Gambaran keseluruhan
Gangguan kecemasan mempengaruhi 40 juta orang Amerika setiap tahun, yang menjadikan kegelisahan sebagai penyakit mental yang paling biasa di Amerika Syarikat.
Terdapat banyak bentuk rawatan yang terkenal untuk gangguan kecemasan termasuk:
- terapi tingkah laku kognitif
- terapi pendedahan
- ubat
Tetapi sebilangan orang memilih untuk mengatasi kegelisahan mereka dengan rawatan alternatif seperti hipnoterapi.
Apa itu hipnoterapi?
Berbeza dengan apa yang telah anda lihat dalam filem, hipnosis melibatkan lebih banyak daripada perjalanan ke keadaan yang sama seperti melihat mata seseorang.
Semasa sesi hipnosis, anda menjalani proses yang membantu anda berehat dan menumpukan fikiran. Keadaan ini serupa dengan tidur, tetapi fikiran anda akan sangat fokus dan lebih mampu memberi respons terhadap cadangan.
Semasa berada dalam keadaan santai ini, dipercayai bahawa anda lebih rela menumpukan perhatian pada minda bawah sedar anda. Ini membolehkan anda meneroka beberapa masalah yang lebih mendalam yang anda hadapi.
Sesi hipnoterapi boleh digunakan untuk:
- meneroka kenangan yang ditindas, seperti penyalahgunaan
- menanamkan keinginan untuk tabiat sihat yang boleh menyebabkan penurunan berat badan
- membantu merehatkan dan memprogram semula otak yang gelisah
Pengamal, atau ahli terapi, ada di sana untuk membantu membimbing proses ini. Mereka tidak ada untuk mengawal fikiran anda.
Apakah faedah menggunakan hipnoterapi untuk merawat kegelisahan?
Walaupun hipnoterapi tidak begitu dikenali sebagai psikoterapi dan ubat untuk merawat kegelisahan, para penyelidik dan saintis telah mengkaji kesannya terhadap keadaan kesihatan mental seperti kegelisahan, gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), dan kemurungan selama beberapa tahun.
Dalam satu kajian 2016, para penyelidik mengimbas otak orang ketika mereka menjalani sesi hipnosis berpandu. Mereka mendapati bahawa otak yang dihipnotis mengalami perubahan dalam otak yang memberi seseorang:
- perhatian tertumpu
- kawalan fizikal dan emosi yang lebih besar
- kurang sedar diri
Bagaimana hipnoterapi digunakan untuk merawat kegelisahan?
Katakan anda mempunyai ketakutan untuk terbang. Semasa sesi hipnoterapi, ahli terapi dapat memberi anda apa yang dikenali sebagai "cadangan posthypnotic" semasa anda berada dalam keadaan tidak tenang.
Dalam keadaan seperti mimpi ini, akal menjadi lebih terbuka terhadap cadangan. Ini membolehkan ahli terapi mencadangkan kepada anda betapa yakinnya anda pada saat anda akan menaiki kapal terbang.
Kerana keadaan santai yang anda alami, lebih mudah untuk mengelakkan berlakunya gejala kecemasan yang mungkin anda rasakan, seperti:
- perasaan azab yang akan datang
- sesak nafas
- peningkatan kadar jantung
- ketegangan otot
- mudah marah
- perut gementar
Hipnoterapi harus digunakan sebagai rawatan pelengkap terapi tingkah laku kognitif.
Walau bagaimanapun, jika anda hanya menggunakan hipnosis untuk mengatasi kegelisahan anda, kesannya serupa dengan meditasi. Induksi hipnotik akan membantu menjadikan anda berada dalam keadaan santai ini, sama seperti meditasi. Anda kemudian boleh menggunakan keadaan ini untuk mengatasi kegelisahan dan fobia.
Oleh itu, jika anda cuba mengatasi rasa takut terbang, anda dapat membayangkan diri anda kembali pada kali pertama anda takut terbang. Anda boleh menggunakan teknik yang disebut hypnoprojectives, di mana anda menggambarkan peristiwa masa lalu anda seperti yang anda ingin melihatnya. Kemudian anda melihat diri anda di masa depan, merasa tenang dan damai ketika berada di dalam kapal terbang.
Apa yang perlu anda ketahui sebelum mencuba hipnoterapi
Selama anda berjumpa dengan profesional kesihatan mental berlesen yang mempunyai latihan yang luas dalam menghipnosis, penggunaan hipnoterapi untuk merawat kegelisahan dianggap sangat selamat.
Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan semasa memilih hipnotis adalah kelayakan pengamal. Cari profesional penjagaan kesihatan mental berlesen - seperti psikologi, psikoterapi, pengamal jururawat psikiatri, kaunselor, pekerja sosial, atau doktor perubatan - yang juga seorang hipnoterapis.
Pelan rawatan keseluruhan yang berkesan harus merangkumi beberapa kaedah (pendekatan), dan hipnoterapi adalah salah satu daripada banyak alat yang berkesan secara klinikal yang diketahui dapat membantu mengatasi kegelisahan.
Anda juga boleh bertanya sama ada mereka berafiliasi dengan mana-mana persatuan profesional, seperti Persatuan Hipnosis Klinikal Amerika.
Sekiranya sebagai contoh, seorang hipnotis menemui trauma semasa melakukan hipnoterapi, mereka perlu mengetahui cara merawat trauma. Dengan kata lain, mempunyai pendidikan dan latihan untuk mendiagnosis dan merawat keadaan kesihatan mental - yang berasal dari dilesenkan - adalah komponen penting dalam kejayaan hipnoterapi.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara mencari hipnotis yang berkelayakan, lawati laman web berikut:
- Persatuan American Hypnotherapists Profesional
- Persatuan Hipnosis Klinikal dan Eksperimental
- Persatuan Hipnosis Klinikal Amerika
