Bagaimana Saya Membuat Jalan Sendiri Untuk Pemulihan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeza. Ini adalah kisah seseorang

Saya katakan hampir setiap orang yang saya kenal mengalami kecederaan. Tetapi untuk sebab tertentu, kami biasanya tidak memanggil mereka "kecederaan."

"Saya mempunyai masalah lutut."

"Bahu gelandangan."

"Pukulan yang buruk."

"Pergelangan tangan sensitif."

Mereka adalah masalah kecil yang menyala dan mereda seperti musim sejuk atau alergi yang menjengkelkan. Saya bersamamu - saya telah bertahun-tahun "memegang bahu". Tidak ada satu pun peristiwa yang menimbulkan rasa sakit, melainkan bertahun-tahun mendorong sendi bahu saya ke hadnya tanpa mengenal pasti atau mengakui masalahnya.

Ketika saya masih muda, fleksibiliti bahu saya adalah "muslihat pesta" saya. Saya akan mengeluarkan bilah bahu berkembar dari punggung saya dan rakan-rakan kasar dengan bangga. Pada awal remaja saya, saya adalah pemandu sorak yang bertaraf bintang. Saya melemparkan dan mengangkat rakan sepasukan ke atas kepala saya sebelum saya dapat memandu!

Terdapat beberapa keadaan ketika bahu saya meluncur keluar dan kembali ke soket, tetapi saya pulih dalam beberapa minit dan bertahan. Saya kemudian mula menari, akhirnya memenuhi impian saya untuk menari secara profesional di belakang bintang pop, di iklan dan di TV.

Saya cukup beruntung kerana dilakonkan dalam siri televisyen berjudul "Hit the Floor" di mana saya bermain sorak NBA. Sepuluh tahun selepas hari keceriaan sekolah saya, saya mendapati diri saya mengangkat rakan sebaya - tetapi kali ini ia adalah tugas saya.

Saya mempunyai seluruh kru orang, rangkaian televisyen, pemeran pelakon, dan pasukan penulisan yang bergantung pada kemampuan bahu saya untuk membalikkan rakan saya dengan sempurna, mengambil setelah mengambil, dan untuk pelbagai sudut kamera.

Sifat berulang-ulang penggambaran rancangan televisyen dengan cepat menunjukkan kelemahan dan ketidakstabilan seluruh bahu dan punggung saya. Saya akan meninggalkan latihan dan hari-hari penggambaran yang terasa seperti lengan saya digantung dengan benang. Ketika musim ketiga kamidibungkus, saya tahu sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.

Dia memberitahu saya bahawa saya mempunyai air mata labral posterior di bahu kanan saya. Labrum adalah yang menstabilkan soket bahu dan tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri. Ia hanya dapat dihubungkan dengan pembedahan.

Sebagai penari, badan saya adalah penghasil wang saya. Dan menjalani pembedahan bersama dengan masa pemulihan yang banyak bukanlah pilihan. Walaupun bukan keputusan yang mudah - dan bukan satu yang saya cadangkan tanpa perbincangan yang mendalam dan mendalam dengan doktor anda - menjalani pembedahan akhirnya merupakan pilihan terbaik bagi saya.

Daripada pembedahan, saya harus menjadikannya misi saya untuk memahami bagaimana tubuh saya berfungsi, dan penyesuaian apa yang dapat saya lakukan terhadap kedua cara berfikir dan menggunakan badan saya. Melakukannya boleh - dan dilakukan - membantu saya belajar bagaimana tidak memburukkan lagi "perkara" saya, dan membiarkan bahu saya pulih dan berkembang sementara juga masih melakukan pekerjaan yang saya sayangi.

Bagaimana saya belajar mendengar badan saya

Sebilangan besar dari kita mengelakkan doktor kerana kita tidak mahu menghadapi kenyataan bahawa "perkara" yang anda jalani sekarang boleh menjadi senario terburuk. Daripada memberi nama "benda" itu, kita mengelilingi diri kita dengan pembaikan sementara dan urutan Thai $ 40.

