Hidup dengan psoriasis boleh menjadikannya sukar untuk merasa selesa pada kulit anda, terutamanya semasa kegatalan. Gejala seperti kekeringan dan kegatalan boleh memalukan dan menyakitkan. Kadang-kadang anda mungkin merasa seperti harus tinggal di rumah dan bukannya bersosial.
Tetapi psoriasis tidak perlu mengawal kehidupan anda. Cuba lapan trik kecantikan sederhana ini untuk membantu mengurangkan beberapa gejala psoriasis anda.
1. Melembapkan setiap hari
Menjaga kelembapan kulit anda adalah kaedah mudah tetapi berkesan untuk menguruskan psoriasis. Terdapat banyak jenis krim pelembap, losyen, dan salap di pasaran yang membantu merawat kulit kering atau gatal. Bercakap dengan doktor anda mengenai mana yang paling sesuai untuk anda.
Masa terbaik untuk menggunakan pelembap adalah segera setelah keluar dari mandi atau mandi, ketika kulit anda lembut dan lembap. Jika cuaca lebih sejuk, anda mungkin perlu menggunakan pelembap beberapa kali sehari. Pada bulan-bulan musim panas, cubalah melembapkan hanya sekali atau dua kali setiap hari untuk mengelakkan kulit anda terlalu jenuh.
2. Mandi air suam
Mandi suam sangat bagus untuk melegakan simptom psoriasis seperti kulit kering dan gatal. Anda harus selalu menggunakan sabun ringan untuk mengelakkan kegatalan. Tetapi tidak mengapa menambahkan minyak mandi, oatmeal, atau garam Epsom jika anda ingin merasa sedikit lebih mewah. Cuba elakkan mandi air panas kerana selalunya boleh mengeringkan kulit anda. Setelah selesai mandi, tepuk kulit anda dengan lembut daripada menggosok tuala ke seluruh badan anda agar tidak tersendat.
3. Gosok dengan ringan
Semasa mandi atau menanggalkan solek anda, gosok selalu dengan ringan untuk mengelakkan kulit anda merengsa. Gunakan kain lap yang lembut dan bukannya pilihan yang lebih kasar seperti loofas, yang boleh memburukkan lagi gejala psoriasis anda. Cuba gunakan produk kecantikan yang lembut atau bebas bahan kimia bila boleh. Juga, jangan menggaru, memilih, atau menggosok tompok psoriasis yang sensitif pada kulit anda, tidak kira seberapa baik rasanya.
4. Dapatkan cahaya matahari
Kulit psoriasis boleh mendapat manfaat yang besar dari pendedahan cahaya UV dari sinar matahari. Cuba luangkan sekurang-kurangnya 15 minit di luar rumah setiap hari. Tetapi jangan keterlaluan - selaran matahari kadang-kadang boleh mencetuskan kebakaran. Tempoh pendedahan cahaya matahari yang teratur dan terkawal akan membantu menguruskan gejala dan meningkatkan kesejahteraan umum anda. Pada bulan-bulan musim sejuk, apabila terdapat sedikit cahaya matahari yang tersedia, doktor anda mungkin dapat memberikan rawatan fototerapi yang dapat bertindak sebagai pengganti sinar UV.
5. Ubah diet anda
Walaupun para penyelidik belum menjalin hubungan yang tegas antara psoriasis dan diet, banyak orang dengan psoriasis telah melihat hasil positif dari penggunaan diet anti-radang. Makanan terbaik untuk mengurangkan keradangan adalah asam lemak omega-3 yang tinggi (kenari, minyak zaitun, biji labu), dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni (bayam, wortel, blueberry, mangga). Sebagai peraturan umum, cubalah menghindari makanan yang diketahui menyebabkan keradangan, seperti daging merah, produk tenusu, dan sayur-sayuran nighthade (tomato, kentang, lada).
6. Uruskan tekanan anda
Sekiranya anda dapat mengawal tahap tekanan anda, kulit anda akan mula kelihatan lebih sihat. Tekanan yang berlebihan berkaitan dengan timbulnya psoriasis. Oleh kerana kemarahan adalah sumber tekanan yang ketara, ini boleh menjadi kitaran jahat jika tidak diuruskan dengan betul.
Ada sebilangan cara cepat dan mudah untuk mengurangkan tahap tekanan anda dari keselesaan rumah anda sendiri, seperti meditasi, yoga, dan teknik pernafasan dalam. Keluar untuk bersenam juga dapat membantu anda menghilangkan stres, dengan bonus beberapa waktu bermanfaat di bawah sinar matahari. Tetapi anda tidak perlu terlalu berusaha. Walaupun berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar anda akan membantu mengurangkan tekanan dan memupuk rasa ketenangan dan ketenangan.
7. Membaik pulih almari pakaian anda
Kunci untuk almari pakaian yang berfungsi dan bergaya yang tidak mengganggu psoriasis anda adalah lapisan. Kain yang lebih berat seperti bulu dan poliester boleh tergores dan menyebabkan geseran yang tidak selesa terhadap tompok-tompok kulit yang sensitif. Cuba berpakaian berlapis dengan kain halus dan lembut seperti kapas atau buluh di bahagian bawah.
Sebaiknya pilih pakaian yang lebih longgar daripada yang ketat. Jangan merasa seperti anda perlu membuat perubahan besar pada gaya anda, tetapi perlu diingat bahawa seluar jeans kurus kegemaran anda atau seluar pendek spandeks mungkin bukan pilihan terbaik jika anda mengalami masalah.
8. Berkeyakinan
Akhirnya, petua kecantikan penting untuk mengawal psoriasis anda adalah yakin dan selesa pada kulit anda. Pasti, kadang-kadang anda akan mengalami kemarahan yang mungkin membuat anda merasa sedar diri. Tetapi anda dapat menunjukkan kepada dunia bahawa anda berkuasa untuk memiliki siapa anda sebenarnya. Jangan biarkan psoriasis anda menentukan harga diri anda.
Juga, bersikap terbuka untuk membincangkan keadaan anda sekiranya orang di kalangan sosial anda mempunyai pertanyaan. Semakin diberitahu rakan dan keluarga anda mengenai psoriasis, semakin sedikit anda merasa terpaksa menutupinya.
