Gambaran keseluruhan
Berat purata untuk seorang budak lelaki berusia 13 tahun adalah antara 75 hingga 145 paun, sementara berat rata-rata untuk seorang gadis berusia 13 tahun adalah antara 76 dan 148 paun. Bagi kanak-kanak lelaki, berat badan ke-50 adalah 100 paun. Bagi kanak-kanak perempuan, persentil ke-50 ialah 101 paun. Penting untuk diperhatikan bahawa di mana sahaja julat tersebut dianggap rata-rata, dan tidak dengan sendirinya dianggap berat badan berlebihan atau kurang berat badan.
Puberty mengikuti garis masa yang unik untuk setiap individu kanak-kanak. Sejak mula, kanak-kanak boleh tumbuh sebanyak 10 inci dan mendapat otot, lemak, dan tulang ketika tubuh mereka berkembang hingga dewasa. Perubahan ini mungkin berlaku secara tiba-tiba dan melibatkan kenaikan berat badan yang cepat, yang boleh menimbulkan perasaan kesedaran diri ketika anak-anak menyesuaikan diri dengan tubuh barunya. Sebilangan mungkin memasuki akil baligh seawal usia 8. Yang lain mungkin tidak akan bermula sehingga mereka mencapai usia awal remaja. Hasilnya, ada berbagai macam berat, bentuk, dan ukuran "normal".
Berat purata seorang budak lelaki berusia 13 tahun
Julat berat badan untuk kanak-kanak lelaki berusia 13 tahun adalah antara 75 hingga 145 paun. Berat pada persentil ke-50 untuk usia ini mencapai 100 paun. Sekiranya seorang kanak-kanak jatuh ke persentil ke-50 untuk berat badan, ini bermakna bahawa 100 kanak-kanak seusianya, 50 akan lebih berat manakala 50 lagi akan kurang. Sekiranya seorang kanak-kanak jatuh pada persentil ke-25 untuk berat badan, 75 daripada 100 kanak-kanak akan mempunyai berat lebih banyak dan 25 akan menimbang lebih sedikit.
Persentil berat untuk budak lelaki berusia 13 tahun:
| Persentil ke-5 | 75 paun |
| Persentil ke-10 | 80 paun |
| Persentil ke-25 | 88 paun |
| Persentil ke-50 | 100 paun |
| Persentil ke-75 | 116 paun |
| Persentil ke-90 | 133 paun |
| Persentil ke-95 | 145 paun |
Berat purata seorang gadis berusia 13 tahun
Julat berat badan untuk gadis berusia 13 tahun adalah antara 76 hingga 148 paun. Berat pada persentil ke-50 untuk usia ini mencapai 101 paun. Berat dalam persentil ke-50 bermaksud bahawa 100 gadis berusia 13 tahun, 50 akan menimbang lebih banyak sementara 50 akan menimbang lebih sedikit, dan seterusnya.
Persentil berat untuk kanak-kanak perempuan berusia 13 tahun:
| Persentil ke-5 | 76 paun |
| Persentil ke-10 | 80 paun |
| Persentil ke-25 | 89 paun |
| Persentil ke-50 | 101 paun |
| Persentil ke-75 | 116 paun |
| Persentil ke-90 | 135 paun |
| Persentil ke-95 | 148 paun |
Faktor apa yang mengawal purata?
Berat rata-rata kanak-kanak berumur 13 tahun lebih sukar untuk dijelaskan. Ini kerana sejumlah perkara dapat mempengaruhi berat badan bagi remaja muda.
Kadar perkembangan
Kanak-kanak memasuki akil baligh antara 8 hingga 14 tahun. Sekiranya anda mengambil sampel kanak-kanak berusia 13 tahun dari bilik yang sama, anda akan melihat pelbagai saiz dan berat badan. Sebilangan kanak-kanak mungkin telah menyelesaikan prosesnya sementara yang lain baru mulai melalui banyak perubahan yang menyebabkan pematangan fizikal.
Ketinggian dan solek badan
Ketinggian anak anda juga boleh mempengaruhi berat badan mereka. Anak-anak yang lebih tinggi mungkin lebih berat daripada yang lebih pendek, tetapi itu tidak selalu berlaku. Ketumpatan tulang dan jisim otot adalah dua faktor penting yang lain. Terdapat banyak variasi komposisi badan. Oleh kerana otot lebih berat daripada lemak, misalnya, kanak-kanak yang lebih berotot mungkin beratnya lebih tinggi daripada anak yang lebih kurus atau orang yang mempunyai lebih banyak lemak sebagai ganti otot.
