Apa itu gangguan afektif bermusim?
Gangguan afektif bermusim (SAD) adalah istilah yang lebih tua untuk gangguan kemurungan utama (MDD) dengan corak bermusim. Ini adalah keadaan psikologi yang mengakibatkan kemurungan, biasanya diprovokasi oleh perubahan musim. Orang biasanya mengalami keadaan pada musim sejuk. Keadaan ini paling kerap berlaku pada wanita dan remaja dan dewasa muda.
Apakah penyebab gangguan afektif bermusim?
Punca sebenar SAD (MDD dengan corak bermusim) tidak diketahui. Faktor penyumbang boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, orang-orang yang tinggal di bahagian negara yang mempunyai malam musim sejuk yang panjang (kerana garis lintang yang lebih tinggi) dan kurang cahaya matahari cenderung mengalami keadaan tersebut. Sebagai contoh, SAD lebih biasa di Kanada dan Alaska daripada di Florida yang lebih cerah.
Cahaya dianggap mempengaruhi SAD. Satu teori adalah bahawa penurunan pendedahan cahaya matahari mempengaruhi jam biologi semula jadi yang mengatur hormon, tidur, dan suasana hati. Teori lain adalah bahawa bahan kimia otak yang bergantung pada cahaya lebih banyak mempengaruhi mereka yang menghidap SAD.
Orang yang ahli keluarganya mempunyai sejarah keadaan psikologi juga berisiko lebih tinggi untuk SAD.
Apakah gejala gangguan afektif bermusim?
Walaupun SAD mempengaruhi orang secara berbeza, gejala biasanya bermula pada bulan Oktober atau November dan berakhir pada bulan Mac atau April. Walau bagaimanapun, mungkin mengalami gejala sebelum atau selepas waktu ini.
Secara umum, terdapat dua jenis SAD: musim sejuk dan musim panas.
Gejala SAD musim sejuk termasuk:
- keletihan siang hari
- kesukaran menumpukan perhatian
- perasaan putus asa
- peningkatan kerengsaan
- kurang minat dalam aktiviti sosial
- kelesuan
- mengurangkan minat seksual
- rasa tidak senang
- kenaikan berat badan
Gejala SAD musim panas termasuk:
- pergolakan
- sukar tidur
- peningkatan kegelisahan
- kurang selera makan
- pengurangan berat
Dalam keadaan yang teruk, orang dengan SAD dapat mengalami pemikiran bunuh diri.
Bagaimana penyakit afektif bermusim didiagnosis?
Gejala SAD dapat menggambarkan beberapa keadaan lain. Ini termasuk:
- gangguan bipolar
- hipotiroidisme
- mononukleosis
Seorang doktor boleh mengesyorkan beberapa ujian untuk mengesampingkan keadaan ini sebelum mereka dapat mendiagnosis SAD, seperti ujian hormon tiroid dengan ujian darah sederhana.
Seorang doktor atau psikiatri akan menanyakan beberapa soalan mengenai gejala anda dan ketika anda mula-mula memerhatikannya. Orang dengan SAD cenderung mengalami gejala setiap tahun. Ini biasanya tidak berkaitan dengan peristiwa emosi, seperti berakhirnya hubungan romantis.
Bagaimana penyakit afektif bermusim dirawat?
Kedua-dua bentuk SAD dapat dirawat dengan kaunseling dan terapi. Rawatan lain untuk SAD musim sejuk adalah terapi cahaya. Ini melibatkan penggunaan kotak cahaya atau visor khas sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk meniru cahaya semula jadi.
Pilihan rawatan lain adalah simulator subuh. Ia menggunakan cahaya yang diaktifkan pemasa untuk meniru matahari terbit, yang membantu merangsang jam badan.
Terapi cahaya harus digunakan hanya di bawah pengawasan doktor dan pada alat yang diluluskan. Sumber pemancar cahaya lain, seperti katil penyamakan, tidak selamat digunakan.
Tabiat gaya hidup sihat juga dapat membantu mengurangkan gejala SAD. Ini termasuk:
- diet sihat dengan protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran tanpa lemak
- senaman
- tidur biasa
Sebilangan orang mendapat manfaat daripada ubat-ubatan seperti antidepresan. Ini mungkin termasuk ubat-ubatan seperti fluoxetine (Prozac) dan bupropion (Wellbutrin). Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat mana yang terbaik untuk merawat simptom anda.
Bilakah saya harus mendapatkan bantuan perubatan?
Sekiranya anda mengalami gejala yang berkaitan dengan SAD, berjumpa doktor, kaunselor, atau psikiatri.
Sekiranya anda mempunyai pemikiran ingin mencederakan diri sendiri atau orang lain, atau merasakan bahawa hidup tidak lagi bernilai hidup, dapatkan rawatan perubatan segera atau hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-TALK (8255) untuk maklumat lebih lanjut.
