Kita semua mempunyai momen cermin funhouse: Berdiri di atas wastafel bilik mandi dan melihat bagaimana liang-liang kita tumbuh secara besar-besaran daripada yang kita selesa. Mungkin kita tidak cukup tidur dan sekarang ada beg berukuran Oreos di bawah mata kita. Ia seperti pergi ke karnival, tanpa keseronokan.
Sebagai freelancer sepenuh masa dan ibu kepada anak kecil yang aktif, rutin kecantikan saya telah mengambil tempat duduk belakang, paling tidak - saya mempunyai lebih banyak momen cermin funhouse daripada yang saya mahu akui. Dan tabiat makan dan tidur saya sama sekali tidak "optimum."
Oleh itu, ketika saya membaca tentang semua faedah yang dijanjikan - oleh guru kecantikan dan ulasan dalam talian - daripada mengambil makanan tambahan kecantikan, saya ingin tahu dan komited sepenuh hati untuk melabur dalam kesejahteraan saya.
Bolehkah kecantikan berasal dari pil?
Selain daya tarikan estetik yang lebih jelas, memiliki kuku yang lebih kuat adalah insentif yang besar. Hanya dalam beberapa bulan terakhir, kuku saya retak teruk sehingga saya terpaksa memakai pembalut pada beberapa jari (tidak bagus untuk menaip atau membasuh pinggan, izinkan saya memberitahu anda).
Keseluruhannya kelihatan sangat mudah - ambil vitamin kecantikan anda setiap hari dan voilà!
Tetapi tidak begitu pantas. Menurut New York Times, lebih daripada separuh orang Amerika mengambil vitamin, yang semuanya tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA). "Selalunya, kajian awal mendorong kegembiraan yang tidak rasional mengenai suplemen makanan yang menjanjikan, yang menyebabkan berjuta-juta orang membeli tren itu."
Salah satu masalah dengan kajian ini adalah bahawa mereka sering kali melibatkan sebilangan kecil peserta, tetapi hasilnya disaring oleh iklan sebagai penyelesaian "untuk semua orang."
Beberapa pakar telah menyuarakan kebimbangan mengenai keselamatan beberapa bahan yang terdapat dalam makanan tambahan kecantikan ini. Dalam artikel baru-baru ini, Hati Beauty Tati Westbrook dipersoalkan kerana suplemennya mengandungi saw palmetto, yang dapat mengurangkan keberkesanan kontraseptif oral dan menjadi pengganggu hormon. Sebilangan besar pengikutnya menyatakan kekurangan label dan sokongan ilmiah terhadap tuntutannya di media sosialnya.
Walaupun banyak orang mencari vitamin ini sebagai penawar untuk kecantikan yang tidak dapat dicapai, cuba menguraikan apa yang berbahaya dan yang tidak sering terasa seperti tugas orang bodoh.
Jumlah maklumat yang salah sangat ketara - yang menimbulkan persoalan, adakah ini semua penipuan? Atau bolehkah pil ajaib ini memberi beberapa manfaat kepada pemakanan yang dicabar di antara kita?
Setelah mencari melalui pelbagai pilihan (di antaranya ada banyak), saya memilih untuk mengambil Program Rambut, Kulit, dan Kuku Wanita GNC, yang mengaku "menyokong kecantikan dari dalam."
Selain daripada apa yang anda dapati dalam multivitamin rata-rata anda, beberapa ramuan intinya termasuk biotin, minyak primrose, dan kolagen, yang menempatkannya tepat dalam kategori "makanan tambahan."
Adakah berlebihan vitamin membantu atau menyakitkan saya dalam jangka masa panjang?
Selalu peminat yang berhati-hati, saya tidak menyangka akan banyak memakan pil tersebut. Namun mengejutkan, dalam masa dua minggu mengambil kapsul dengan setia setiap hari, saya menyedari kuku saya telah berubah secara drastik. Tidak ada lagi retakan yang menyakitkan, tidak lagi pembalut basah. Rambut saya juga kelihatan lebih berkilau, malah suami saya juga memperhatikan.
Cuma kulit saya … juga tidak bernasib baik.
Jauh dari kulit bercahaya yang saya harapkan, wajah saya mula pecah dengan tompok yang mencurigakan (dan tidak menarik). Cukup berlawanan dengan apa yang dituntut oleh pakej tersebut.
"Makanan tambahan kecantikan menunjukkan bahawa pil sehari akan menghilangkan banyak masalah kulit," kata Claire Martin, ahli diet berdaftar yang berpusat di California. "Walaupun pemakanan memainkan peranan penting dalam banyak masalah kulit, memakan pil khusus untuk menargetkannya tanpa membuat perubahan lain pada diet atau gaya hidup anda mungkin berlawanan dengan intuisi."
