Berikut adalah lima cara yang dapat membantu anda dalam perut.
1. Tali perut membantu mengurangkan kesakitan anda
Sakit punggung dan sendi semasa mengandung boleh mengecewakan dan menyukarkan untuk mengambil bahagian dalam aktiviti seharian. Satu kajian di Spine Journal menyiasat prevalensi sakit belakang dan pelvis semasa kehamilan. Mereka mendapati bahawa 71 peratus wanita melaporkan sakit belakang, dan 65 peratus melaporkan sakit pinggang.
Memakai tali pinggang semasa mengandung boleh membantu menyokong punggung bawah dan bayi anda semasa melakukan aktiviti, yang boleh mengakibatkan penurunan kesakitan secara keseluruhan.
Sakit sendi Sacroiliac (SI)
Sakit sendi SI juga sering berlaku semasa kehamilan akibat peningkatan relaxin, hormon yang sesuai yang menyebabkan sendi pinggul menjadi longgar dan kurang stabil.
Sakit yang tajam dan kadang-kadang menyakitkan di punggung bawah yang berdekatan dengan tulang ekor. Tali perut dan pendakap yang menyokong kawasan ini membantu menstabilkan sendi, yang dapat mencegah kesakitan semasa melakukan aktiviti.
Kesakitan ligamen bulat
Gejala ini berlaku pada trimester kedua. Ia digambarkan sebagai apa-apa dari sakit membosankan hingga sakit tajam di bahagian depan pinggul dan di bawah perut.
Disebabkan oleh berat dan tekanan tambahan pada ligamen yang menyokong rahim yang tumbuh, ini adalah masalah sementara tetapi kadang-kadang tidak dapat ditanggung. Tali perut membantu mengedarkan berat bayi di bahagian belakang dan perut, yang dapat membantu mengurangkan tekanan pada ligamen bulat dan mengurangkan kesakitan.
2. Pita perut memberikan tekanan yang lembut semasa melakukan aktiviti
Pernah berlari tanpa coli sukan? Kedengarannya mengerikan, bukan? Prinsip yang sama berlaku untuk benjolan bayi yang semakin meningkat. Tekanan lembut pada bahagian perut dapat membantu menyokong rahim dan mengurangkan ketidakselesaan dari pergerakan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Perhatian: Terlalu banyak tekanan pada perut boleh merosakkan peredaran darah, dan boleh menyebabkan kesan negatif pada tekanan darah. Ia juga boleh menyumbang kepada pedih ulu hati dan pencernaan.
3. Mereka memberi isyarat luaran untuk postur
Tali perut memberikan isyarat luaran ke badan anda untuk memudahkan postur badan. Dengan menyokong bahagian bawah punggung dan batang badan, tali pinggang mendorong postur badan yang betul dan mencegah punggung bawah yang berlebihan. Kemunculan "swayback" khas kehamilan disebabkan oleh berat tambahan yang dibawa ke depan badan dalam kombinasi dengan peregangan dan kelemahan otot inti utama yang menyokong tulang belakang.
4. Mereka membolehkan anda melakukan aktiviti harian dengan selesa
Bersenam semasa mengandung mempunyai banyak manfaat kesihatan yang positif. Satu kajian dalam Kajian Semasa dalam Perubatan Muskuloskeletal menunjukkan bahawa latihan pranatal mempunyai kesan positif terhadap kesihatan.
Latihan meningkatkan nada dan daya tahan otot dan mengurangkan kejadian hipertensi, kemurungan, dan diabetes. Ramai wanita tidak dapat bersenam atau terus bekerja semasa kehamilan kerana kesakitan dan ketidakselesaan. Memakai tali pinggang dapat mengurangkan rasa tidak selesa dan membenarkan penyertaan dalam aktiviti seharian, yang menghasilkan faedah fizikal dan kewangan.
5. Mereka boleh dipakai selepas kehamilan untuk mendapatkan sokongan
Kekuatan teras menurun adalah perkara biasa pada minggu-minggu selepas kelahiran. Otot dan ligamen yang meregang dan tegang semasa mengandung memerlukan masa untuk sembuh. Kelemahan yang digabungkan dengan pekerjaan yang menuntut untuk merawat bayi yang baru lahir boleh mencabar dan mengakibatkan kecederaan.
Ramai wanita mendapati bahawa memakai perut selepas bersalin memberikan sokongan tambahan pada perut dan punggung bawah, mengurangkan rasa tidak selesa. Perut perut boleh bermanfaat bagi wanita yang telah mengalami pemisahan otot perut (diastasis recti) dengan secara fizikal menyatukan otot perut. Digabungkan dengan latihan khusus, ini dapat membantu merapatkan jurang antara otot perut.
Ingat, tali pinggang adalah masalah sementara. Ia tidak menyembuhkan keadaan atau disfungsi yang mendasari. Dengan menyokong perut, ia dapat "mematikan" otot di bawahnya, menyebabkan peningkatan kelemahan dalam jangka panjang.
Perkara penting yang perlu diketahui mengenai memakai tali pinggang
- Pakai tali pinggang atau pakaian sokongan tidak lebih dari dua hingga tiga jam pada satu masa untuk mengelakkan ketergantungan berlebihan.
- Latihan untuk menguatkan abdomen melintang harus dilakukan bersamaan dengan penggunaan tali perut untuk menguatkan otot inti baik semasa dan selepas kehamilan.
- Sentiasa berjumpa doktor sebelum menggunakan pakaian pemampatan. Wanita dengan peredaran yang terganggu atau tekanan darah yang tidak normal mungkin disarankan untuk tidak menggunakan tali pinggang.
- Tali perut adalah untuk kegunaan sementara dan bukan masalah tetap. Penting untuk mengatasi masalah disfungsi yang mendasari. Rujukan untuk terapi fizikal disyorkan untuk mengatasi kesakitan berterusan semasa dan selepas kehamilan.
Anda boleh membeli tali pinggang dalam talian.
