Apa itu mengikis lidah?
Mengikis lidah adalah cara pantas untuk membuang zarah tambahan - termasuk yang menyebabkan bau mulut - dari permukaan lidah anda. Ia dilakukan dengan alat kecil dan bulat yang terbuat dari plastik atau logam.
Walaupun tidak ada goresan yang dapat mengganti berus gigi yang baik, manfaat yang disebutkan telah menarik banyak untuk menambahkan langkah tambahan ini pada rutin pagi dan petang mereka.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana mengikis lidah dapat meningkatkan kesihatan mulut, kesalahpahaman umum yang perlu diingat, dan cara memulakannya.
Bagaimana mengikis lidah bermanfaat?
Serpihan, bakteria, dan sel mati dapat menumpuk di lidah anda dari masa ke masa. Ini boleh menyebabkan bau mulut dan memberi kesan negatif kepada kesihatan mulut anda secara keseluruhan.
Menggunakan pengikis lidah dapat membantu menghilangkan penumpukan ini, serta:
- Tingkatkan rasa anda. Penyelidikan yang lebih lama menunjukkan bahawa menggunakan pengikis lidah dua kali sehari dapat meningkatkan rasa anda. Lidah anda mungkin dapat membezakan antara sensasi pahit, manis, masin, dan masam.
- Memperbaiki penampilan lidah anda. Penumpukan serpihan yang berlebihan boleh menyebabkan lidah anda kelihatan putih bersalut. Mengikis setiap hari dapat membantu menghilangkan lapisan ini dan mencegahnya kembali.
- Buang bakteria. Penyelidik dalam satu kajian tahun 2005 mendapati bahawa menggunakan pengikis lidah dua kali sehari selama tujuh hari mengurangkan kejadian keseluruhan bakteria Mutans streptococci dan Lactobacilli di mulut. Jenis bakteria ini diketahui menyebabkan bau mulut dan kerosakan gigi.
- Meningkatkan kesihatan keseluruhan. Membuang bakteria adalah kunci untuk mencegah rongga, penyakit gusi, dan keadaan lain yang mempengaruhi mulut. Mengikis lidah dapat membantu membersihkan bakteria ini dari mulut, meningkatkan penampilan lidah anda dan sensasi keseluruhan.
- Mengurangkan bau mulut. Walaupun mengikis lidah tidak dapat menggantikan menggosok gigi, mengikis boleh melakukan beberapa perkara dengan lebih baik. Penyelidik dalam satu kajian tahun 2004 mendapati bahawa mengikis lebih berkesan daripada menyikat membuang bakteria penyebab bau.
Adakah terdapat apa-apa yang tidak dapat dilakukan oleh pengikisan lidah?
Kesalahpahaman umum tentang mengikis lidah adalah bahawa ia memberikan manfaat yang besar dalam mengurangkan bau mulut. Walaupun mengikis dapat menghilangkan bau mulut, konsistensi adalah kunci.
Contohnya, menggunakan pengikis lidah pada waktu pagi tidak akan dapat mengelakkan bau mulut berbau di kemudian hari. Bakteria akan bertambah semasa anda makan dan minum, jadi jika anda bimbangkan bau mulut, anda perlu mengikis setiap kali makan.
Sekurang-kurangnya, mengikis lidah anda ketika anda menggosok gigi. Ini akan membantu mencegah penumpukan jangka panjang yang berkaitan dengan bau mulut yang teruk.
Kesalahan lain adalah bahawa menggunakan berus gigi di lidah anda sama berkesannya dengan menggunakan pengikis lidah. Hasil satu kajian tahun 2004 menunjukkan sebaliknya. Para penyelidik mendapati bahawa pengikis lidah mengeluarkan 30 peratus lebih banyak sebatian sulfur yang mudah menguap di lidah daripada berus gigi yang lembut.
Walaupun membersihkan lidah anda dengan berus gigi lebih baik daripada tidak membersihkannya sama sekali, menggunakan pengikis lidah lebih berkesan.
Cara melakukan mengikis lidah
Untuk melakukan pengikisan lidah, anda memerlukan alat yang betul - pengikis lidah. Pencarian pantas untuk pengikis lidah dapat mendedahkan banyak pilihan. Ini termasuk yang terbuat dari plastik, tembaga, dan keluli tahan karat.
Sebilangan besar akan mempunyai bentuk yang sedikit bulat, seperti sudu terbalik. Sekiranya anda berada dalam keadaan darurat, barang-barang rumah tangga seperti sudu (bersih, tentu saja) atau berus gigi anda akan berjaya. Walau bagaimanapun, mereka mungkin tidak mengeluarkan bakteria penyebab bau sebanyak pengikis lidah khusus.
Untuk melakukan pengikisan lidah, ikuti langkah berikut:
- Berdiri di depan cermin, buka mulut anda, dan menjulurkan lidah anda.
- Lembutkan hujung pengikis lidah yang bulat di bahagian belakang lidah anda.
- Sekiranya anda bimbang akan tersedak, anda mungkin dapat memulakannya di bahagian tengah lidah anda. Anda secara beransur-ansur boleh bermula dari belakang lebih jauh apabila anda terbiasa mengikis.
