Apa itu pycnogenol?
Pycnogenol adalah nama lain untuk ekstrak kulit pinus maritim Perancis. Ia digunakan sebagai makanan tambahan semula jadi untuk beberapa keadaan, termasuk kulit kering dan ADHD. Pycnogenol mengandungi bahan aktif yang juga terdapat pada kulit kacang, biji anggur, dan kulit witch hazel.
Kebaikan untuk kulit
Pycnogenol memberikan banyak manfaat untuk kulit, termasuk mengurangkan tanda-tanda penuaan. Kajian kecil pada wanita pascamenopause pada tahun 2012 mendapati bahawa pycnogenol meningkatkan penghidratan dan keanjalan kulit. Peserta kajian mengambil pycnogenol sebagai makanan tambahan, dan didapati paling berkesan pada wanita yang memulai dengan kulit kering. Para penyelidik menyimpulkan bahawa pycnogenol dapat meningkatkan pengeluaran asid hyaluronik dan kolagen, yang kedua-duanya terdapat dalam banyak produk antipenuaan yang popular.
Kajian pada tahun 2004 juga mendapati bahawa menggunakan gel yang mengandungi pycnogenol mempercepat proses penyembuhan luka. Ia juga mengurangkan saiz parut.
Kajian 2017 melaporkan banyak faedah menggunakan pycnogenol untuk mengurangkan kesan penuaan pada kulit. Pycnogenol nampaknya mengurangkan penciptaan radikal bebas, yang merupakan molekul yang berkaitan dengan beberapa keadaan kulit. Ia juga nampaknya membantu pertumbuhan semula dan replikasi sel.
Ulasan ini menyatakan bahawa pycnogenol juga dapat membantu dengan:
- mengurangkan kedutan dari sinar UVB
- penurunan ketebalan kulit
- mengurangkan kekasaran kulit
- meningkatkan tanda-tanda penuaan yang kelihatan
- melindungi dari sinaran UV
- mencegah keradangan
- mengurangkan kemerahan
- penurunan kawasan melasma
- mengurangkan perubahan warna
- menghalang pemotretan
- melindungi daripada barah kulit
Faedah untuk ADHD
Selain sifat penyembuhan kulitnya, pycnogenol juga menunjukkan janji untuk membantu kanak-kanak menguruskan gejala ADHD. Kajian tahun 2006 mendapati bahawa kanak-kanak yang mengambil suplemen pycnogenol setiap hari selama empat minggu mempunyai tahap hiperaktif yang jauh lebih rendah. Ini juga dapat meningkatkan jangkauan perhatian, keterampilan motorik visual, dan konsentrasi mereka. Gejala peserta kajian mula kembali sebulan setelah mereka berhenti mengambil pycnogenol.
Satu lagi kajian tahun 2006 mengkaji kesan aktiviti antioksidan pycnogenol terhadap tekanan oksidatif, yang dianggap sebagai salah satu faktor nongenetik yang menyumbang kepada ADHD. Kanak-kanak yang mengambil suplemen pycnogenol selama satu bulan mempunyai tahap antioksidan yang sihat. Walaupun hasil ini menjanjikan, tidak ada kajian yang cukup untuk memahami kesan tahap antioksidan pada gejala ADHD.
Terdapat juga beberapa ubat ADHD semula jadi yang boleh anda cuba.
Faedah lain
Kesan neuroprotektif
Hasil kajian haiwan pada tahun 2013 menunjukkan bahawa pycnogenol dapat membantu mengurangkan kerosakan sel saraf berikutan kecederaan otak traumatik. Ini dianggap disebabkan oleh kemampuan pycnogenol untuk mengurangkan tekanan dan keradangan oksidatif. Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami penemuan ini dan peranan pycnogenol dalam mengurangkan kerosakan akibat trauma kepala.
Meningkatkan kesihatan jantung
Satu kajian kecil tahun 2017 mengkaji kesan pycnogenol dalam merawat faktor risiko kardiovaskular yang berkaitan dengan menopaus. Wanita perimenopause yang mengambil pycnogenol selama lapan minggu melihat penurunan kadar kolesterol dan trigliserida. Tahap tinggi kedua-duanya dianggap sebagai faktor risiko penyakit jantung. Mereka juga mempunyai kadar glukosa puasa dan tekanan darah yang normal, yang juga dapat mengurangi risiko seseorang mengalami masalah jantung. Walau bagaimanapun, ini adalah kajian yang agak kecil, jadi kajian yang lebih besar diperlukan untuk memahami sepenuhnya peranan pycnogenol dalam penemuan ini.
