Menyilangkan Kaki Semasa Duduk: Adakah Buruk Bagi Anda?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Bagaimana anda suka duduk ketika berada di pejabat? Bagaimana dengan meja makan? Bas? Ramai orang paling selesa duduk dengan satu kaki melintasi kaki yang lain. Pasti, kaki anda mungkin mati rasa dari semasa ke semasa, tetapi selesa dan ia sesuai untuk anda. Tetapi adakah ini membahayakan anda daripada kebaikan?

Orang telah lama percaya bahawa menyilangkan kaki semasa duduk tidak baik untuk anda. Ia dikatakan menyebabkan vena varikos, komplikasi kelahiran bagi wanita hamil, dan tekanan darah tinggi. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang dikatakan sains mengenai setiap tuntutan ini.

Kehamilan

Semasa mengandung, tubuh mengalami pelbagai perubahan fizikal. Semasa rahim anda meregang, pusat graviti anda beralih ke hadapan. Anda mungkin berjalan, berdiri, dan duduk berbeza daripada yang biasa anda lakukan.

Walaupun anda mungkin duduk di posisi baru ketika anda berusaha untuk merasa selesa, tidak satu pun dari mereka akan menyakiti anda atau bayi anda - termasuk duduk dengan kaki bersilang.

Yang mengatakan, ketegangan otot, sakit belakang, dan kekejangan adalah perkara biasa semasa kehamilan. Semasa duduk dengan kaki yang disilangkan tidak akan menyakitkan bayi anda, ini boleh menyebabkan bengkak pergelangan kaki atau kekejangan kaki. Sekiranya pergelangan kaki anda bengkak atau kaki anda kram, cubalah duduk dengan kedua kaki di atas lantai atau di atas najis.

Tekanan darah tinggi

Apabila tekanan darah anda diuji, anda biasanya diminta meletakkan kedua kaki di atas tanah. Ini kerana melintasi salah satu kaki anda ke atas yang lain boleh menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing mendapati peningkatan tekanan darah yang ketara ketika peserta melintasi kaki mereka di paras lutut. Tidak ada lonjakan ketika kaki disilangkan di pergelangan kaki.

Kajian lain, yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension, mendapati lonjakan tekanan darah yang sedikit lebih besar ketika peserta menyilangkan kaki dengan meletakkan pergelangan kaki di lutut.

Walaupun kajian ini menyokong dakwaan bahawa kaki anda boleh menaikkan tekanan darah anda, mereka hanya menunjukkan peningkatan sementara. Namun, jika anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi, cubalah mengelakkan menghabiskan masa yang lama dengan kaki anda disilangkan untuk selamat.

Urat varikos

Selama bertahun-tahun, khabar angin telah beredar bahawa melintasi kaki anda boleh menyebabkan vena varikos. Ini adalah mitos.

Vena varikos adalah urat-urat yang membengkak, memulas, seperti tali pusat yang keluar dari kaki anda. Walaupun mereka sering berwarna biru, mereka juga boleh berwarna merah atau berwarna daging. Mereka biasanya dijumpai di paha, punggung betis, dan kaki dalam. Sesiapa sahaja boleh mendapat vena varikos, tetapi cenderung menjadi lebih biasa pada wanita tua dan wanita hamil.

Vena varikos terbentuk kerana masalah dengan injap di urat anda, yang bekerja sangat keras untuk mengepam darah ke jantung. Semasa darah bergerak ke atas, injap sehala terbuka dan ditutup, menghalang darah daripada bocor ke bawah.

Walau bagaimanapun, apabila injap ini menjadi lemah atau rosak, daya graviti menarik darah ke bawah. Ini dikenali sebagai kekurangan vena. Vena menjadi varikos apabila darah itu menjadi sandaran, mengumpul, dan menyebabkan pembengkakan.

Kedua-dua berdiri dan duduk dalam jangka masa yang lama dapat meningkatkan risiko anda mengembangkan vena varikos, tetapi tidak ada bukti bahawa menyeberang kaki anda mempunyai kesan ini. Sekiranya anda bimbang untuk mengembangkan urat varikos, cubalah mengubah kedudukan kaki anda sepanjang hari.

Postur badan

Walaupun kebanyakan mitos biasa mengenai duduk dengan kaki anda tidak sepenuhnya benar, ada satu kemungkinan kesan sampingan yang sering diabaikan - postur yang buruk.

Duduk untuk jangka masa yang panjang dengan kaki di atas lutut boleh menyebabkan pelvis anda berpusing dan condong. Ini boleh menyebabkan sakit di bahagian bawah punggung. Ini juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan tulang belakang anda dari masa ke masa.

Apabila anda mempunyai postur yang tidak betul, otot anda terpaksa mengimbangi. Ini bermakna mereka bekerja lebih keras daripada yang mereka perlukan, yang boleh menyebabkan kesakitan dan kekakuan.

Namun, ini tidak bermakna anda perlu berhenti melintasi kaki sepenuhnya. Ketahui lebih lanjut mengenai postur terbaik untuk duduk.

Garisan bawah

Duduk dengan kaki disilangkan tidak akan menyebabkan kecemasan perubatan. Namun, ia boleh menyebabkan kenaikan tekanan darah sementara dan menyebabkan postur badan yang lemah. Untuk kesihatan yang optimum, cuba elakkan duduk dalam satu posisi, sama ada anda menyilangkan kaki atau tidak, untuk jangka masa yang panjang.