Akupunktur terdengar menakutkan, tetapi ada bukti bahawa ia dapat membantu - banyak
Sekiranya anda baru dalam penyembuhan holistik sebagai jenis rawatan, akupunktur mungkin kelihatan agak menakutkan. Bagaimana menekan jarum ke dalam kulit anda mungkin membuat anda berasa lebih baik? Tidakkah itu menyakitkan?
Baiklah, tidak, ini jelas bukan prosedur yang terlalu menyakitkan yang mungkin anda bayangkan, dan memandangkan ia telah dikaji dan dipraktikkan selama lebih dari 2,500 tahun, nampaknya peminat akupunktur serius dapat melakukan sesuatu. Sebilangan orang bersumpah dengan akupunktur, menyebutnya sebagai "keajaiban" untuk meningkatkan kualiti hidup mereka kerana dikatakan dapat merawat segala-galanya dari kemurungan dan alergi hingga sakit pagi dan kram.
Sekiranya anda mendengarkan para pemuja, perlakuan berduri itu seperti penyembuhan yang hebat - tetapi adakah itu? Mari kita perhatikan lebih dekat.
Apa itu akupunktur?
Akupunktur adalah pendekatan berasaskan perubatan kuno Cina untuk merawat pelbagai keadaan dengan mencetuskan titik-titik tertentu pada kulit dengan jarum. Paul Kempisty, ahli akupunktur berlesen dengan MS dalam perubatan Oriental tradisional, menjelaskan, “[Akupunktur adalah] kaedah invasif minimum untuk merangsang kawasan yang kaya dengan saraf pada permukaan kulit untuk mempengaruhi tisu, kelenjar, organ, dan pelbagai fungsi tubuh."
"Setiap jarum akupunktur menghasilkan kecederaan kecil di tempat penyisipan, dan walaupun cukup sedikit untuk menyebabkan sedikit ketidaknyamanan, itu cukup memberi isyarat untuk memberi tahu tubuh bahawa ia perlu bertindak balas," kata Kempisty. "Respons ini melibatkan rangsangan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan peredaran ke daerah, penyembuhan luka, dan modulasi rasa sakit." Penyelidikan kontemporari mengenai akupunktur bergantung terutamanya pada teori ini.
Apakah falsafah di sebalik akupunktur?
Falsafah Cina di sebalik akupunktur sedikit lebih rumit, kerana amalan kuno tidak berdasarkan tradisi sains dan perubatan. Mereka percaya bahawa tubuh manusia dipenuhi dan dianimasikan oleh kekuatan pemberi hidup yang tidak terlihat yang mereka sebut 'qi' (diucapkan 'chee') dan ketika qi mengalir dengan baik dan pergi ke semua tempat yang tepat, maka seseorang akan mengalami kesihatan mental dan fizikal yang baik. Ketika qi mengalir dengan tidak betul (tersekat atau kekurangan) yang akan mengakibatkan penyakit,”kata Kempisty.
Konsep qi tidak terlalu banyak di luar sana - anggap ia sebagai cara kerja semula jadi tubuh anda. Kadang-kadang anda lebih terdedah kepada penyakit ketika merasa tertekan atau cemas. Apabila anda santai dan sihat, fizikal anda juga mencerminkannya. Lagipun, mood, kesihatan mental, dan kesejahteraan umum anda mempengaruhi kesihatan fizikal anda. Oleh itu, akupunktur bertujuan untuk membantu orang dalam mencapai keseimbangan, atau qi, dan, sebagai hasilnya, memberikan kelegaan bagi banyak penyakit.
Apa yang dilakukan oleh akupunktur?
Anda mungkin berminat dengan akupunktur dengan pelbagai sebab - sebagai contoh, saya mendapatkan rawatan untuk sakit kepala kronik dan tekanan sinus - kerana terdapat banyak keadaan dan gejala yang dikatakan boleh membantu akupunktur. Berikut adalah beberapa tuntutan yang banyak:
- alahan
- kegelisahan dan kemurungan
- osteoartritis
- sakit kronik, sering di leher, belakang, lutut, dan kepala
- darah tinggi
- insomnia
- kekejangan haid dan PMS
- migrain
- sakit pagi
- keseleo
- sebatan
Beberapa kajian bahkan menunjukkan bahawa akupunktur dapat membantu rawatan barah dan sklerosis berganda, namun penyelidikan untuk keadaan ini terhad dan memerlukan kajian yang lebih besar untuk mengesahkan manfaatnya.
