Bagaimana endometriosis boleh mempengaruhi kehidupan seks anda
Endometriosis berlaku apabila tisu yang biasanya melapisi rahim anda mula tumbuh di luarnya. Sebilangan besar orang tahu bahawa ini boleh menyebabkan kekejangan yang menyakitkan semasa haid dan bercak di antara tempoh, tetapi kesannya tidak berhenti di situ.
Ramai wanita mengalami kesakitan dan keletihan kronik tanpa mengira waktu dalam sebulan - dan bagi sesetengah wanita, hubungan seksual dapat meningkatkan rasa tidak selesa ini. Ini kerana penembusan dapat mendorong dan menarik sebarang pertumbuhan tisu di belakang faraj dan bahagian bawah rahim.
Bagi jurugambar yang berpangkalan di New York, Victoria Brooks, rasa sakit akibat seks adalah "sehinggakan mencapai klimaks sepertinya tidak sepadan," katanya. "Rasa sakit melebihi kenikmatan hubungan seksual."
Walaupun gejala berbeza dari wanita ke wanita, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan anda. Mencuba kedudukan yang berbeza, menggunakan pelincir, meneroka alternatif untuk hubungan seksual, dan komunikasi terbuka dengan pasangan anda dapat membantu mengembalikan kesenangan dalam kehidupan seks anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
1. Jejaki kitaran anda dan cuba pada masa-masa tertentu dalam sebulan
Bagi kebanyakan wanita, ketidakselesaan yang disebabkan oleh endometriosis adalah berterusan. Tetapi rasa sakit menjadi lebih menyakitkan dalam tempoh anda - dan kadang-kadang semasa ovulasi, seperti dalam kes Brooks. Apabila anda mengikuti kitaran anda, anda juga dapat mengesan sebarang gejala yang berkaitan dengan endometriosis. Ini akan memberi anda pemahaman yang lebih baik mengenai waktu bulan apa yang paling banyak mempengaruhi kesakitan yang berpotensi, dan ketika anda cenderung bebas rasa sakit.
Terdapat aplikasi mudah alih percuma yang boleh anda muat turun, seperti Clue atau Flo Period Tracker, untuk mencatat kitaran anda. Atau anda boleh mengesan haid anda dengan membuat kalendar haid anda sendiri. Pusat Kesihatan Wanita Muda juga mempunyai lembaran My Pain and Symptom Tracker yang boleh anda cetak untuk memetakan kesakitan atau ketidakselesaan yang anda rasakan.
Tidak kira kaedahnya, pastikan juga menilai rasa sakit yang anda rasakan sehingga anda dapat mengesan waktu dalam bulan mana rasa sakitnya lebih teruk.
2. Ambil dos penghilang rasa sakit satu jam sebelumnya
Anda mungkin dapat mengurangkan rasa sakit yang anda rasakan semasa melakukan hubungan seks jika anda mengambil ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter, seperti aspirin (Bayer) atau ibuprofen (Advil), sekurang-kurangnya satu jam sebelum hubungan seksual. Anda juga boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit, seperti yang diarahkan, selepas melakukan hubungan seks sekiranya ketidakselesaan anda berterusan.
3. Gunakan pelumas
Sekiranya anda menghidapi endometriosis, maka pelumas adalah sahabat anda, kata Brooks kepada Healthline. Sebilangan wanita dengan endometriosis merasa sakit ketika berhubungan seks kerana kekeringan faraj atau kekurangan pelinciran - sama ada dari terangsang atau dari sumber tiruan. Brooks memberitahu Healthline bahawa dia juga merasakan seolah-olah farajnya "sangat ketat."
Tetapi menggunakan pelincir berasaskan air atau silikon semasa hubungan seks benar-benar dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa. Anda harus menggunakan pelumas sebanyak mungkin sehingga anda cukup basah, dan ingat untuk memohon semula apabila anda merasakan vagina anda mengering. "Jangan takut pelumas, walaupun anda tidak menyangka anda memerlukannya," kata Brooks. "Lube, pelumas, pelumas, dan kemudian buang lebih banyak pelumas."
4. Cubalah kedudukan yang berbeza
Sekiranya anda menghidap endometriosis, anda mungkin mendapati bahawa beberapa posisi seks akan menyebabkan anda sakit teruk. Kedudukan mubaligh cenderung paling menyakitkan bagi wanita dengan endometriosis kerana bagaimana rahim anda condong dan kedalaman penembusan.