Genetik
Walaupun tahap diet dan aktiviti memainkan peranan, bentuk dan komposisi badan juga dipengaruhi oleh gen yang diwarisi oleh anak-anak daripada ibu bapa mereka. Dengan kata lain, orang dari latar belakang genetik yang berlainan sering kali mempunyai pengedaran lemak atau komposisi badan yang berbeza yang secara semula jadi mempengaruhi bentuk, ukuran, dan berat badan.
Lokasi
Walaupun tempat tinggal kanak-kanak boleh mempengaruhi ukuran, tinggi badan, dan berat badan mereka. Ini berkaitan dengan sejumlah hal, termasuk akses ke makanan, tingkat sosioekonomi, amalan budaya, genetik, dan faktor-faktor lain, seperti bermulanya akil baligh, yang dapat bervariasi berdasarkan lokasi geografi di seluruh dunia.
Indeks Jisim badan
Indeks jisim badan (BMI) mengambil kira lebih banyak daripada purata sederhana berkenaan dengan berat badan. Ini adalah standard untuk mengira peratusan lemak badan menggunakan tinggi dan berat badan tanpa pengukuran lipatan kulit atau kaedah lain yang lebih langsung, seperti penimbangan air. Dengan remaja, pengiraan BMI juga mempengaruhi usia dan jantina, apa yang disebut sebagai "BMI-untuk-usia." Angka ini menunjukkan di mana remaja anda berada di spektrum anak-anak lain pada usia yang sama.
Untuk mengira BMI anak anda, gunakan kalkulator ini yang disediakan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Anda akan memasukkan usia, jantina, tinggi badan, dan berat badan anak anda, dari mana anda akan mendapat hasil yang menunjukkan sama ada anak anda kurang berat badan, berat badan sihat, berat badan berlebihan, atau gemuk.
| Kurang daripada persentil ke-5 | kurang berat badan |
| Persentil ke-5 hingga persentil ke-85 | berat badan yang sihat |
| Persentil ke-85 hingga persentil ke-95 | berat badan berlebihan |
| Persentil ke-95 dan lebih besar | gemuk |
Mengapa maklumat ini penting?
Kanak-kanak yang tergolong dalam kategori berat badan berlebihan dan gemuk mungkin berisiko lebih tinggi terkena diabetes jenis 2, kolesterol tinggi, atau masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan. Walaupun begitu, BMI tidak selalu merupakan ukuran yang paling tepat, kerana tidak mengambil kira jisim otot atau faktor lain yang mungkin mempengaruhi berat badan, terutama otot berbanding lemak.
Bercakap dengan anak anda mengenai berat badan dan imej
Remaja anda mungkin mempunyai beberapa soalan mengenai perubahan badan mereka semasa akil baligh. Mengekalkan komunikasi yang terbuka dapat membantu menumbuhkan citra tubuh dan keyakinan diri yang positif.
Didik anak anda mengenai cara baligh berfungsi
Jelaskan bahawa ini adalah sebahagian daripada perkembangan normal dan kenaikan berat badan adalah sebahagian daripada banyak perubahan yang akan mereka hadapi sepanjang perjalanan.
Bercakap mengenai imej diri yang positif
Mayat terdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz. Mungkin ada baiknya anda bertanya kepada anak anda apa yang mereka sukai mengenai diri mereka. Anda juga boleh mendapatkannya, dan pastikan untuk berkongsi ciri-ciri di luar fizikal. Arahkan bahasa ke arah positif dengan badan dan imej badan. Kata-kata seperti "gemuk" atau "kurus" atau nama panggilan menyakitkan dapat mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang dihadapi.
Bincangkan mesej dari media
Bercakap tentang apa yang anak anda lihat di televisyen, dalam filem dan dalam talian, seperti video muzik dan media sosial. Nampaknya ada kalanya ada jenis badan "ideal" yang dikongsi, tetapi dorong remaja anda untuk melihat lebih jauh atau bahkan mempersoalkan gambar-gambar ini.
Pantau kebiasaan internet anak anda
Beberapa peraturan mengenai penggunaan peranti dapat membantu menyebarkan mesej negatif di sekitar gambar badan.
Bantu remaja anda mengembangkan tabiat makan dan bersenam yang sihat
Perubahan kecil dapat membantu mengurangkan berat badan, termasuk melewatkan minuman bergula atau berjalan-jalan pendek di sekitar kawasan sekitar.
Bawa pulang
Pubertas adalah masa perubahan fizikal dan cabaran emosi. Rata-rata dan persentil adalah penting untuk dipertimbangkan, terutama mengenai potensi masalah kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan yang boleh timbul pada masa remaja. Walaupun begitu, memberi tumpuan kepada imej badan dan perbincangan diri anak anda adalah perkara yang sama pentingnya. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai masalah berat badan, perkembangan, atau masalah harga diri anak anda, pertimbangkan untuk membuat janji temu untuk bercakap dengan pakar pediatrik.
