Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Rawat selsema anda di rumah
Sakit, walaupun anda berada di rumah, tidak menyenangkan. Gabungan sakit badan, demam, menggigil, dan kesesakan hidung dapat cukup membuat seseorang menderita.
Terdapat banyak rawatan di rumah yang dapat mengurangkan gejala anda dan membuat anda kembali normal. Sekiranya anda masih merasa sakit selepas beberapa minggu, buat janji temu dengan doktor anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran bernafas, mengalami degupan jantung yang cepat, merasa lemah, atau mengalami gejala teruk yang lain, dapatkan bantuan perubatan lebih awal.
Teruskan membaca untuk melihat apa ubat selesema dan selesema yang boleh anda alami di rumah.
Sup ayam
Sup ayam mungkin tidak boleh disembuhkan, tetapi ia adalah pilihan yang baik ketika anda sakit. Penyelidikan menunjukkan bahawa menikmati semangkuk sup ayam dengan sayur-sayuran, yang disediakan dari awal atau dihangatkan dari kaleng, dapat memperlambat pergerakan neutrofil di dalam badan anda. Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang biasa. Mereka membantu melindungi tubuh anda dari jangkitan. Apabila bergerak perlahan, mereka tetap lebih tertumpu di kawasan badan anda yang memerlukan penyembuhan paling banyak.
Kajian mendapati sup ayam berkesan untuk mengurangkan gejala jangkitan pernafasan atas khususnya. Sup rendah natrium juga mempunyai nilai pemakanan yang hebat dan membantu anda tetap terhidrat. Ini adalah pilihan yang baik, tidak kira bagaimana perasaan anda.
Halia
Manfaat kesihatan akar jahe telah disebut-sebut selama berabad-abad, tetapi sekarang kita mempunyai bukti saintifik mengenai khasiatnya. Beberapa kepingan akar halia mentah dalam air mendidih dapat menenangkan batuk atau sakit tekak. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga dapat menghilangkan rasa mual yang sering menyertai selesema. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa hanya 1 gram halia dapat "mengurangkan mual klinikal dengan pelbagai sebab."
Dapatkan teh jahe dalam talian hari ini dan mulailah merasakan manfaatnya yang menenangkan.
Sayang
Madu mempunyai pelbagai sifat antibakteria dan antimikroba. Minum madu dalam teh dengan lemon dapat meredakan sakit tekak. Penyelidikan menunjukkan bahawa madu juga merupakan penekan batuk yang berkesan. Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa memberi anak 10 gram madu pada waktu tidur mengurangkan keparahan gejala batuk mereka. Kanak-kanak dilaporkan tidur lebih nyenyak, yang juga membantu mengurangkan gejala selesema.
Anda tidak boleh memberikan madu kepada anak yang berusia di bawah 1 tahun, kerana ia sering mengandungi spora botulinum. Walaupun biasanya tidak berbahaya bagi kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua, sistem imun bayi tidak dapat melawannya.
Cari pelbagai jenis madu di Amazon sekarang.
Bawang putih
Bawang putih mengandungi sebatian allicin, yang mungkin mempunyai sifat antimikroba. Menambah suplemen bawang putih untuk diet anda dapat mengurangkan keparahan gejala selesema. Menurut beberapa penyelidikan, ini mungkin dapat membantu anda mengelakkan diri dari sakit pada mulanya.
Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan mengenai potensi manfaat memerangi sejuk dari bawang putih. Sementara itu, menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam diet anda mungkin tidak akan menyakitkan.
Echinacea
Orang asli Amerika telah menggunakan ramuan dan akar tanaman echinacea untuk merawat jangkitan selama lebih dari 400 tahun. Bahan aktifnya termasuk flavonoid, bahan kimia yang mempunyai banyak kesan terapeutik pada tubuh. Contohnya, flavonoid dapat meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan keradangan.
Penyelidikan mengenai keberkesanan ramuan dalam memerangi selesema dan selesema telah dicampur. Tetapi satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan echinacea dapat menurunkan risiko anda menghidap selesema lebih dari 50 peratus. Ia juga dapat mengurangkan selsema. Sekiranya anda seorang dewasa yang sihat, pertimbangkan untuk mengambil 1 hingga 2 gram akar atau ramuan echinacea sebagai teh, tiga kali sehari, tidak lebih dari satu minggu.
Vitamin C
Vitamin C memainkan peranan penting dalam tubuh anda dan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Bersama limau, jeruk, limau gedang, sayur-sayuran berdaun, dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain, lemon adalah sumber vitamin C. Menambah jus lemon segar ke teh panas dengan madu dapat mengurangkan kahak ketika anda sakit. Minum air limau panas atau sejuk juga boleh membantu.
