Apa itu asid amino?
Asid amino adalah asas protein. Mereka juga membantu metabolisme dan aktiviti sel anda.
Menurut University of Arizona, terdapat sejumlah 20 asid amino. Tubuh anda secara semula jadi menjadikan 10 daripadanya. 10 yang lain berasal dari diet anda.
Sebilangan asid amino ini memberikan kelebihan pada tahap sel. Lisin adalah salah satu asid amino tersebut. Ia telah dikaji untuk kemungkinan peranannya dalam pencegahan radang jerawat.
Jerawat berlaku apabila gabungan bakteria, minyak (sebum), dan sel kulit mati terperangkap dalam folikel rambut, menyumbat liang. Banyak faktor boleh menyumbang kepada jerawat, tetapi ada juga beberapa nutrien yang dapat membantu mengawal jerawat.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan lisin pada jerawat dan kesihatan kulit anda secara keseluruhan.
Berapa banyak lisin yang harus saya ada?
Bagi orang dewasa, elaun harian lisin yang disyorkan adalah 38 miligram (mg) per kilogram berat badan setiap hari. Bergantung pada usia mereka, kanak-kanak mungkin memerlukan 40 hingga 62 mg per kilogram berat badan setiap hari.
Bolehkah lisin membantu jerawat saya?
Lysine berfungsi di dalam badan dengan nutrien lain sebagai "blok bangunan." Ia membantu membentuk otot dengan protein pemakanan. Ia juga membantu badan anda menyerap kalsium dengan lebih baik untuk kesihatan tulang.
Lisin juga boleh merawat luka sejuk. Kajian menunjukkan bahawa Lysine membantu membina kolagen pada kulit. Kolagen adalah struktur yang bertanggungjawab untuk keanjalan dan ketegasan kulit anda.
Memandangkan faedah ini, adalah wajar untuk bertanya-tanya apa yang boleh dilakukan oleh lisin untuk jerawat anda. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti yang menunjukkan pengambilan lisin dapat membantu memperbaiki jerawat.
Memastikan anda makan makanan yang sihat dan bervariasi mungkin lebih penting daripada mengambil makanan tambahan untuk merawat jerawat. Mendapatkan jumlah asid amino yang mencukupi, termasuk lisin, bersama dengan nutrien sihat lain boleh menyumbang kepada kesihatan kulit secara keseluruhan.
Juga penting untuk memeriksa dengan teliti segala tuntutan dalam talian bahawa lisin dapat membantu "menyembuhkan" jerawat atau membantu merawat jerawat dalam jangka masa yang singkat.
Sebilangan besar sel kulit memerlukan masa sekurang-kurangnya 10 hingga 30 hari untuk dibalikkan. Ini bermakna bahawa perubahan diet mungkin tidak menunjukkan kesan penuh pada kulit anda selama kira-kira sebulan atau lebih lama.
Adakah terdapat risiko peningkatan lisin?
Lysine telah selamat digunakan dalam kajian klinikal untuk keadaan kulit yang lain, kebanyakannya luka sejuk. Kajian ini menggunakan dos antara 1,000 dan 3,000 mg. Pusat Maklumat Nasional Bioteknologi melaporkan bahawa ketoksikan lisin jarang berlaku.
Apakah sumber Lysine terbaik?
Walaupun lisin tersedia sebagai makanan tambahan, sumber terbaik asam amino ini adalah makanan, seperti:
- daging merah
- alpukat
- ayam
- ikan
- keju kotej
- daging babi
- germa Gandum
Walaupun anda makan banyak makanan kaya lisin, penyerapan bergantung pada nutrien lain, seperti zat besi, vitamin C, dan vitamin B. Sekiranya kekurangan nutrien ini, anda mungkin kekurangan jumlah lisin yang diperlukan oleh badan anda.
Walaupun tidak biasa, apabila badan anda kekurangan jumlah lisin yang diperlukan, ia boleh menyebabkan kekurangan protein dan juga kegelisahan.
Pertimbangan lain
Lysine, apabila diambil dalam jumlah harian yang disyorkan, boleh menyumbang kepada keseluruhan kulit yang lebih sihat dan lebih tahan. Tetapi tidak ada bukti asid amino ini akan merawat jerawat.
Malah orang yang mempunyai tabiat makan yang sihat kadang-kadang boleh mendapat jerawat berdasarkan faktor lain, seperti:
- mempunyai kulit berminyak dengan sebum lebih banyak pada kelenjar sebum
- keturunan
- kekurangan pengelupasan biasa (penyingkiran sel kulit mati)
- turun naik hormon
- tekanan
Bercakap dengan doktor anda jika anda mengesyaki mana-mana faktor di atas mungkin menyumbang kepada jerawat anda. Ada kemungkinan diet anti-radang dapat membantu.
Rawatan jerawat yang lain
Selain makan makanan yang sihat dan bervariasi, anda mungkin perlu menggunakan rawatan jerawat lain untuk menghilangkan sebarang jerawat dengan lebih berkesan.
Rawatan yang tepat bergantung pada jenis jerawat yang anda alami.
Blackheads dan whiteheads - yang merupakan jenis jerawat tidak meradang - boleh dirawat dengan produk over-the-counter (OTC) yang mengandungi asid salisilat. Produk ini dapat membantu menghilangkan sel kulit mati.
Pengelupasan mingguan juga dapat membantu mengatasi bentuk jerawat ini. Benzoil peroksida OTC boleh membantu membersihkan jerawat sesekali.
Jerawat radang - termasuk pustula, sista, dan jerawat steroid (jerawat vulgaris) - mungkin memerlukan pakar dermatologi anda untuk menggunakan rawatan yang lebih agresif. Bercakap dengan pakar dermatologi anda mengenai pilihan ubat-ubatan dan penyesuaian diet yang mungkin membantu.
Antibiotik dan retinoid juga merupakan rawatan yang mungkin untuk jerawat yang teruk.
