Strok berlaku apabila aliran darah disekat ke bahagian otak. Sel-sel otak kekurangan oksigen dan mula mati. Ketika sel-sel otak mati, orang mengalami kelemahan atau kelumpuhan, dan ada yang kehilangan kemampuan untuk bercakap atau berjalan.
Di Amerika Syarikat, strok berlaku setiap 40 saat, menurut American Stroke Association (ASA). Ini penyebab utama kecacatan. Jalan menuju pemulihan boleh panjang dan tidak dapat diramalkan, jadi penting untuk memahami faktor risiko strok dan bagaimana mencegahnya daripada berlaku.
Faktor risiko strok
1. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah yang normal dan sihat lebih rendah daripada 120/80 mm Hg. Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah ketika darah mengalir melalui saluran darah pada tekanan yang lebih tinggi daripada biasa.
Kerana tekanan darah tinggi tidak mempunyai gejala, beberapa orang tinggal dengannya selama bertahun-tahun sebelum didiagnosis. Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan strok kerana merosakkan saluran darah secara perlahan dari masa ke masa dan mencetuskan pembentukan gumpalan pada saluran darah di otak.
Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan bukan sahaja strok, tetapi juga penyakit jantung. Ini kerana jantung mesti bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan.
Menguruskan tekanan darah tinggi bermula dengan pemeriksaan fizikal dan memeriksa tekanan darah anda secara berkala. Anda juga perlu membuat perubahan gaya hidup untuk menurunkan tekanan darah. Ini termasuk makan makanan rendah garam, seimbang, menjaga berat badan yang sihat, bersenam secara teratur, dan mengehadkan pengambilan alkohol.
2. Kolesterol tinggi
Anda tidak hanya harus memeriksa tekanan darah anda secara teratur, tetapi anda juga harus memantau kadar kolesterol darah anda. Terlalu banyak kolesterol dalam aliran darah dapat menyebabkan penumpukan plak di saluran darah, yang dapat menyebabkan pembekuan darah. Untuk mengekalkan tahap kolesterol yang sihat, makan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat, dan makanan yang rendah natrium dan lemak. Juga penting untuk melakukan senaman secara berkala.
3. Merokok
Merokok adalah satu lagi faktor risiko strok. Asap rokok mengandungi bahan kimia beracun, seperti karbon monoksida, yang dapat merosakkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu, merokok boleh menyebabkan penumpukan plak di arteri. Pengumpulan plak dapat menyebabkan pembekuan darah, yang mengurangkan aliran darah ke otak. Merokok juga meningkatkan kemungkinan pembentukan gumpalan.
4. Diabetes
Orang yang menghidap diabetes jenis 1 dan jenis 2 juga berisiko mengalami strok. Tidak ada obat untuk diabetes, tetapi dengan ubat dan diet yang tepat, Anda dapat menjaga kadar gula darah yang sehat. Ini mengurangkan komplikasi seperti serangan jantung, strok, kerosakan organ, dan kerosakan saraf.
5. Penyakit lain yang mendasari
Mengalami penyakit yang mendasari adalah faktor risiko strok yang lain. Ini termasuk:
- penyakit arteri periferal (PAD): penyempitan saluran darah kerana penumpukan plak di dinding arteri
- penyakit arteri karotid: penyempitan saluran darah di bahagian belakang leher kerana penumpukan plak
- atrial fibrillation (AFib): degupan jantung tidak teratur yang menyebabkan aliran darah yang lemah dan pembekuan darah yang dapat bergerak ke otak
- penyakit jantung: beberapa penyakit, seperti penyakit jantung koronari, penyakit injap jantung, dan kecacatan jantung kongenital, boleh menyebabkan pembekuan darah
- penyakit sel sabit: sejenis sel darah merah yang melekat pada dinding saluran darah dan menyekat aliran darah ke otak
- mempunyai sejarah peribadi serangan iskemia sementara (TIA) atau strok mini
Petua pencegahan strok
Kita tidak selalu dapat mengawal sejarah atau kesihatan keluarga kita, tetapi kita dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengurangkan kemungkinan terkena strok. Bagi orang yang memerangi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan kegemukan, pencegahan strok bermula dengan perubahan gaya hidup. Sebagai contoh:
- Makan makanan yang seimbang. Hadkan pengambilan natrium, dan makan lima atau lebih hidangan buah dan sayur setiap hari. Elakkan makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans, dan hadkan pengambilan alkohol dan gula.
- Berhenti merokok. Sebilangan orang boleh berhenti merokok kalkun sejuk, tetapi kaedah itu tidak akan berfungsi untuk semua orang. Pertimbangkan terapi penggantian nikotin untuk mengurangkan keinginan rokok secara perlahan. Juga, elakkan orang, situasi, atau tempat yang boleh mencetuskan keinginan untuk merokok. Sebilangan orang cenderung merokok ketika dikelilingi oleh perokok lain. Anda juga mempunyai pilihan untuk mengambil ubat preskripsi untuk membantu mengurangkan keinginan untuk merokok. Bercakap dengan doktor untuk mendapatkan cadangan.
- Jadi aktif. Melakukan aktiviti sekurang-kurangnya 30 minit tiga hingga lima hari seminggu boleh memberi kesan positif terhadap tekanan darah, kolesterol, dan pengurusan berat badan. Latihan tidak semestinya berat. Ini termasuk berjalan kaki, berjoging, berenang, bermain sukan, atau melakukan aktiviti lain yang membuat jantung mengepam.
- Menurunkan berat badan. Berolahraga secara teratur dan mengubah diet anda juga dapat memicu penurunan berat badan, yang dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol. Kehilangan sebanyak 5 hingga 10 paun boleh membuat perbezaan.
- Dapatkan fizikal tahunan. Ini adalah bagaimana doktor menilai tekanan darah, kolesterol, dan gula darah. Berjumpa doktor sekurang-kurangnya sekali setahun untuk pemeriksaan.
- Terus mengikuti rawatan sekiranya anda mengalami keadaan perubatan. Sekiranya didiagnosis dengan penyakit atau keadaan yang meningkatkan risiko strok, ikuti rancangan rawatan doktor untuk memastikan jantung dan saluran darah tetap sihat dan kuat. Sebagai contoh, penderita diabetes perlu memantau kadar gula darah mereka secara berkala untuk mengelakkan komplikasi dan mencegah strok. Mengawal gula darah anda melibatkan pengambilan ubat diabetes, melakukan senaman secara teratur, dan makan makanan yang seimbang.
The takeaway
Strok boleh melumpuhkan dan mengancam nyawa. Sekiranya anda fikir anda atau orang yang anda sayangi mengalami strok, segera hubungi 911. Semakin lama otak tidak menerima aliran darah yang mencukupi, kesan strok akan semakin merosakkan.
