Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apa itu tekanan darah?
Tekanan darah memberi petunjuk mengenai jumlah pekerjaan yang dilakukan jantung anda untuk mengepam darah melalui arteri anda. Ini adalah salah satu daripada empat tanda penting badan anda. Tanda-tanda penting yang lain adalah:
- suhu badan
- kadar degupan jantung
- kadar pernafasan
Tanda-tanda vital membantu menunjukkan seberapa baik badan anda berfungsi. Sekiranya tanda penting terlalu tinggi atau terlalu rendah, itu adalah tanda bahawa ada sesuatu yang salah dengan kesihatan anda.
Tekanan darah diukur menggunakan dua bacaan yang berbeza. Bacaan pertama disebut tekanan sistolik anda. Itu nombor pertama atau teratas dalam bacaan. Bacaan kedua adalah nombor diastolik anda. Yang satu adalah nombor kedua atau bawah.
Sebagai contoh, anda mungkin melihat tekanan darah ditulis 117/80 mm Hg (milimeter merkuri). Dalam kes itu, tekanan sistolik adalah 117 dan tekanan diastolik adalah 80.
Tekanan sistolik mengukur tekanan di dalam arteri ketika jantung berkontraksi untuk mengepam darah. Tekanan diastolik adalah tekanan di dalam arteri setelah jantung berehat di antara degupan.
Jumlah yang lebih tinggi dalam kedua-dua rakaman dapat menunjukkan bahawa jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah melalui arteri anda. Ini mungkin disebabkan oleh kekuatan luar, seperti jika anda tertekan atau takut, yang menyebabkan saluran darah anda menjadi lebih sempit. Ia juga boleh disebabkan oleh kekuatan dalaman, seperti penumpukan arteri anda yang dapat menyebabkan saluran darah anda menjadi lebih sempit.
Sekiranya anda ingin memeriksa tekanan darah anda sendiri di rumah, lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai bagaimana mereka mahu anda memantau dan merakamnya. Contohnya, doktor anda mungkin memilih anda memeriksa tekanan darah anda:
- sebelum atau selepas ubat tertentu
- pada waktu-waktu tertentu dalam sehari
- semasa anda tertekan atau berasa pening
Cara menggunakan mesin tekanan darah automatik
Cara termudah untuk mengambil tekanan darah anda sendiri adalah dengan membeli manset automatik. Mesin tekanan darah automatik adalah yang paling mudah digunakan, dan sangat berguna jika anda mengalami masalah pendengaran.
Jenis manset tekanan darah ini mempunyai monitor digital yang akan memaparkan bacaan tekanan darah anda di layar. Anda boleh membeli ini dalam talian, di kebanyakan kedai runcit, atau di kedai makanan kesihatan.
Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan monitor tekanan darah lengan atas automatik untuk kegunaan di rumah. Untuk menggunakan monitor tekanan darah digital anda, ikuti arahan yang disertakan dengannya. Anda juga boleh membawa monitor ke pejabat doktor anda, atau bahkan farmasi tempatan anda, untuk demonstrasi.
Anda juga harus membeli buku nota kecil untuk memulakan log tekanan darah. Ini boleh membantu doktor anda. Anda boleh memuat turun log tekanan darah percuma dari AHA.
Mesin boleh memberi anda bacaan yang berbeza daripada bacaan tekanan darah manual. Bawa manset anda ke janji doktor anda yang seterusnya supaya anda dapat membandingkan bacaan dari manset anda dengan bacaan yang diambil oleh doktor anda. Ini dapat membantu anda menentukur mesin anda dan mengenal pasti tahap yang harus anda cari pada peranti anda sendiri.
Penting juga untuk membeli mesin berkualiti tinggi dan memantau kesilapan. Walaupun anda memeriksa tekanan darah anda di rumah, doktor anda tetap ingin memeriksanya secara manual semasa temu janji.
Beli manset tekanan darah automatik secara dalam talian.