Walaupun minuman ini mungkin tidak menghilangkan kesegaran anda sepenuhnya, minuman ini dapat membantu anda mendapatkan vitamin C yang diperlukan oleh sistem imun anda. Pengambilan vitamin C yang mencukupi dapat melegakan jangkitan saluran pernafasan atas dan penyakit lain.
Probiotik
Probiotik adalah bakteria dan ragi "mesra" yang terdapat di dalam badan anda, beberapa makanan dan makanan tambahan. Mereka dapat membantu menjaga kesihatan usus dan sistem kekebalan tubuh anda, dan penyelidikan menunjukkan bahawa probiotik dapat mengurangkan peluang anda jatuh sakit dengan jangkitan pernafasan atas.
Untuk sumber bakteria bermanfaat yang enak dan berkhasiat, masukkan yogurt probiotik dalam makanan anda. Selain manfaat berpotensi untuk sistem imun anda, yogurt adalah makanan ringan yang sihat yang menyediakan banyak protein dan kalsium. Cari produk yang menyenaraikan bakteria hidup pada label.
Pilihan lain
Air garam
Berkumur dengan air masin boleh membantu mencegah jangkitan pernafasan atas. Ia juga dapat mengurangkan keparahan gejala selesema. Sebagai contoh, ia dapat meredakan sakit tekak dan kesesakan hidung.
Berkumur dengan air garam mengurangkan dan melonggarkan lendir, yang mengandungi bakteria dan alergen. Untuk mencuba ubat ini di rumah, larutkan 1 sudu teh garam dalam segelas air penuh. Pusingkannya di sekitar mulut dan tekak anda. Kemudian meludahkannya.
Gosok wap
Anda mungkin tidak menyukai baunya, tetapi beberapa salap topikal kuno, seperti sapuan wap, kelihatan dapat mengurangkan gejala sejuk pada kanak-kanak yang berumur lebih dari 2 tahun. Hanya satu atau dua aplikasi sebelum tidur dapat membantu saluran udara terbuka untuk mengatasi kesesakan, mengurangkan batuk, dan memperbaiki tidur. Gosok wap semakin mendapat perhatian di kalangan beberapa doktor yang mendorong ibu bapa agar tidak memberikan ubat selsema secara berlebihan kepada anak kecil kerana kesan sampingan yang tidak diingini.
Kelembapan
Influenza berkembang dan menyebar dengan lebih mudah di persekitaran yang kering. Membuat lebih banyak kelembapan di rumah anda dapat mengurangkan pendedahan anda kepada virus penyebab selesema ini. Kelembapan yang meningkat juga dapat mengurangkan keradangan hidung, menjadikannya lebih mudah bernafas ketika anda sakit. Menambah pelembap kabut sejuk untuk sementara waktu di bilik tidur anda dapat membantu anda merasa lebih selesa. Perkara ini berlaku terutamanya pada musim sejuk, apabila panas di dalam kering boleh memburukkan lagi gejala anda. Menambah beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat merangsang pernafasan anda.
Dapatkan pelembap dalam talian dan mulailah bernafas dengan lebih mudah.
Ingat, air yang digunakan dalam pelembap perlu diubah setiap hari untuk menghentikan kulat dan kulat lain daripada tumbuh. Untuk kesan yang sama tanpa pelembap, mandi lama atau bersantai di bilik mandi wap.
Mandi suam
Kadang kala anda dapat mengurangkan demam anak dengan memberi mandi span suam. Mandi suam juga dapat mengurangkan gejala selesema dan selesema pada orang dewasa. Menambah garam Epsom dan baking soda ke dalam air dapat mengurangkan sakit badan. Menambah beberapa tetes minyak pati, seperti pokok teh, juniper, rosemary, thyme, oren, lavender, atau kayu putih, juga boleh memberi kesan yang menenangkan.
Ketahui lebih lanjut
Terdapat banyak cara orang merawat gejala selesema dan selesema mereka dengan rawatan di rumah. Sebilangan ubat itu mungkin kelihatan agak pelik, tetapi ada orang dan masyarakat yang bersumpah dengan keberkesanannya. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan paling ganjil di luar sana, lihat rawatan sejuk yang paling pelik dari seluruh dunia.
Sekiranya anda ingin mengelakkan sakit sama sekali, anda harus meningkatkan sistem imun anda secara proaktif. Untuk itu, pelajari rahsia kami untuk tidak pernah jatuh sakit.
