Sekiranya anda mendapat diagnosis kanser payudara, anda mungkin ingin membiasakan diri dengan banyak kumpulan sokongan yang tersedia untuk anda. Walaupun anda mungkin mendapat sokongan daripada rakan dan keluarga, ada baiknya anda berhubung dengan orang lain yang telah melalui atau mengalami pengalaman serupa dengan barah payudara.
Kumpulan ini memberi peluang untuk berkongsi maklumat, sumber, harapan, dan ketakutan. Kumpulan boleh bertemu secara langsung, melalui telefon, atau dalam talian.
Berikut adalah enam cara kumpulan sokongan dapat membantu anda ketika anda mula menjalani kehidupan setelah diagnosis barah payudara.
1. Mereka memberikan persahabatan dan persekutuan
Pada mulanya anda mungkin menyertai kumpulan sokongan kerana anda ingin berada di sekitar orang lain yang mengalami perkara yang sama. Tetapi anda mungkin dapat berhubung dengan tahap yang lebih mendalam dengan berkongsi pengalaman dan kebimbangan tanpa rasa takut akan penilaian atau salah faham.
Rakan-rakan ahli kumpulan anda mungkin berada pada titik yang berbeza dalam proses pemulihan mereka, tetapi hanya dengan mendengar tentang percubaan dan kemenangan mereka dapat memberi anda maklumat mengenai bagaimana menangani masalah anda sendiri. Begitu juga, berkongsi kisah peribadi anda juga dapat membantu orang lain.
2. Mereka dapat mengurangkan pengasingan anda
Menjalani rawatan barah dapat mewujudkan tembok antara anda dan juga rakan dan keluarga yang paling penyayang dan bertimbang rasa. Ini mungkin kerana mereka sukar untuk memahami julat dan intensiti emosi anda.
Tetapi serangan kemurungan dan kegelisahan sukar dilawan sendirian. Sifat terapi kumpulan sokongan dapat membantu anda terus menuju ke pemulihan.
3. Mereka meningkatkan kemahiran mengatasi anda dan membantu anda menyesuaikan diri
Sekiranya anda merasa terharu dan tertekan mengenai keadaan anda, dapatkan nasihat daripada ahli yang tahu bagaimana perasaannya. Kumpulan sokongan adalah tempat yang bagus untuk belajar kemahiran mengatasi yang berkaitan dengan senaman, diet, dan meditasi yang dapat membantu anda menguruskan tekanan penyakit.
Anggota sering mempunyai wawasan berharga mengenai kebimbangan yang mungkin tampak lebih biasa, seperti menavigasi labirin lawatan doktor, prosedur hospital, dan karenah insurans. Mereka juga dapat berkongsi nasihat mengenai pilihan rawatan dan sumber tambahan untuk mencari lebih banyak maklumat. Petua ini dapat meringankan kesukaran menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah diagnosis barah payudara.
4. Mereka membenarkan anda bercakap dengan jujur
Beberapa perjumpaan kumpulan sokongan boleh diatur sebagai forum terbuka yang mendorong perbincangan mengenai bagaimana perasaan anda dan bagaimana anda menguruskan barah payudara anda setiap hari. Dinamik kumpulan membantu anda bercakap dengan lebih terbuka mengenai emosi anda, jadi anda tidak perlu menjaga bibir atas yang kaku atau berpura-pura anda tidak takut atau marah. Kemungkinan ada orang di tempat yang serupa.
5. Mereka meningkatkan kualiti hidup anda
Menyertai kumpulan sokongan dapat meningkatkan komunikasi anda dengan penyedia penjagaan kesihatan dan ahli keluarga anda. Ini dapat membantu anda menguruskan protokol rawatan anda dengan lebih baik.
Interaksi sosial dapat menaikkan semangat anda, meningkatkan pandangan anda, dan memberi anda sesuatu yang dinantikan, semuanya dapat meningkatkan kesihatan emosi dan kualiti hidup anda.
6. Mereka sumber untuk nasihat dan maklumat
Sama ada mengenai pilihan rawatan, ubat baru, sumber tambahan, atau spa harian yang hebat di mana anda boleh dimanjakan, kumpulan sokongan adalah tempat yang sangat baik untuk mencari maklumat penting untuk membantu pemulihan anda.
Sekiranya anda berfikir untuk menyertai kumpulan, berikut adalah beberapa soalan yang perlu dipertimbangkan untuk membantu anda memilih salah satu yang memenuhi keperluan anda:
- Adakah anda ingin belajar mengenai pilihan rawatan, menerima dorongan, atau membincangkan masalah peribadi dan keluarga yang mungkin anda alami?
- Adakah anda lebih suka berinteraksi dengan mereka yang berurusan dengan jenis barah, atau pesakit barah payudara metastatik sahaja?
- Adakah anda lebih suka menghadiri mesyuarat secara peribadi atau dalam talian? Adakah kumpulan sokongan dalam talian lebih sesuai untuk jadual anda?
- Adakah anda mahukan perjumpaan yang diketuai oleh profesional atau mangsa yang selamat? Profesional dilatih untuk memimpin kumpulan dan membantu ahli dengan maklumat dan sumber. Orang yang selamat membawa pengalaman peribadi, tetapi mungkin kekurangan latihan kemahiran kumpulan sokongan yang diperlukan untuk menangani situasi kumpulan yang sukar.
Cara mencari kumpulan sokongan
Anda boleh bermula dengan masuk dalam talian dan melihat Persatuan Kanser Amerika, Yayasan Susan G. Komen, dan Yayasan Kanser Payudara Nasional. Laman web ini menyediakan senarai kumpulan sokongan yang luas di seluruh negara. Facebook juga mempunyai pelbagai kumpulan sokongan barah payudara. Luangkan masa untuk mencari yang paling sesuai untuk anda.
Doktor, hospital, atau penyedia rawatan anda mungkin juga dapat memberi anda senarai kumpulan sokongan di kawasan anda.
The takeaway
Adalah normal untuk merasa takut, kewalahan, dan terpencil setelah diagnosis barah payudara. Tetapi ada cara untuk mengatasi emosi tersebut. Bercakap dengan orang lain yang mengetahui apa yang anda lalui - kerana mereka sudah berada di sana - boleh membuat semua perbezaan.