Cara memeriksa tekanan darah anda secara manual
Untuk mengambil tekanan darah secara manual, anda memerlukan manset tekanan darah dengan belon yang dapat diperas dan monitor aneroid, juga dikenali sebagai sphygmomanometer, dan stetoskop. Monitor aneroid adalah dail nombor. Sekiranya boleh, minta bantuan rakan atau ahli keluarga, kerana sukar untuk menggunakan kaedah ini sendiri.
Berikut adalah langkah-langkah untuk mengambil tekanan darah anda di rumah:
- Sebelum mengambil tekanan darah anda, pastikan anda santai. Letakkan lengan anda dengan lurus, telapak tangan menghadap ke atas pada permukaan yang rata, seperti meja. Anda akan meletakkan manset di bicep anda dan menekan balon untuk mengembang. Dengan menggunakan angka pada monitor aneroid, kembung manset sekitar 20-30 mm Hg melebihi tekanan darah normal anda. Sekiranya anda tidak mengetahui tekanan darah anda yang normal, tanyakan kepada doktor anda berapa banyak yang harus anda kembangkan.
- Setelah manset melambung, letakkan stetoskop dengan sisi rata ke bawah di bahagian dalam lipatan siku anda, ke arah bahagian dalam lengan anda di mana arteri utama lengan anda berada. Pastikan untuk menguji stetoskop sebelum menggunakannya untuk memastikan anda dapat mendengar dengan betul. Anda boleh melakukannya dengan mengetuk stetoskop. Stetoskop berkualiti tinggi juga berguna untuk memastikan telinga stetoskop dihalakan ke arah gendang telinga anda.
- Perlahan-lahan mengempiskan belon semasa anda mendengar melalui stetoskop untuk mendengar "whoosh" pertama darah yang mengalir, dan ingat nombor itu. Ini adalah tekanan darah sistolik anda. Anda akan mendengar darah berdenyut, jadi teruskan mendengar dan biarkan belon perlahan-lahan mengendur sehingga irama itu berhenti. Apabila irama berhenti, catat pengukuran itu. Ini adalah tekanan darah diastolik anda. Anda akan mencatat tekanan darah anda sebagai sistolik berbanding diastolik, seperti 115/75.
Aplikasi untuk mengesan tekanan darah
Walaupun ada aplikasi yang berjanji untuk memeriksa tekanan darah anda tanpa menggunakan peralatan, ini bukan kaedah yang tepat atau boleh dipercayai.
Walau bagaimanapun, terdapat aplikasi yang dapat membantu anda mengesan hasil tekanan darah anda. Ini dapat membantu dalam mengenal pasti corak tekanan darah anda. Doktor anda mungkin menggunakan maklumat ini untuk menentukan sama ada anda memerlukan ubat tekanan darah.
Beberapa contoh aplikasi pemantauan tekanan darah percuma termasuk:
- Monitor Tekanan Darah - Family Lite untuk iPhone. Anda dapat memasukkan tekanan darah, berat badan, dan tinggi badan Anda, serta mengesan ubat yang anda ambil.
- Tekanan Darah untuk Android. Aplikasi ini mengesan tekanan darah anda dan mempunyai beberapa alat analisis statistik dan grafik.
- Pendamping Tekanan Darah untuk iPhone. Aplikasi ini membolehkan anda mengesan tekanan darah anda serta melihat grafik dan arah aliran bacaan tekanan darah anda selama beberapa hari atau minggu.
Aplikasi ini dapat membantu anda mengesan bacaan tekanan darah anda dengan cepat dan mudah. Mengukur tekanan darah anda secara berkala pada lengan yang sama dapat membantu anda mengesan bacaan tekanan darah anda dengan tepat.
Apa maksud bacaan tekanan darah anda?
Sekiranya ini adalah kali pertama anda mengambil tekanan darah anda, bincangkan hasilnya dengan doktor anda. Tekanan darah adalah bacaan tanda vital yang sangat individual, yang bermaksud ia sangat berbeza bagi setiap orang. Sebilangan orang mempunyai tekanan darah rendah sepanjang masa, misalnya, sementara yang lain mungkin berada di bahagian yang lebih tinggi.
