Gambaran keseluruhan
Penyumbat telinga berguna untuk melindungi telinga anda daripada suara kuat, tetapi banyak orang juga menggunakannya untuk tidur. Mereka boleh membuat perbezaan dunia bagi orang yang tidur ringan atau orang yang tinggal di kawasan yang bising. Namun, terdapat beberapa perdebatan mengenai apakah selamat tidur dengan penyumbat telinga setiap malam.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah dan risiko tidur kerap dengan penyumbat telinga.
Apa faedahnya?
Tidur dengan penutup telinga dapat meningkatkan kualiti tidur anda dengan ketara. Bagi banyak orang, penyumbat telinga adalah satu-satunya cara untuk menyekat suara semasa mereka tidur, seperti bunyi dari jalan raya berdekatan atau rakan berdengkur.
Ini penting kerana kualiti tidur anda sama pentingnya dengan jumlah yang anda dapat. Bunyi yang kuat dapat menyedarkan anda dari tidur nyenyak. Ini mempunyai kesan yang berpanjangan, walaupun anda hanya bangun selama beberapa saat. Anda memerlukan masa untuk kembali ke fasa tidur nyenyak yang diperlukan oleh badan anda setelah seharian penuh.
Menurut laporan tahun 2006, tidur berkualiti rendah dalam jangka masa yang panjang dapat meningkatkan risiko anda:
- tekanan darah tinggi
- sebatan
- diabetes
- serangan jantung
- kegemukan
- kemurungan
Laporan lain dari tahun 2012 menyatakan bahawa tidur yang buruk juga dikaitkan dengan keradangan dan penurunan fungsi imun, yang kedua-duanya memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
Memandangkan pentingnya tidur untuk kesihatan keseluruhan anda, penyumbat telinga menawarkan faedah yang jauh lebih dari sekadar tidur nyenyak.
Adakah terdapat kesan sampingan?
Palam telinga biasanya selamat. Walau bagaimanapun, ia membawa beberapa kesan sampingan yang berpotensi, terutamanya jika anda menggunakannya secara berkala.
Lama kelamaan, penyumbat telinga dapat mendorong lilin telinga kembali ke telinga anda, menyebabkan penumpukan. Ini boleh menyebabkan beberapa masalah, termasuk gangguan pendengaran sementara dan tinitus. Untuk membersihkan lilin, anda perlu menggunakan titisan telinga untuk melembutkannya atau mengeluarkannya oleh doktor.
Penyumbat telinga juga boleh menyebabkan jangkitan telinga. Walaupun ia boleh berlaku kerana penumpukan earwax, bakteria yang tumbuh di penutup telinga juga dapat menyebabkannya. Jangkitan telinga sering menyakitkan dan boleh mengalami komplikasi yang berpanjangan, seperti gangguan pendengaran, jika tidak dirawat.
Apakah jenis yang terbaik untuk tidur?
Penyumbat telinga secara amnya dibahagikan kepada jenis berventilasi dan tidak berventilasi. Penyumbat telinga yang berventilasi mempunyai lubang kecil, yang membantu menyamakan tekanan di telinga anda. Ini berguna untuk terbang dan menyelam skuba, tetapi tidak berfungsi lebih baik daripada penyumbat telinga yang tidak berventilasi ketika tidur.
Selain itu, penyumbat telinga yang berventilasi biasanya dikategorikan berdasarkan bahannya:
- Lilin. Penyumbat telinga lilin mudah dibentuk mengikut ukuran telinga anda. Mereka adalah pilihan yang baik untuk tidur dan berenang kerana kalis air.
- Silikon. Penyumbat telinga silikon keras mempunyai faedah tambahan untuk digunakan semula, tetapi biasanya tidak selesa untuk tidur, terutamanya jika anda tidur sampingan. Penyumbat telinga silikon lembut berfungsi sama dengan penutup lilin dan memberikan yang lebih selesa. Walau bagaimanapun, sebilangan orang merasa mereka tidak begitu berkesan untuk menyekat bunyi seperti jenis lain.
- Buih. Penyumbat telinga busa adalah pilihan yang paling murah. Mereka juga lembut, yang menjadikan mereka pilihan yang baik untuk tidur. Walau bagaimanapun, bahan berpori mereka menjadikannya persekitaran yang baik untuk bakteria, jadi anda perlu menggantinya dengan kerap.
Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda mengenai penyumbat telinga yang dibuat khas. Ini melibatkan membuat cetakan telinga anda dan membuat sepasang penutup telinga yang boleh digunakan semula yang sesuai dengan bentuknya. Penyumbat telinga khas cenderung lebih mahal, dan ia masih perlu dibersihkan secara berkala. Mereka juga pandai menyekat semua bunyi - termasuk jam penggera atau amaran kecemasan, jadi gunakannya dengan berhati-hati.
Bagaimana saya menggunakannya?
Menggunakan penutup telinga dengan betul dapat mengurangkan risiko anda mengalami kesan sampingan.
Ikuti langkah-langkah ini untuk menggunakan penyumbat telinga dengan selamat:
- Gulung penutup telinga dengan jari yang bersih sehingga cukup sempit untuk masuk ke telinga anda.
- Tarik cuping telinga anda dari kepala anda.
- Masukkan penutup telinga cukup jauh untuk menyekat suara. Jangan mendorongnya sejauh mungkin, kerana anda akan berisiko mengganggu lapisan gendang telinga anda.
- Sekiranya anda menggunakan penutup telinga busa, letakkan tangan anda di atas telinga sehingga penutup telinga mengembang untuk memenuhi telinga anda.
Sekiranya anda menggunakan penutup telinga pakai buang, terutama yang berbuih, pastikan anda menggantinya setiap beberapa hari. Untuk memanjangkan umur, anda boleh mencucinya setiap hari dengan air suam dan sabun ringan. Pastikan anda membiarkannya kering sepenuhnya sebelum memasukkannya ke dalam.
Garisan bawah
Sekiranya anda tidur ringan atau perlu tidur di kawasan yang bising, penyumbat telinga adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan kualiti tidur anda. Pastikan anda membersihkan atau menggantinya secara berkala supaya anda tidak mengalami jangkitan telinga, dan jangan sekali-kali meletakkannya terlalu jauh ke telinga anda.
