Gambaran keseluruhan
Cinta boleh menjadi salah satu bahagian kehidupan yang paling indah dan menakjubkan, tetapi juga boleh menakutkan. Walaupun beberapa ketakutan adalah normal, ada yang menganggap pemikiran jatuh cinta sangat menakutkan.
Philophobia adalah ketakutan akan cinta atau berhubungan secara emosional dengan orang lain. Ia mempunyai banyak sifat yang sama dengan fobia tertentu yang lain, terutama yang bersifat sosial. Dan ia boleh memberi kesan besar kepada kehidupan anda jika tidak dirawat.
Teruskan membaca untuk mengetahui semua yang perlu anda ketahui mengenai filofobia, apa yang menyebabkannya, dan bagaimana anda dapat mengatasinya.
Gejala filofobia
Philophobia adalah ketakutan yang luar biasa dan tidak masuk akal untuk jatuh cinta, melampaui kebimbangan khas tentangnya. Fobia sangat kuat sehingga mengganggu kehidupan anda.
Gejala boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Mereka boleh merangkumi reaksi emosi dan fizikal ketika memikirkan untuk jatuh cinta:
- perasaan ketakutan atau panik yang kuat
- penghindaran
- berpeluh
- degupan jantung yang cepat
- kesukaran bernafas
- kesukaran berfungsi
- loya
Anda mungkin sedar bahawa ketakutan itu tidak rasional tetapi masih merasa tidak dapat mengawalnya.
Philophobia bukan gangguan kecemasan sosial, walaupun orang yang menderita filofobia juga mungkin mengalami gangguan kecemasan sosial. Gangguan kecemasan sosial menyebabkan ketakutan yang melampau dalam situasi sosial, tetapi berbeza dengan filofobia kerana merangkumi sejumlah konteks sosial.
Philophobia berkongsi beberapa persamaan dengan gangguan pertunangan sosial (DSED), gangguan hubungan pada kanak-kanak di bawah usia 18 tahun. DSED menyukarkan orang yang mengalami gangguan itu untuk menjalin hubungan yang mendalam dan bermakna dengan orang lain. Ini biasanya disebabkan oleh trauma atau pengabaian kanak-kanak.
Faktor risiko untuk filofobia
Philophobia juga lebih sering terjadi pada orang yang mengalami trauma atau cedera yang lalu, kata Scott Dehorty (LCSW-C dan pengarah eksekutif di Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group): "Ketakutan adalah bahawa rasa sakit akan berulang dan risikonya tidak sepadan dengan itu peluang. Sekiranya seseorang terluka atau ditinggalkan ketika kecil, mereka mungkin enggan mendekati seseorang yang mungkin melakukan perkara yang sama. Reaksi ketakutan adalah untuk mengelakkan hubungan, sehingga dapat mengelakkan rasa sakit. Semakin banyak orang menghindari sumber ketakutan mereka, semakin banyak rasa takut itu meningkat."
Fobia tertentu mungkin juga berkaitan dengan genetik dan persekitaran. Menurut Mayo Clinic, dalam beberapa kes fobia tertentu boleh berkembang kerana perubahan fungsi otak.
Diagnosis
Oleh kerana philophobia tidak termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik (DSM) Persatuan Psikiatri Amerika, doktor anda tidak mungkin memberi anda diagnosis rasmi mengenai filofobia.
Walaupun begitu, dapatkan pertolongan psikologi sekiranya rasa takut anda meluap. Seorang doktor atau ahli terapi akan menilai gejala anda dan juga sejarah perubatan, psikiatri dan sosial anda.
Sekiranya tidak dirawat, philophobia dapat meningkatkan risiko komplikasi, termasuk:
- pengasingan sosial
- gangguan kemurungan dan kegelisahan
- penyalahgunaan dadah dan alkohol
- membunuh diri
Rawatan
Pilihan rawatan berbeza-beza bergantung pada keparahan fobia. Pilihannya termasuk terapi, ubat, perubahan gaya hidup, atau kombinasi rawatan ini.
Terapi
Terapi - khususnya, terapi tingkah laku kognitif (CBT) - dapat membantu orang yang menderita filofobia mengatasi ketakutan mereka. CBT melibatkan mengenal pasti dan mengubah pemikiran, kepercayaan, dan reaksi negatif terhadap sumber fobia.
Penting untuk meneliti sumber ketakutan dan untuk mengetahui rasa sakitnya. "Mungkin ada banyak jalan untuk pertumbuhan dalam pengalaman yang hanya dikategorikan sebagai 'terluka' karena menghindari," kata Dehorty: "Setelah sumbernya dieksplorasi, beberapa pengujian realiti kemungkinan hubungan masa depan dapat dilakukan."
Senario bagaimana-jika juga boleh membantu. Kemukakan soalan seperti:
- Bagaimana jika hubungan tidak berjalan lancar?
- Apa yang berlaku seterusnya?
- Adakah saya masih baik-baik saja?
"Kami sering menjadikan masalah ini jauh lebih besar dalam imaginasi kami, dan memainkan senario dapat membantu," kata Dehorty. "Kemudian, menetapkan beberapa tujuan kecil, seperti menjawab dengan 'Hello' jika seseorang mengatakan 'Hai' kepada anda, atau bertemu rakan atau rakan sekerja untuk minum kopi. Ini perlahan-lahan dapat membangun dan akan mula meredakan ketakutan."
Ubat
Dalam beberapa kes, doktor mungkin akan menetapkan ubat antidepresan atau antian kecemasan jika terdapat masalah kesihatan mental yang dapat didiagnosis. Ubat biasanya digunakan dalam kombinasi dengan terapi.
Perubahan gaya hidup
Doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat seperti senaman, teknik relaksasi, dan strategi perhatian.
Petua untuk menyokong seseorang yang menderita filofobia
Sekiranya seseorang yang anda kenali mempunyai fobia seperti philophobia, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu:
- Ketahuilah bahawa itu adalah ketakutan yang serius, walaupun anda menghadapi masalah untuk memahaminya.
- Didik diri anda mengenai fobia.
- Jangan tekan mereka untuk melakukan perkara-perkara yang mereka belum bersedia lakukan.
- Galakkan mereka untuk mencari pertolongan sekiranya kelihatan sesuai, dan bantu mereka mencari pertolongan itu.
- Tanyakan kepada mereka bagaimana anda boleh membantu menyokong mereka.
Prospek
Fobia seperti filofobia kadang-kadang terasa luar biasa dan boleh memberi kesan buruk kepada hidup anda, tetapi ia boleh dirawat. "Mereka tidak harus menjadi penjara di mana kita mengurung diri kita sendiri," kata Dehorty. "Mungkin tidak selesa untuk keluar dari mereka, tapi itu bisa dilakukan."
Mencari bantuan secepat mungkin adalah kunci untuk mengatasi fobia anda dan menyumbang untuk menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia.