Walaupun adalah tugas doktor untuk melakukan kesalahan dengan berhati-hati, ketahuilah bahawa selalu ada lebih dari satu jalan menuju pemulihan. Sekiranya anda mengalami kecederaan yang anda hadapi, mungkin anda boleh mendapat manfaat daripada soalan yang saya ajukan mengenai badan saya sendiri.

1. Kenali dan fahami masalahnya

Pernahkah anda berjumpa doktor atau pakar? Saya menunggu untuk mendapatkan pendapat profesional kerana saya tidak mahu mendengar jawapannya. Tanpa kemampuan untuk memahami sepenuhnya apa yang menyebabkan kesakitan anda, anda tidak dapat membuat rancangan untuk memperbaikinya.

2. Bagaimana kumpulan otot di sekitar kecederaan anda?

Tanya diri anda, atau doktor atau ahli terapi anda: Bolehkah kumpulan otot diperkuat? Bolehkah mereka diregangkan? Saya tidak tahu skapula, trapezia pertengahan, dan bawah saya begitu lemah, kemungkinan inilah yang menyebabkan labrum saya terkoyak.

Rancangan terapi fizikal saya adalah mengenai membina kekuatan kawasan-kawasan ini, dan mendapatkan mobiliti di bahagian depan bahu saya.

3. Pergerakan pergerakan apa yang menyebabkan kesakitan?

Ketahui cara menjelaskan kesakitan: Di mana? Pergerakan apa yang menyebabkan kesakitan? Mempelajari cara mengenal pasti apa yang menyebabkan kesakitan akan membantu anda dan doktor anda membentuk jalan menuju pemulihan. Kesedaran ini juga akan membantu anda mengukur sama ada tahap kesakitan anda meningkat atau menurun.

4. Apa yang boleh anda lakukan sebelum, selepas, dan semasa bekerja?

Cedera setiap hari sering dibina daripada tindakan berulang. Mungkin papan kekunci, kerusi meja, kasut, atau beg tangan anda mempengaruhi kecederaan anda. Saya melakukan pemanasan selama lima minit sebelum saya pergi bekerja, yang membantu mengaktifkan otot lemah yang menyokong labrum saya yang tidak stabil. Saya juga menggunakan pita kinesiologi untuk menyokong bahu saya pada hari-hari menari yang panjang.

5. Apa yang boleh anda lakukan semasa anda bersenam?

Anda tidak mahu latihan memburukkan lagi kecederaan anda. Lakukan langkah mundur untuk mempertimbangkan bagaimana senaman anda mempengaruhi kecederaan anda. Sebagai contoh, saya menyedari bahawa yoga panas memanaskan badan saya sehingga membolehkan saya tenggelam terlalu dalam ke fleksibiliti bahu saya, yang dapat meningkatkan keretakan labrum saya. Selain itu, saya perlu menonton senaman berat kettlebell. Melayunkan berat yang berat ke depan dan ke luar benar-benar menarik pada sendi bahu.

Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, kadang-kadang lebih mudah untuk mengabaikan kemungkinan masalah. Yang dikatakan, setelah benar-benar menghadapi masalah yang menimpa saya selama bertahun-tahun, saya sekarang merasa bersedia dan bukannya takut. Saya teruja untuk memasuki produksi untuk musim keempat "Hit the Floor" dengan gudang pengetahuan dan tahap kesedaran baru mengenai tubuh saya dan hadnya.

Meagan Kong menunaikan impiannya untuk menjadi penari profesional di Los Angeles dan di seluruh dunia. Dia berbagi panggung dengan bintang-bintang seperti Beyoncé dan Rihanna, dan tampil di pertunjukan seperti "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," dan "The Voice." Kong telah mewakili jenama seperti Foot Locker, Adidas, dan Powerade, dan berkongsi apa yang dia pelajari mengenai kecergasan dan pemakanan di blognya, You Kong Do It. Dia terus memimpin dengan contoh, hosting dan pengajaran di acara di sekitar Los Angeles.