Bukti terhad untuk
- jerawat
- sakit perut
- sakit barah
- kegemukan
- insomnia
- kemandulan
- diabetes
- skizofrenia
- leher yang tegang
- pergantungan alkohol
Walaupun tidak ada bukti bahawa akupunktur adalah penyembuh ajaib - semuanya nampaknya mempunyai beberapa bukti sebagai rawatan yang bermanfaat untuk orang yang mungkin mempunyai pelbagai keadaan dan penyakit. Ada sebabnya sejak lebih dari 2.500 tahun dan seiring dengan bertambahnya penyelidikan, begitu juga pengetahuan kita tentang apa yang berfungsi dan apa yang berlaku.
Menggabungkan akupunktur ke dalam kehidupan sebenar
Buat masa ini, jika anda mempunyai syarat bahawa akupunktur mempunyai sokongan saintifik, inilah yang diharapkan dari sesi: sesi akupunktur berlangsung dari 60 hingga 90 minit, walaupun sebahagian besar masa ini mungkin dihabiskan untuk membincangkan gejala dan masalah anda dengan pengamal anda membuang jarum. Bahagian rawatan sebenar akupunktur mungkin berlangsung sekitar 30 minit, walaupun anda tidak semestinya mempunyai jarum di kulit anda selama itu!
Dari segi hasil, hampir mustahil untuk mengatakan apa yang diharapkan, kerana setiap orang bertindak balas dan mengalami akupunktur secara berbeza.
"Tidak ada tindak balas universal terhadap akupunktur. Sebilangan orang berasa santai dan mungkin sedikit letih, yang lain merasa bertenaga dan bersedia untuk apa sahaja,”jelas Kempisty. "Sebilangan orang mengalami peningkatan dengan segera dan untuk yang lain, ia memerlukan beberapa rawatan sebelum melihat perubahan positif."
Tindak balas yang paling biasa terhadap akupunktur, bagaimanapun?
"Orang merasa gembira dan puas," kata Kempisty. "Sukar untuk diungkapkan dalam kata-kata tetapi ada perasaan seimbang dan harmoni yang berbeza yang diberikan oleh akupunktur kepada kebanyakan orang dan rasanya baik!" Anda juga mungkin merasa letih setelah menjalani rawatan dan melihat perubahan dalam tabiat makan, tidur, atau usus anda, atau tidak mengalami perubahan sama sekali.
Bagaimana saya mencari ahli akupunktur?
Sekiranya anda mengenali seseorang yang pernah mempunyai pengalaman positif dengan ahli akupunktur, minta orang itu merujuk atau diperkenalkan secara peribadi. Itu biasanya cara terbaik, kerana orang yang berpikiran seringkali saling menjaga syarikat,”kata Kempisty.
Pastikan anda berjumpa dengan ahli akupunktur berlesen (mereka semestinya mempunyai LAc mengikut namanya). Ahli akupunktur berlesen diperlukan untuk lulus ujian Suruhanjaya Persijilan Nasional untuk Akupunktur dan Perubatan Oriental (NCCAOM) atau menyelesaikan program NCCAOM dalam asas perubatan Oriental, akupunktur, dan bioperubatan. Beberapa syarat pensijilan sedikit berbeza mengikut negeri namun: sebagai contoh, California mempunyai ujian pelesenan sendiri. Anda juga boleh mencari ahli akupunktur yang disahkan secara dalam talian di kawasan anda.
Berapakah kos ahli akupunktur?
