-hati.
Terdapat risiko melecurkan diri jika anda bersentuhan dengan air panas. Risiko terbesar adalah secara tidak sengaja memasukkan mangkuk air panas ke pangkuan anda, yang boleh menyebabkan luka bakar yang teruk di kawasan sensitif.
Untuk mengelakkan luka bakar:
- Pastikan mangkuk air panas berada di permukaan yang rata dan kukuh dan tidak boleh terbalik.
- Jangan goncang atau bersandar di mangkuk.
- Elakkan membiarkan wap bersentuhan dengan mata anda. Mata anda harus ditutup dan dihalakan dari wap.
- Jauhkan mangkuk air panas dari jangkauan kanak-kanak atau haiwan peliharaan.
Penyedutan wap tidak dianjurkan untuk kanak-kanak kerana risiko terbakar. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa kebanyakan orang yang mendapat luka bakar akibat terapi penyedutan wap adalah kanak-kanak. Walau bagaimanapun, anda boleh meminta anak anda duduk di bilik mandi wap semasa anda mengalirkan air panas di bilik mandi untuk kesan yang serupa.
Sistem penyedutan wap yang boleh anda beli secara dalam talian atau di kedai umumnya lebih selamat, kerana air tertutup dan tidak dapat menumpahkan kulit anda dengan mudah.
The takeaway
Penyedutan wap mungkin merupakan cara yang berkesan untuk membersihkan saluran hidung dan pernafasan ketika anda sakit selesema atau selesema, tetapi sebenarnya tidak akan menyembuhkan jangkitan anda. Sistem ketahanan badan anda masih akan melakukan sebahagian besar kerja untuk menyingkirkan virus yang menyebabkan gejala anda.
Seperti banyak rawatan di rumah, selalu lakukan sebilangan garam. Perkara yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak sesuai untuk anda.
Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan, kesakitan, atau kerengsaan semasa menggunakan terapi wap, hentikan penggunaannya dan cari cara lain untuk mengurangkan gejala anda.
Sekiranya anda merasa dalam cuaca lebih dari seminggu atau mengalami gejala yang teruk, buat janji temu dengan doktor anda.