- Sentuh pengikis dengan lembut ke lidah anda. Perlahan-lahan tarik ke hadapan, ke hujung lidah anda. Anda tidak boleh menolak pengikis dari hujung lidah ke belakang. Sentiasa pergi dari belakang lidah ke hujung.
- Selepas setiap mengikis, gunakan kain lap atau tisu untuk menghilangkan serpihan dari pengikis.
- Ulangi sehingga anda mengikis seluruh permukaan lidah anda. Satu hingga dua goresan di kawasan yang sama biasanya cukup.
- Basuh pengikis lidah dengan air suam dan sabun, keringkan, dan simpan di tempat yang bersih dan kering.
Seluruh proses biasanya memakan masa kurang dari dua minit. Ulangi mengikut keperluan sepanjang hari.
Adakah terdapat kesan sampingan atau risiko yang perlu dipertimbangkan?
Salah satu kebimbangan terbesar mengenai mengikis lidah adalah merangsang refleks gag. Ini boleh membuat anda muntah semasa lidah mengikis.
Untuk mengelakkan ini, jangan meletakkan pengikis terlalu jauh di lidah anda. Ketika mula-mula mula mengikis, anda mungkin dapat mengikis dari tengah lidah anda hingga hujung. Anda secara beransur-ansur dapat bermula dari belakang lebih jauh ketika anda terbiasa dengan sensasi.
Anda juga boleh memotong permukaan lidah anda dengan pengikis secara tidak sengaja.
Untuk mengelakkan ini berlaku, pastikan pengikis lidah anda tidak mempunyai tepi yang tidak rata atau kasar. Anda harus memeriksa pengikis anda sebelum setiap penggunaan untuk memastikan ia masih selamat digunakan.
Anda harus sedar berapa banyak tekanan yang anda laksanakan. Anda ingin bersikap lembut agar tidak merosakkan selera anda atau merusak kulit, tetapi cukup tegas untuk mengikis serpihan yang berlebihan. Sekiranya ragu-ragu, mulailah lembut dan secara bertahap meningkatkan tekanan.
Produk untuk dicuba
Pengikis lidah boleh dibuat dengan plastik atau logam yang berbeza. Mana yang anda pilih bergantung pada pilihan peribadi anda.
Pengikis lidah logam umumnya dianggap tahan lebih lama. Banyak juga yang selamat dari mesin basuh pinggan mangkuk. Plastik biasanya lebih murah, tetapi mungkin perlu diganti lebih kerap. Sebilangan besar pencakar lidah berharga kurang dari $ 10.
Contoh beberapa pengikis lidah yang lebih popular dan dinilai tinggi di Amazon termasuk:
- Pembersih lidah Dr. Tung, keluli tahan karat
- Pengikis lidah keluli tahan karat bertaraf kesihatan dan yoga
- Pembersih lidah tembaga kesihatan dan yoga
- Pembersih lidah WowE, tembaga
- Pembersih lidah tindakan ganda Sunstar GUM, plastik
- Pembersih lidah Pureline Oralcare, plastik
- Pembersih lidah TUNG Brush Original
Cara lain untuk meningkatkan kesihatan mulut anda
Mengikis lidah boleh bermanfaat, tetapi anda tidak akan mencapai hasil yang diinginkan jika anda tidak mengambil pendekatan yang baik untuk kebersihan mulut.
Anda boleh membantu mengekalkan dan meningkatkan kesihatan mulut secara keseluruhan jika anda:
- Gunakan ubat gigi dan ubat kumur berasaskan fluorida untuk membantu melawan rongga.
- Gosok gigi dan gusi sekurang-kurangnya dua kali sehari.
- Pastikan anda menyikat sekurang-kurangnya dua minit. Tetapkan pemasa atau mainkan lagu di telefon anda untuk memastikan bahawa setiap sesi cukup lama.
- Benang sekurang-kurangnya sekali sehari untuk menghilangkan serpihan yang sukar dijangkau di antara gigi anda.
- Minum banyak air sepanjang hari untuk mengurangkan mulut kering, penyebab bau mulut.
- Elakkan menggunakan produk tembakau, yang boleh menyebabkan penumpukan pada lidah.
Anda juga mesti berjumpa doktor gigi untuk pemeriksaan dan pembersihan berkala. Sebilangan besar doktor gigi mengesyorkan pembersihan dua kali setahun, tetapi anda mungkin perlu pergi lebih kerap bergantung pada keseluruhan kesihatan gigi anda.
Bilakah berjumpa doktor gigi anda
Walaupun kaedah di rumah seperti mengikis lidah dapat membantu mengurangkan penumpukan lidah, itu bukan penawar semua.
Segera berjumpa dengan doktor gigi anda sekiranya anda menghadapi masalah mulut kering yang kronik atau mempunyai "lidah berbulu." Mereka dapat menilai gejala anda dan menentukan sama ada anda mendapat manfaat daripada pembersihan yang lebih kerap, ubat kumur khas, atau pilihan rawatan lain.
Kadang-kadang, mengikis lidah dapat mendedahkan gejala yang harus dinilai oleh doktor gigi anda. Ini termasuk tompok-tompok putih di mulut. Tompok seperti ini biasanya disebabkan oleh sariawan atau leukoplakia oral dan boleh dirawat di bawah pengawasan doktor gigi anda.