Mengeksperimen dengan kedudukan yang berbeza dapat mengajar anda dan pasangan anda mana yang menyakitkan dan mana yang harus dielakkan selama-lamanya sehingga anda dapat menikmati keseronokan paling banyak semasa melakukan hubungan seks.
Walaupun kedudukan mana yang dianggap lebih baik akan berbeza-beza dari orang ke orang, Brooks mengatakan mereka yang mempunyai penembusan cetek bekerja paling baik untuknya. Fikirkan gaya anjing yang diubah suai, sudu, pinggul yang dinaikkan, tatap muka, atau dengan anda yang teratas. "Buat permainan seks," kata Brooks kepada Healthline. "Ia sebenarnya sangat menyeronokkan."
5. Cari irama yang betul
Penembusan yang mendalam dan penekanan yang cepat dapat memperburuk kesakitan bagi banyak wanita dengan endometriosis. Mencari irama yang betul dapat membantu anda mengalami kurang selesa semasa melakukan hubungan seks.
Bercakap dengan pasangan anda tentang melambatkan dan tidak berdebar sedalam-dalamnya semasa melakukan persetubuhan. Anda juga boleh menukar kedudukan sehingga anda dapat mengawal kelajuan dan mengehadkan penembusan ke kedalaman yang paling sesuai untuk anda.
6. Rancang kemungkinan pendarahan
Pendarahan selepas hubungan seks, yang dikenali sebagai pendarahan postcoital, adalah gejala endometriosis yang biasa. Pendarahan postcoital boleh berlaku kerana penembusan menyebabkan tisu rahim menjadi jengkel dan lembut. Pengalaman itu boleh mengecewakan, tetapi ada beberapa cara untuk mempersiapkan pendarahan yang berpotensi.
Awak boleh:
- meletakkan tuala sebelum memulakan hubungan seks
- simpan tisu berhampiran untuk memudahkan pembersihan
- fokus pada kedudukan yang menyebabkan kegatalan kurang
Anda juga harus mempersiapkan pasangan anda terlebih dahulu agar mereka tidak terjaga dan tertanya-tanya apa yang berlaku semasa hubungan seks.
7. Terokai alternatif untuk melakukan persetubuhan
Seks tidak harus bermaksud hubungan intim. Foreplay, urut, ciuman, melancap bersama, saling suka, dan alternatif lain yang boleh membangkitkan penembusan dapat membawa anda dan pasangan lebih dekat tanpa mencetuskan gejala anda. Bercakap dengan pasangan anda mengenai perkara yang menghidupkan anda, dan bereksperimen dengan banyak aktiviti yang boleh menggembirakan anda. "Biarkan diri anda menikmati semua tahap keakraban yang berbeza," kata Brooks.
Garisan bawah
Walaupun endometriosis boleh memberi kesan negatif pada kehidupan seks anda, ia tidak harus tetap seperti itu. Brooks memberitahu Healthline bahawa berkomunikasi dengan pasangan anda tentang mempunyai endometriosis dan kesannya terhadap keinginan seksual anda, dan juga keseronokan, adalah kunci untuk hubungan yang terbuka dan jujur. "Jangan biarkan [pasangan anda] melihat anda sebagai boneka rapuh," Brooks menasihati.
Semasa bercakap dengan pasangan anda mengenai menghidap endometriosis dan kesannya terhadap kehidupan seks anda, Brooks menawarkan petua berikut:
Kamu patut
- Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda secara fizikal dan emosi, walaupun pada masa yang paling menyakitkan.
- Duduk bersama untuk mengetahui cara-cara membuat seks berfungsi, tetapi pusatkan pengalaman dan gejala anda.
- Bercakap secara terbuka mengenai perasaan anda mengenai seks dan penembusan, dan apa yang akan membantu meredakan kebimbangan anda.
- Tanggungjawab pasangan anda sekiranya mereka tidak mengikuti atau mendengarkan masalah anda. Jangan takut untuk membincangkan masalah ini sekerap yang anda perlukan.
Tetapi, pada akhirnya, ada satu perkara penting yang harus diingat: "Jangan pernah menilai diri anda kerana mengalami endometriosis," kata Brooks kepada Healthline. "Ini tidak menentukan anda atau kehidupan seks anda."