Tidak ada jawapan yang mudah sama ada vitamin membantu atau menyakitkan kita dalam jangka panjang, kerana setiap orang adalah individu, kata Feller, yang pakar dalam pemakanan untuk pencegahan penyakit kronik. Namun, sebilangan pakar berpendapat bahawa adalah wajar untuk mengambil multivitamin harian "untuk insurans," kerana memerlukan masa antara lima tahun hingga beberapa dekad untuk melihat manfaat sebenar suplemen.
Ia sukar untuk menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan wabak saya
Adakah itu kolagen, minyak primrose, biotin, atau beberapa bahan misteri lain? Begitu banyak soalan!
Vlogger kecantikan yang berpusat di San Francisco, Trina Espinoza, mengatakan bahawa dia mendapati banyak orang menganggap makanan tambahan sebagai sangat bermanfaat. "Mereka fikir 'tidak boleh membahayakan' ketika mereka menambahkan makanan tambahan untuk rutin mereka, namun, jumlah berlebihan vitamin A yang telah diformat dapat menyebabkan kecacatan kelahiran, jumlah biotin yang tinggi dapat menunda beberapa ujian perubatan, dan terlalu banyak B-6 diketahui menyebabkan kerosakan saraf."
Dia menambah bahawa multivitamin atau makanan tambahan kecantikan mempunyai jumlah yang jauh melebihi keperluan harian kita.
Pertaruhan terbaik kami adalah berhati-hati dengan ramuan dan botani semasa mengambil makanan tambahan, kata Feller, kerana mungkin ada interaksi dengan ubat-ubatan yang sudah kita ambil. "Contohnya St. John's Wort boleh mengurangkan aktiviti beberapa pil kawalan kelahiran. Perhatikan juga gula tambahan, rasa tiruan, warna, dan pewarna."
"Saya perhatikan satu suplemen anti jerawat mempunyai semanggi merah sebagai bahan," kata Martin. "Semanggi merah adalah bahan naturopati yang dapat membantu mengimbangkan hormon anda semasa haid atau menopaus, tetapi juga boleh menyebabkan keguguran. Tidak ada petunjuk mengenai kesan sampingan ini pada kemasan suplemen."
Adakah terdapat vitamin mutlak yang mesti saya cari?
Satu ukuran tidak sesuai untuk semua, sama seperti tidak ada diet yang sempurna, kata Feller. "Sekiranya saya mempunyai pesakit yang makan sebahagian besar makanan yang diproses dan saya tahu bahawa mereka mungkin kekurangan zat makanan, saya akan mengesyorkan terlebih dahulu pengurangan makanan berbahaya dengan peralihan ke makanan yang diproses dengan minima nutrien."
Vitamin dari makanan adalah jalan yang disyorkan, walaupun vegan atau vegetarian yang ketat harus mengambil vitamin B-12, yang kebanyakan terdapat di dalam daging.
Martin mengesyorkan untuk mempertimbangkan dengan serius mengapa kita mengambil makanan tambahan sebagai permulaan: “Adakah diet anda kurang? Adakah anda mengambilnya untuk mengambil satu?"
"Sekiranya anda makan makanan yang seimbang setiap hari, anda tidak memerlukan vitamin," tambahnya, "kecuali jika anda mempunyai ujian darah yang luas atau gejala kekurangan (yang mana anda memerlukan ujian darah untuk mendiagnosis) dan mengetahui yakin bahawa anda kekurangan vitamin atau mineral."
Keputusan itu
Espinoza menawarkan nasihat mudah ini: “Jangan anggap tuntutan pemasaran begitu saja. Lakukan kajian anda. Tidak apa-apa untuk meminta maklumat pengeluar,”katanya. "Pada akhirnya, adalah tanggungjawab kita untuk memutuskan apakah produk sesuai dengan tuntutannya. Dan dengan harga ini, perlu dilakukan penyelidikan anda!"
Secara peribadi, walaupun saya tidak pernah mengetahui punca wabak saya, saya tidak akan berhenti sepenuhnya mengambil suplemen. Mereka sebahagiannya memenuhi selera - kuku saya lebih kuat dari sebelumnya.
Sekiranya ada, mereka membuat saya menyedari fakta penting: Kita tidak boleh memakai pembalut untuk kesejahteraan kita. Dalam jangka masa panjang, tiada apa-apa yang boleh menggantikan faedah makan yang lebih sihat dan berehat pada waktu malam. Lagipun, keindahan semula jadi berasal dari dalam.
Cindy Lamothe adalah wartawan bebas yang berpusat di Guatemala. Dia sering menulis mengenai persimpangan antara kesihatan, kesejahteraan, dan sains tingkah laku manusia. Dia ditulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Cari dia di cindylamothe.com.
