Terlalu panas untuk dikendalikan
Sekiranya anda menghidap sklerosis berganda (MS) dan mandi air panas, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, atau hanya menyediakan makanan di atas dapur, anda mungkin mendapati gejala anda semakin marak.
Ini kerana MS menyebabkan saraf kehilangan lapisan konduktifnya (juga dikenali sebagai sarung myelin), sering menjadikannya lebih sensitif terhadap perubahan panas dan suhu.
Apabila ini berlaku, peningkatan gejala seperti pening, berpeluh, dan peningkatan degupan jantung akan segera menyusul.
Untuk mengelakkan masalah ini, baca tujuh petua pemanas haba.
1. Kekal masuk
Kedengarannya seperti tidak masuk akal, tetapi ketika kita menuju bulan-bulan yang lebih panas, lebih baik tinggal di dalam pendingin ruangan untuk membantu menjaga gejala MS tetap terkendali.
Selaras dengan ramalan. Batalkan rancangan untuk aktiviti luar dan bersantai di rumah pada hari ketika merkuri mula naik atau diramalkan kelembapan tinggi.
Sekiranya anda tidak mempunyai penghawa dingin di rumah anda, perjalanan ke pawagam atau pusat membeli-belah boleh membantu anda mengatasi keadaan terburuk.
2. Gunakan produk sejuk
Terdapat sebilangan besar produk penyejuk untuk dipilih di pasaran. Rompi penyejuk, pembalut leher, dan bandana dapat dirawat dengan sejuk untuk membantu anda mengatasi panas terutamanya semasa bersenam dan melakukan aktiviti luar.
Pek penyejuk yang dimaksudkan untuk penyejuk piknik boleh digandakan sebagai alat yang boleh anda gunakan untuk mengetuk leher, dahi, dan pergelangan tangan.
Jangan memandang rendah nilai produk sederhana, seperti topi kain yang dicelupkan ke dalam air untuk menyejukkan kepala.
3. Nikmati minuman berais
Siapa yang tidak menikmati minuman sejuk pada hari yang panas? Apabila anda menghidap MS, kekuatan penyejukan cecair dapat menyelamatkan diri. Untuk melegakan sementara, cubalah pilihan sejuk-sejuk seperti es loli, air ais dengan lemon, atau teh ais kuno yang baik.
Bekukan botol plastik berisi air dan simpan di tempat tidur anda pada waktu malam. Ini akan membolehkan anda menyejukkan badan tanpa perlu bangun dan memancing melalui peti sejuk untuk kesegaran.
4. Sejukkan di kolam
Manfaat daripada menghabiskan masa di kolam sejuk (dengan suhu lebih rendah daripada 85 ° F). Menjaga suhu air rendah akan memberi anda peluang untuk berenang atau melakukan latihan air tanpa perlu bimbang untuk meningkatkan suhu teras anda terlalu banyak di kolam yang hangat.
Untuk menambahkan kekuatan pendinginan, jaga pakaian renang anda setelah anda keluar dari kolam. Pakaian mandi basah membantu mengekalkan suhu anda rendah semasa anda berada di luar air.
5. Pasangkan kipas
Peralatan tidak semestinya mewah dan berkesan. Kipas berayun yang dapat dipindahkan di antara bilik yang berbeza di rumah anda dapat memberikan kelegaan yang cepat apabila anda merasa terlalu hangat.
Hidupkan kipas siling semasa anda mandi atau mandi. Ini dapat membantu mengedarkan udara di bilik mandi dan membuat anda lebih sejuk.
6. Ringankan
Pilihan pakaian boleh membuat perbezaan besar. Fikirkan lapisan ketika anda berpakaian. Dengan cara itu, anda boleh membuang lapisan yang diperlukan untuk mengurangkan suhu badan anda. Semasa anda berada di luar rumah, sangat penting untuk memakai pakaian yang longgar dan ringan yang dianggap "bernafas."
Pakaian bernafas terbuat dari kain yang direka untuk udara mengalir melaluinya dan membuat anda tetap sejuk.
Bahan sintetik yang tahan air seperti asetat cenderung menahan panas kerana mengeluarkan air. Oleh itu, pilihlah pakaian yang terbuat dari kapas, linen, sutera, dan modal (sejenis rayon).
7. Turunkan
Jabatan Urusan Veteran AS (VA) mencadangkan agar suhu air tab mandi anda jauh lebih rendah daripada suhu badan anda. Sekiranya ragu-ragu, gunakan termometer untuk memeriksa suhu dan suhu air anda.
Walaupun ini mungkin kelihatan seperti perincian kecil, VA menyatakan bahawa walaupun sedikit kenaikan suhu inti badan anda-sekecil setengah darjah Fahrenheit-boleh menyebabkan gejala MS meningkat.
Tambahnya
Tidak ada satu cara yang betul untuk tetap sejuk: seperti yang anda lihat, terdapat banyak cara untuk membantu mengelakkan intoleransi panas. Yang penting adalah mengambil langkah berjaga-jaga tambahan.
Ubah strategi anda bergantung pada keadaan dan gejala anda. Dan berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan petunjuk mengenai cara terbaik untuk merawat keadaan anda.