Kos sesi akupunktur bergantung pada tempat tinggal anda dan sama ada pengamal mengambil insurans anda atau tidak. Sebagai contoh, Pusat Ubat Integrasi UC San Diego mengenakan bayaran $ 124 setiap sesi, tanpa insurans. Menurut Thumbtack, sebuah syarikat yang menghubungkan pelanggan dengan profesional, kos purata untuk ahli akupunktur di San Francisco, California adalah $ 85 setiap sesi. Kos purata ahli akupunktur di Austin, Texas dan Saint Louis, Missouri antara $ 60-85 setiap sesi.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya tiada ahli akupunktur di bandar anda
Anda tidak boleh mencuba sendiri akupunktur. Bukan hanya memperburuk gejala anda, Kempisty menegaskan "itu bukan cara yang baik untuk menyeimbangkan qi anda." Sebaliknya, Kempisty mengesyorkan "Tai Chi, yoga, dan meditasi [dan belajar] teknik urut diri yang sederhana untuk mempromosikan aliran tenaga ke aroma dan bahagian tubuh anda yang berlainan," jika anda mencari cara untuk mendapatkan faedah serupa di kediaman. Menekan titik-titik ini dikenali sebagai akupresur.
Lisa Chan, LAc dan pakar refleksologi yang diperakui, memberikan beberapa gambaran mengenai titik mana yang boleh anda urut sendiri.
Sekiranya anda mengalami kekejangan haid, misalnya, "pegang lubang pergelangan kaki dalam dengan ibu jari anda, dengan menggunakan sedikit atau tanpa tekanan." Ini meliputi poin K 3, 4, dan 5. Jika anda mengalami masalah tidur, gosokkan lingkaran "Yintang", yang terletak di antara alis, mengikut arah jam, kemudian lawan arah jam. Untuk membantu mengurangkan sakit belakang, Chan mengesyorkan menekan "Du 26", ruang antara tengah hidung dan bibir atas.
Titik tekanan yang paling popular adalah "LI 4" (usus besar 4), dan untuk alasan yang baik. Menekan titik ini, yang terletak di otot antara ibu jari dan jari telunjuk anda, bertujuan untuk mengurangkan sakit kepala, sakit gigi, tekanan, dan sakit muka dan leher. Jangan tekan titik ini jika anda hamil, kecuali anda sudah bersedia untuk bersalin. Dalam kes itu, ia dapat membantu mendorong kontraksi.
Titik akupresur
- Untuk kekejangan haid, urut lubang pada pergelangan kaki dalaman anda dengan sedikit tekanan.
- Untuk insomnia, gosokkan mengikut arah jam, kemudian bulat berlawanan arah jam di tempat di antara alis anda.
- Untuk sakit belakang bawah, tekan ruang antara tengah hidung dan bibir atas.
- Untuk sakit kepala secara umum, cubalah tekanan pada otot antara ibu jari dan jari telunjuk anda.
Sekiranya anda tidak pasti bagaimana atau di mana hendak bermula, berunding dengan pakar refleksologi atau akupunktur yang bertauliah. Seorang profesional dapat menunjukkan di mana dan bagaimana menerapkan tekanan dengan betul. Akupunktur diakui selamat dan bermanfaat untuk pelbagai keadaan, tetapi ia bukan penawar untuk semua - anda masih harus mengambil ubat anda. Tetapi walaupun ini tidak dapat menghilangkan gejala anda, ia masih dapat meredakannya. Oleh itu, ia mungkin patut dicuba, terutamanya ketika mengalami kesakitan kronik.
Sekiranya anda masih ragu-ragu, berbincanglah dengan doktor mengenai kebimbangan anda. Mereka akan melihat gejala, sejarah perubatan, dan kesihatan anda secara keseluruhan untuk membantu menentukan sama ada akupunktur sesuai untuk anda.
Danielle Sinay adalah seorang penulis, pemuzik, dan pendidik yang tinggal di Brooklyn, New York. Dia ditulis untuk Bushwick Daily di mana dia berfungsi sebagai Penyumbang Penyumbang, serta Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, dan banyak lagi. Danielle mempunyai BA dari Bard College dan MFA dalam Nonfiction Creative Writing dari The New School. Anda boleh menghantar e-mel kepada Danielle.
