Kafein dan ADHD
Kafein terdapat dalam kopi, teh, dan coklat untuk beberapa nama, dan ia adalah salah satu ubat kegemaran dunia. Tetapi apakah kesannya terhadap otak anda? Jumlah kafein yang tepat dapat membantu anda fokus, tetapi terlalu banyak boleh membuat anda gelisah, cemas, atau mudah marah.
Kerana kafein begitu lazim, penting untuk mengetahui bagaimana ia mempengaruhi individu dengan ADHD.
Merangsang badan
Kafein dianggap sebagai perangsang. Ini merangsang sistem saraf pusat tubuh, dan meningkatkan pengeluaran otak dari neurokimia yang dikenal sebagai dopamin, yang mengawal kemampuan untuk fokus dan mempertahankan konsentrasi. Rangsangan ini boleh menyebabkan seseorang merasa bertenaga dan tidak merasakan kesan keletihan dengan kuat.
Kadang kala kesannya boleh menjadi negatif. Sebagai contoh, orang yang mengalami masalah tidur dapat mengalami gangguan tidur atau insomnia yang lebih disebabkan oleh kafein.
Mengurangkan tidur
Kurang tidur boleh menyebabkan gejala seperti ADHD. Ini termasuk:
- mudah marah
- peningkatan kealpaan
- masalah memberi tumpuan atau duduk diam
- kesukaran mengawal emosi
Kurang tidur menjadikan gejala ini lebih teruk pada orang dengan ADHD.
Orang dengan ADHD hanya boleh menggunakan kafein pada waktu pagi dan harus mengelakkan pengambilan kopi, teh, soda, atau coklat pada waktu petang atau larut malam.
Pengurangan aliran darah ke otak
Kafein juga merupakan vasokonstriktor. Itu bererti menjadikan saluran darah lebih kecil dan mengurangkan aliran darah. Pengurangan aliran darah inilah yang menyebabkan kafein membantu sakit kepala. Ubat amfetamin yang digunakan untuk merawat ADHD juga menjadikan saluran darah lebih kecil. Kafein mungkin mempunyai kesan yang serupa dengan ubat ADHD biasa.
Walaupun alasan sebenarnya tidak diketahui, pengurangan aliran darah dapat membantu merawat ADHD dengan mengurangkan aktiviti kawasan otak yang terlalu aktif, yang memungkinkan mereka berfungsi dengan baik dan bekerjasama dengan otak yang lain.
Menggunakan kafein untuk kepekatan
Tahap dopamin di otak harus berada dalam jarak yang sangat sempit agar seseorang dapat fokus pada pekerjaannya. Tetapi dalam ADHD, tahap dopamin terlalu rendah. Bahan kimia perangsang seperti kafein atau amfetamin cenderung meningkatkan tahap dopamin.
Bagi kebanyakan orang, penambahan perangsang akan mendorong tahap dopamin terlalu tinggi, menyebabkan kegelisahan dan kegelisahan. Tetapi bagi penghidap ADHD, penambah perangsang dapat mencapai tahap yang tepat. Beberapa cawan kopi sepanjang hari dapat membuat perbezaan yang nyata.
Beberapa kajian mendapati bahawa kafein dapat meningkatkan kepekatan bagi orang dengan ADHD. Oleh kerana ia adalah ubat perangsang, ia meniru beberapa kesan perangsang yang lebih kuat yang digunakan untuk merawat ADHD, seperti ubat amfetamin.
Walau bagaimanapun, kafein sahaja kurang berkesan daripada ubat preskripsi. Orang dewasa boleh menggunakan kafein dengan selamat untuk ADHD mereka, tetapi pengambilan kafein sebenarnya boleh membahayakan kanak-kanak dan remaja.
Menggunakan kafein dengan ubat ADHD
Apabila ubat kafein dan amfetamin seperti Adderall (amphetamine dan dextroamphetamine) bergabung, ia menyebabkan kesan yang disebut sinergi. Sinergi berlaku apabila dua ubat mempunyai mekanisme tindakan aditif, menjadikan kesan gabungannya lebih kuat. Kafein menjadikan amfetamin lebih berkesan, jadi seseorang yang mengambil Adderall, misalnya, kemungkinan akan merasakan kesan yang lebih kuat, termasuk kesan sampingan yang lebih besar.
Risiko penggunaan kafein
Klinik Mayo mendefinisikan penggunaan kafein berat sebagai empat atau lebih cawan kopi sehari, atau 500 hingga 600 mg. Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan:
- tidak tidur
- degupan jantung yang cepat
- mudah marah
- kegelisahan
- insomnia
- gegaran otot atau gegaran
- Sakit perut
Oleh kerana kombinasi ubat-ubatan sangat sukar dikendalikan, seseorang yang mengambil kedua-dua amfetamin dan kafein juga akan mendapat kesan sampingan dua kali ganda. Kedua-dua ubat ini boleh menyebabkan kegelisahan, sukar tidur, mual, dan sakit perut.
Sekiranya anda mengalami kegelisahan atau sukar tidur, anda mungkin mengambil terlalu banyak kafein. Pastikan selalu minum ubat dan kafein dengan makanan untuk mengawal sakit perut. Bercakap dengan doktor anda sekiranya loya berterusan.
Setiap orang berbeza
Walaupun penyelidikan yang muncul mendapati ADHD mempunyai komponen genetik, tetapi ADHD juga bukan hanya satu perkara. Sebaliknya, orang yang mengalami mutasi pada beberapa titik dalam genetik mereka mungkin tergolong dalam ADHD. Untuk kanak-kanak yang sedang berkembang, beberapa kawasan otak mungkin berkembang pada kadar yang berbeza daripada kawasan lain yang mengaturnya. Kerana ADHD mempunyai sebab yang berbeza, rawatan dapat mempengaruhi orang secara berbeza.
Sebilangan orang mendapati bahawa kafein membantu ADHD mereka, sementara yang lain mendapati bahawa ia tidak memberikan faedah sama sekali, atau bahkan menjadikan fokus mereka semakin teruk. Perhatikan badan anda dan bekerjasama dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang terbaik untuk anda.