Merawat sindrom metabolik
Tinjauan 2015 menunjukkan bahawa pycnogenol dapat digunakan untuk mengubati sindrom metabolik dan gangguan yang berkaitan seperti obesiti, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Kajian mendapati bukti bahawa pycnogenol mungkin:
- mengurangkan kadar gula darah pada orang yang menghidap diabetes
- menurunkan tekanan darah
- kurangkan ukuran pinggang
- meningkatkan fungsi buah pinggang
Sama dengan faedah neuroprotektifnya, faedah metabolik pycnogenol nampaknya berkaitan dengan sifat antioksidan dan anti-radang.
Bagaimana saya menggunakan pycnogenol?
Pycnogenol biasanya diambil melalui mulut dalam bentuk kapsul. Walau bagaimanapun, ia juga boleh digunakan secara topikal. Tidak kira apa yang anda gunakan, sebaiknya mulakan dengan dos serendah mungkin. Anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan jumlah yang anda ambil sebaik sahaja anda mendapat idea yang lebih baik mengenai bagaimana reaksi badan anda terhadapnya.
Menurut Institut Kesihatan Nasional, adalah selamat bagi orang dewasa untuk mengambil 50 hingga 450 miligram pycnogenol setiap hari sehingga satu tahun. Sebagai krim kulit, selamat digunakan selama kira-kira tujuh hari. Sebagai serbuk kulit, anda boleh menggunakannya dengan selamat sehingga enam minggu.
Belum ada kajian yang cukup untuk mengubah protokol praktik untuk merawat anak-anak. Bekerja dengan pakar pediatrik anda untuk melihat apakah terdapat kontraindikasi untuk setiap kanak-kanak. Walaupun pycnogenol dianggap selamat untuk kanak-kanak, mereka hanya boleh mengambilnya selama beberapa minggu pada satu masa. Setelah berehat selama satu hingga dua minggu, mereka boleh mula mengambilnya semula selama beberapa minggu. Bagi kanak-kanak dengan ADHD, penyelidikan menunjukkan bahawa gejala mula berulang setelah kira-kira sebulan tanpa mengambil pycnogenol, jadi mengambil masa rehat berkala tidak menjadikannya kurang berkesan. Belum ada kajian mengenai kerosakan hati jangka panjang.
Anda boleh merujuk garis panduan dos Institut Kesihatan Nasional untuk keadaan tertentu. Sekiranya boleh, cuba dapatkan pycnogenol dari pembekal tempatan, seperti kedai makanan kesihatan. Kakitangan di sana sering dapat menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada dan memberi anda lebih banyak maklumat mengenai jenama tertentu.
Adakah terdapat kesan sampingan?
Bagi kebanyakan orang, pycnogenol tidak menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk memulakan dengan dos yang rendah supaya anda dapat memantau bagaimana badan anda bertindak balas.
Kesan sampingan yang mungkin termasuk:
- pening
- vertigo
- keletihan
- masalah gastrousus
- loya
- mudah marah
- sakit kepala
- mengantuk
- ulser mulut
- iritasi kulit
- menurunkan kadar gula dalam darah
- masalah kencing
Anda juga harus mengelakkan penggunaan pycnogenol tanpa berbincang dengan doktor terlebih dahulu jika anda:
- sedang mengandung atau menyusu
- mempunyai keadaan autoimun
- mempunyai keadaan pendarahan
- menghidap diabetes
- berada dalam dua minggu dari pembedahan yang dijadualkan
- mempunyai masalah hati
- mempunyai keadaan jantung
Anda juga harus melakukan penyelidikan tambahan atau berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil pycnogenol jika anda juga mengambil:
- imunosupresan
- ubat kemoterapi
- ubat diabetes
- ubat, herba, dan makanan tambahan yang mempengaruhi darah atau pembekuan darah
Garisan bawah
Walaupun pycnogenol adalah makanan tambahan semula jadi, ia boleh memberi kesan kuat kepada kesihatan anda, baik positif dan negatif. Mulakan dengan dos yang rendah sehingga anda dapat memastikan bahawa ia tidak menyebabkan kesan sampingan. Juga, pastikan anda berbincang dengan doktor terlebih dahulu jika anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari atau mengambil ubat lain.
