Bursitis Trokanterik: Punca, Rawatan, Dan Latihan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Tursekterik bursitis adalah sakit pinggul yang disebabkan oleh keradangan pada kantung berisi cairan, atau bursa, di pinggir luar pinggul anda.

Anda mempunyai sekitar 160 bursae di seluruh badan anda. Bursae memberikan bantalan antara tulang dan tisu lembut. Mereka menghalang tulang daripada menggosok tendon dan otot. Bursitis boleh mempengaruhi mana-mana bursae di dalam badan anda.

Bursitis Trochanteric mempengaruhi titik luar tulang paha, femur, di pinggul pinggul. Titik tulang ini disebut trokanter yang lebih besar. Bursa lain yang disebut ilurssoas bursa terletak di bahagian dalam pinggul. Keradangan bursa iliopsoas menyebabkan kesakitan pada pangkal paha.

Bursitis adalah penyebab utama sakit pinggul.

Aktiviti berulang seperti menaiki tangga atau pembedahan ke pinggul boleh menyebabkan bursa menjadi radang.

Kini banyak doktor menyebut bursitis trochanteric sebagai "sindrom kesakitan trokanterik yang lebih besar."

Apa simptomnya?

Gejala utama bursitis trochanteric adalah sakit di bahagian luar pinggul. Anda mungkin merasa sakit ketika anda menekan bahagian luar pinggul atau berbaring di sisi itu. Rasa sakit akan bertambah teruk dengan aktiviti seperti berjalan atau menaiki tangga. Kesakitan juga boleh merebak, atau memancar ke paha anda.

Pada mulanya, rasa sakit mungkin tajam. Akhirnya, ia boleh menjadi sakit.

Anda mungkin juga mengalami pembengkakan pada kaki yang terkena.

Apakah penyebabnya?

Penyebab bursitis trochanteric termasuk:

• kecederaan akibat terjatuh, pukulan yang teruk pada tulang pinggul anda, atau dari berbaring di satu sisi untuk masa yang lama
• penggunaan berlebihan daripada aktiviti berulang seperti berlari, berbasikal, menaiki tangga, atau berdiri untuk jangka masa yang panjang
• pembedahan pinggul atau implan prostetik di pinggul
• tendon yang koyak
• masalah tulang belakang seperti scoliosis atau artritis tulang belakang lumbar
• artritis, termasuk rheumatoid arthritis dan gout
• penyakit tiroid
• tulang punggung di pinggul atau tulang paha
• kaki yang mempunyai dua panjang berbeza

Anda lebih cenderung mendapat keadaan ini seiring bertambahnya usia. Ini paling biasa pada orang pertengahan umur atau tua. Wanita mendapat bursitis trochanteric lebih kerap daripada lelaki.

Bagaimana ini dirawat?

Mengelakkan aktiviti yang menyebabkan bursitis trochanteric akan memberi masa pinggul anda untuk sembuh. Anda juga boleh mencuba salah satu rawatan ini untuk mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan:

• Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID). Ibuprofen (Motrin, Advil) dan naproxen (Naprosyn) dapat membantu mengawal keradangan dan kesakitan. Kerana NSAID boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut dan pendarahan, gunakannya untuk jangka masa sesingkat mungkin.
• Suntikan steroid. Doktor anda boleh memberi anda suntikan ubat kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan dan mengawal kesakitan.
• Terapi fizikal. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda latihan untuk mengekalkan kekuatan dan kelenturan di pinggul anda. Ahli terapi juga boleh menggunakan rawatan lain, seperti urut, ultrasound, ais, atau panas.
• Peranti bantu. Gunakan tongkat atau tongkat untuk mengurangkan berat pinggul anda semasa ia sembuh.

Pembedahan

Sekiranya ubat penghilang rasa sakit, terapi fizikal, atau rawatan tidak invasif lain tidak berfungsi untuk anda, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membuang bursa. Prosedur ini dapat dilakukan secara laparoskopi, melalui sayatan yang sangat kecil menggunakan kamera untuk membimbing pakar bedah. Pemulihan hanya memerlukan beberapa hari.

Mencegah kecederaan selanjutnya

Untuk mengelakkan kecederaan lebih lanjut pada pinggul semasa anda sembuh:

• Elakkan jatuh. Pakai kasut bersalut getah, jaga agar cermin mata anda atau preskripsi kanta lekap terkini, dan gunakan tongkat atau alat pejalan kaki jika anda menghadapi masalah mobiliti.
• Jangan terlalu kerap menggunakan pinggul. Elakkan aktiviti berulang seperti joging dan pendakian tangga yang berlebihan.
• Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan. Ini dapat mengurangkan tekanan pada sendi anda.
• Gunakan sisipan kasut. Dapatkan sisipan kasut atau ortotik kaki untuk mengimbangi perbezaan ketinggian di kaki anda.

Latihan pencegahan

Melakukan senaman untuk menguatkan paha dapat membantu menstabilkan sendi pinggul dan melindunginya dari kecederaan. Berikut adalah beberapa latihan yang mungkin anda cuba untuk bursitis trochanteric:

Jambatan pinggul

1. Berbaring telentang dengan kaki rata di atas tanah dan lutut dibengkokkan.
2. Angkat pinggul anda sehingga selari dengan bahu dan lutut anda.
3. Turunkan pinggul anda perlahan-lahan ke tanah.
4. Lakukan 5 set 20 pengulangan.

Berbaring kaki lateral naik

1. Berbaring di sebelah kanan anda.
2. Panjangkan lengan kanan anda untuk keseimbangan.
3. Angkat kaki kiri anda sejauh yang anda boleh, dan kemudian turunkan.
4. Lakukan 4 set 15 pengulangan pada setiap kaki.

Berbaring bulatan kaki

1. Berbaring telentang dengan kaki dilunjurkan.
2. Angkat kaki kiri anda kira-kira 3 inci dari tanah dan buat bulatan kecil dengannya.
3. Lakukan 3 set 5 putaran pada setiap kaki.

Adakah terdapat komplikasi?

Komplikasi bursitis trochanteric boleh merangkumi:

• kesakitan berterusan yang mengganggu aktiviti harian anda
• kehilangan pergerakan di pinggul anda
• kecacatan

Apa pandangannya?

Rawatan non-invasif, seperti senaman dan terapi fizikal, melegakan bursitis trochanteric pada lebih daripada 90 peratus orang yang mencubanya, menurut tinjauan 2011. Sekiranya rawatan ini tidak membantu anda, pembedahan boleh membetulkan masalahnya.