Gambaran keseluruhan
Migrain menyebabkan rasa berdenyut, berdenyut di satu atau kedua-dua belah kepala anda. Kesakitan paling sering dirasakan di sekitar pelipis atau di belakang sebelah mata. Kesakitan boleh berlangsung dari 4 hingga 72 jam.
Gejala lain sering mengiringi migrain. Contohnya, mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya adalah perkara biasa semasa migrain.
Migrain berbeza dengan sakit kepala. Apa yang menyebabkan mereka tidak difahami dengan baik. Tetapi ada pencetus yang diketahui, termasuk tekanan.
Menurut American Headache Society, kira-kira 4 daripada 5 orang dengan migrain melaporkan tekanan sebagai pencetus. Relaksasi selepas tekanan tinggi juga telah dikenal pasti sebagai pencetus migrain.
Jadi, apa kaitan antara tekanan dan migrain? Kami menerangkan penyelidikan, gejala, dan strategi mengatasi untuk membuat anda merasa lebih baik, lebih cepat.
Apa kata kajian ini?
Walaupun apa yang sebenarnya menyebabkan migrain belum diketahui, para penyelidik percaya bahawa itu mungkin disebabkan oleh perubahan tahap bahan kimia tertentu di otak, seperti serotonin. Serotonin membantu mengawal kesakitan.
Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa orang-orang dengan migrain yang mengalami penurunan tekanan dari satu hari ke hari berikutnya lebih cenderung mengalami migrain pada keesokan harinya.
Para penyelidik percaya bahawa kelonggaran setelah tekanan tinggi adalah pencetus migrain yang lebih ketara daripada tekanan itu sendiri. Ini disebut sebagai kesan "kecewa". Ada yang berpendapat kesan ini berkaitan dengan keadaan lain, seperti selesema atau selesema.
Gejala tekanan dan migrain
Anda mungkin akan melihat simptom stres terlebih dahulu sebelum gejala migrain. Gejala tekanan biasa termasuk:
- Sakit perut
- ketegangan otot
- mudah marah
- keletihan
- sakit dada
- degupan jantung yang cepat
- kesedihan dan kemurungan
- kekurangan dorongan seks
Gejala migrain boleh bermula satu atau dua hari sebelum migrain sebenar. Ini dipanggil tahap prodrome. Gejala tahap ini mungkin merangkumi:
- keletihan
- keinginan makanan
- perubahan mood
- kekejangan leher
- sembelit
- kerap menguap
Sebilangan orang mengalami migrain dengan aura, yang berlaku selepas tahap prodrome. Aura menyebabkan gangguan penglihatan. Pada beberapa orang, ia juga boleh menyebabkan masalah dengan sensasi, ucapan, dan pergerakan, seperti:
- melihat lampu yang berkelip, bintik-bintik terang, atau bentuk
- kesemutan di muka, lengan, atau kaki
- kesukaran untuk bercakap
- kehilangan penglihatan sementara
Apabila sakit kepala bermula, ia disebut sebagai fasa serangan. Gejala fasa serangan dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari, jika dibiarkan. Keterukan gejala berbeza dari orang ke orang.
Gejala boleh merangkumi:
- kepekaan terhadap bunyi dan cahaya
- peningkatan kepekaan terhadap bau dan sentuhan
- sakit kepala yang berdenyut di satu atau kedua-dua belah kepala anda, di pelipis anda, atau di bahagian depan atau belakang
- loya
- muntah
- pening
- berasa pengsan atau pening
Fasa terakhir disebut fasa postdrome. Ia boleh menyebabkan perubahan mood mulai dari euforia dan merasa sangat gembira hingga merasa letih dan lelah. Anda mungkin juga mengalami sakit kepala yang membosankan. Gejala ini biasanya berlangsung selama kira-kira 24 jam.
Cara melegakan migrain yang disebabkan oleh tekanan
Rawatan migrain merangkumi ubat-ubatan untuk meredakan gejala anda dan mencegah serangan di masa depan. Sekiranya tekanan menyebabkan migrain anda, mencari cara untuk mengurangkan tahap tekanan anda dapat membantu mencegah serangan di masa depan.
Ubat-ubatan
Ubat untuk melegakan kesakitan migrain termasuk:
- penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol)
- Ubat migrain OTC yang menggabungkan asetaminofen, aspirin, dan kafein, seperti Excedrin Migraine
- triptans, seperti sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert), dan rizatriptan (Maxalt)
- ergots, yang menggabungkan ergotamin dan kafein, seperti Cafergot dan Migergot
- opioid, seperti codeine
Anda juga mungkin diberi ubat anti mual jika anda mengalami loya dan muntah dengan migrain.
Kortikosteroid kadang-kadang digunakan dengan ubat lain untuk merawat migrain yang teruk. Walau bagaimanapun, ini tidak disyorkan untuk kerap digunakan kerana kesan sampingan.
Anda mungkin menjadi calon ubat pencegahan jika:
- Anda mengalami sekurang-kurangnya empat serangan teruk sebulan.
- Anda mengalami serangan yang berlangsung lebih dari 12 jam.
- Anda tidak mendapat kelegaan dari ubat penahan sakit.
- Anda mengalami aura atau mati rasa untuk jangka masa yang lama.
Ubat pencegahan diambil setiap hari atau bulanan untuk mengurangkan kekerapan, panjang, dan keparahan migrain anda.
Sekiranya tekanan adalah pencetus migrain yang diketahui, doktor anda boleh mengesyorkan minum ubat itu hanya pada waktu tekanan tinggi, seperti menjelang minggu kerja atau tekanan.
Ubat pencegahan termasuk:
- beta-blocker, seperti propranolol
- penyekat saluran kalsium, seperti verapamil (Calan, Verelan)
- antidepresan, seperti amitriptyline atau venlafaxine (Effexor XR)
- Antagonis reseptor CGRP, seperti erenumab-aooe (Aimovig)
Ubat anti-radang yang diresepkan, seperti naproxen (Naprosyn), juga dapat membantu mencegah migrain dan mengurangkan gejala.
Walau bagaimanapun, anti-radang telah didapati meningkatkan risiko pendarahan gastrousus dan ulser serta serangan jantung. Penggunaan yang kerap tidak digalakkan.
Pilihan rawatan lain
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko migrain daripada tekanan. Perkara-perkara ini juga dapat melegakan gejala yang disebabkan oleh tekanan dan migrain. Pertimbangkan perkara berikut:
- Ikuti latihan relaksasi ke dalam rutin harian anda, seperti yoga dan meditasi.
- Rehatlah di dalam bilik yang gelap ketika anda merasakan migrain akan datang.
- Dapatkan tidur yang cukup, yang dapat dicapai dengan menjaga waktu tidur yang tetap setiap malam.
- Cuba terapi urut. Ia dapat membantu mencegah migrain, mengurangkan kadar kortisol, dan mengurangkan kegelisahan, menurut kajian tahun 2006.
- Bersenam lebih banyak hari daripada tidak. Ia dapat menurunkan tahap stres dan dapat membantu mencegah migrain yang turun setelah tempoh tekanan.
Sekiranya anda menghadapi masalah menangani tekanan dan mendapati bahawa tekanan adalah pencetus migrain anda, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh mengesyorkan cara untuk mengatasi tekanan.
Garisan bawah
Sekiranya tekanan menjadi pencetus migrain anda, berusaha untuk mengurangkan atau menghilangkan punca tekanan anda. Ubat-ubatan dan langkah-langkah rawatan diri juga dapat membantu anda menghilangkan gejala dan mencegah atau mengurangkan kekerapan migrain anda.