Secara umum, tekanan darah normal dianggap kurang daripada 120/80. Tekanan darah peribadi anda bergantung kepada jantina, usia, berat badan, dan keadaan perubatan yang anda miliki. Sekiranya anda mendaftarkan bacaan tekanan darah 120/80 atau lebih, tunggu dua hingga lima minit dan periksa semula.
Sekiranya masih tinggi, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengatasi masalah hipertensi. Sekiranya tekanan darah anda melebihi 180 sistolik atau lebih dari 120 diastolik setelah membaca berulang, segera dapatkan rawatan perubatan kecemasan.
Carta tekanan darah
Walaupun setiap orang berbeza, AHA mengesyorkan julat berikut untuk orang dewasa yang sihat:
| Kategori | Sistolik | Diastolik |
|---|---|---|
| biasa | kurang daripada 120 | dan kurang daripada 80 |
| ditinggikan | 120-129 | dan kurang daripada 80 |
| tekanan darah tinggi tahap 1 (hipertensi) | 130-139 | atau 80-89 |
| tekanan darah tinggi tahap 2 (darah tinggi) | 140 atau lebih tinggi | atau 90 atau lebih tinggi |
| krisis hipertensi (hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan anda) | lebih tinggi daripada 180 | lebih tinggi daripada 120 |
Semasa menentukan kategori yang anda termasuk, penting untuk diingat bahawa kedua-dua nombor sistolik dan diastolik anda mestilah berada dalam julat normal agar tekanan darah anda dianggap normal. Sekiranya satu nombor tergolong dalam kategori lain, tekanan darah anda dianggap termasuk dalam kategori tersebut. Sebagai contoh, jika tekanan darah anda 115/92, tekanan darah anda akan dianggap sebagai tekanan darah tinggi tahap 2.
Apa pandangannya?
Memantau tekanan darah anda dapat membantu anda dan doktor mengenal pasti sebarang masalah sejak awal. Sekiranya rawatan diperlukan, lebih baik memulakannya lebih awal sebelum kerosakan berlaku di arteri anda.
Rawatan mungkin melibatkan perubahan gaya hidup, seperti makanan seimbang yang rendah makanan asin atau olahan, atau menambahkan latihan untuk rutin harian anda. Kadang kala anda perlu mengambil ubat tekanan darah, seperti:
- diuretik
- penyekat saluran kalsium
- perencat enzim penukaran angiotensin (ACE)
- penyekat reseptor angiotensin II (ARB)
Dengan rawatan dan perubahan gaya hidup yang betul, anda seharusnya dapat mengawal tekanan darah anda.
Petua untuk menggunakan manset tekanan darah anda
Untuk mendapatkan bacaan tekanan darah yang paling tepat, ingat petua berikut:
- Pastikan manset tekanan darah adalah ukuran yang tepat untuk anda. Manset terdapat dalam pelbagai saiz, termasuk ukuran pediatrik jika anda mempunyai lengan yang sangat kecil. Anda seharusnya dapat melenturkan satu jari di antara lengan dan manset dengan selesa ketika ia mengempis.
- Elakkan merokok, minum, atau bersenam 30 minit sebelum mengambil tekanan darah anda.
- Pastikan anda duduk dengan punggung lurus dan kaki anda rata di atas lantai. Kaki anda tidak boleh disilangkan.
- Ambil tekanan darah anda pada waktu yang berlainan dalam sehari dan catat dengan tepat pukul berapa setiap pengukuran tekanan darah diambil.
- Rehat tiga hingga lima minit sebelum mengambil tekanan darah anda dan beberapa minit tambahan jika anda baru-baru ini sangat aktif, seperti bergegas.
- Bawa monitor sendiri di rumah ke pejabat doktor anda sekurang-kurangnya sekali setahun untuk menentukurnya dan pastikan ia berfungsi dengan betul.
- Ambil sekurang-kurangnya dua bacaan setiap kali untuk memastikannya betul. Bacaannya mestilah dalam beberapa bilangan antara satu sama lain.
- Ambil tekanan darah anda pada waktu yang berlainan sepanjang hari selama jangka masa untuk mendapatkan bacaan dan rentang yang paling tepat.
