Mengimbas kembali sembilan tahun sejak diagnosis saya, kehidupan dengan diabetes jenis 2 (T2D) sebenarnya bukanlah jalan yang lancar.
Semasa saya didiagnosis, A1c saya melalui bumbung - melebihi 13 peratus! Selama 18 bulan berikutnya, saya berjaya mengurangkan A1c saya hampir separuh dengan ubat, diet, dan senaman. Pada ketika itu, saya yakin hidup dengan diabetes jenis 2 dapat diatasi.
Kongsi di Pinterest
Tetapi, seperti yang mereka katakan, kehidupan berlaku. Pekerjaan berubah. Penyakit. Anak-anak membesar dan pergi ke kuliah. Semakin meningkat usia. Semua peristiwa kehidupan ini mempengaruhi bagaimana saya menguruskan kehidupan dengan T2D.
Hanya ada berjam-jam dalam sehari dan hanya banyak bahan bakar di dalam tangki saya. Kadang-kadang saya berjaya lebih baik daripada yang lain. Kadang-kadang, atas alasan yang tidak jelas bagi saya, saya tidak memperoleh hasil yang saya mahukan atau harapkan walaupun saya mengambil ubat seperti yang ditetapkan dan mengamalkan tabiat sihat.
Setelah beberapa ketika, mudah merasa putus asa dan kecewa, malah terbakar.
Anda tidak dapat mengawal semuanya
Perkara pertama yang saya harus sedar kerana kewarasan saya sendiri adalah bahawa kehidupan dengan T2D sangat rumit, dan tidak semuanya berada dalam kawalan saya. Tidak ada ramalan yang pasti mengenai kadar glukosa darah (BG), tahap tenaga, atau mood saya pada hari tertentu. Walaupun saya mengikuti rutin rawatan diri, ubat-ubatan, dan jadual kerja yang sama, hasil saya mungkin berbeza dari satu hari ke hari berikutnya.
Tahap BG adalah ukuran harian seberapa baik diabetes dikendalikan. Tetapi begitu banyak faktor mempengaruhi tahap BG sehingga mereka tidak dapat diramalkan - laman web diaTribe menerbitkan senarai 42 faktor yang mempengaruhi BG. Segala-galanya dari jumlah karbohidrat yang anda makan hingga tidak cukup tidur atau mengalami serangan alergi hingga terbakar sinar matahari dapat mendorong BG anda naik atau turun.
Dengan semua ketidakpastian ini, saya sering berkecil hati dan kecewa atau merasa terbakar.
Anda boleh mengawal pemikiran dan tindak balas anda
Titik perubahan tahap kekecewaan saya muncul setelah saya menyedari bahawa ada satu perkara yang dapat saya kendalikan dalam hidup. Itulah cara saya berfikir dan bertindak balas terhadap naik turunnya.
Bagi saya, menguruskan permainan mental saya sama pentingnya dengan mengambil ubat dan mengamalkan tabiat sihat. Memperhatikan pemikiran saya meletakkan saya di tempat duduk pemandu. Sebaik sahaja saya membuat pilihan atau keputusan, saya akan lebih yakin dengan hasil saya.
Apabila saya merasa kecewa, kecewa, atau merasa kecewa, ada empat perkara utama yang perlu saya lakukan untuk kembali ke landasan yang betul. Anda boleh mencubanya dan melihat bagaimana mereka membantu anda.
Empat perkara yang perlu dicuba apabila anda bosan dengan diabetes jenis 2
Berbuat baik kepada diri sendiri
Tidak salah. Tidak malu. Menjadi kritikal terhadap diri sendiri tidak akan membantu apa-apa - yang akan dilakukan adalah mendorong anda ke arah keputusasaan.
Tujuan untuk penambahbaikan, bukan kesempurnaan. Kesempurnaan tidak ada sebelum diabetes masuk ke dalam hidup anda, dan itu pasti tidak wujud dengan diabetes.
Anda mahu melakukan yang lebih baik, dan kadang-kadang anda harus memulakan jalan kembali ke pengurusan kehidupan yang lebih baik dengan T2D dengan langkah bayi.
Bersikap jujur dengan diri sendiri
Hanya dengan mengetahui apa yang sebenarnya berlaku, anda dapat membuat perubahan yang berkesan.
Untuk membuat keputusan mengenai apa yang hendak diubah, anda harus terlebih dahulu menangani perkara yang sebenarnya berlaku atau tidak berlaku dalam hidup anda.
Setiap perjalanan bermula di suatu tempat. Kadang-kadang titik permulaan bukan di mana kita benar-benar mahu, tetapi di mana kita berada. Tidak mengapa.
Tukar perkara
Cuba sesuatu yang baru. Sekiranya rutin penjagaan kesihatan anda tidak sesuai untuk anda, buatlah perubahan. Sekiranya anda tidak sihat secara fizikal atau mental, buatlah perubahan.
Kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah sesuatu yang baru untuk mencerahkan hari anda. Masak resipi baru. Berjalan-jalan di luar. Beli beg baru yang selesa untuk membawa bekalan diabetes anda.
Kadang kala perubahan yang lebih besar diperlukan. Buat janji temu dengan pakar, seperti ahli endokrinologi atau pakar diet. Cari ubat lain. Larang kerepek kentang dari rumah.
Pilih perkara yang hendak diubah berdasarkan perkara yang bermakna bagi anda.
Meminta bantuan
Kehidupan dengan diabetes boleh menjadi luar biasa. Sokongan dari orang lain dapat meringankan beban.
Memahami kehidupan dengan diabetes adalah proses yang kompleks dan berterusan. Berunding dengan seseorang yang mengetahui lebih lanjut mengenainya dapat membantu anda mempelajari pendekatan baru dan menyelesaikan masalah ketika cabaran muncul.
Sokongan itu boleh datang dari sesiapa sahaja yang anda selesa untuk bercakap - rakan, ahli keluarga, doktor anda, atau profesional perubatan yang lain. Anda juga boleh menghubungi orang lain yang menghidap diabetes. Doktor anda mungkin dapat merujuk anda ke kumpulan sokongan rakan sebaya di komuniti anda.
Terdapat komuniti diabetes yang aktif dalam talian, dikenali sebagai #DOC, atau komuniti dalam talian diabetes. Dalam talian, anda boleh menemui forum perbincangan, sembang Twitter, dan kumpulan Facebook. Salah satu kelebihan menggunakan #DOC ialah ia tersedia 24/7 di mana sahaja anda berada.
Yang paling penting, ingat bahawa kehidupan dengan T2D adalah jangka panjang. Tidak dapat dielakkan akan ada tambalan kasar - tetapi tidak semuanya buruk. Anda mempunyai kuasa untuk membuat pilihan dan mengubah sesuatu.
Corinna Cornejo adalah orang Latina yang hidup dengan diabetes jenis 2. Diagnosis pada tahun 2009, dia menjadi penyokong pesakit yang aktif dan blog mengenai kehidupan, kebebasan, dan mengejar kebahagiaan dengan diabetes jenis 2 di type2musings.com. Anda boleh menemuinya di Twitter.
