Kenyataan bahawa anda sedang mencari cara untuk menolong rakan yang hidup dengan kemurungan sangat mengagumkan. Anda akan berfikir bahawa dalam dunia Dr. Google, semua orang akan melakukan penyelidikan mengenai sesuatu yang menjadi tumpuan utama dalam kehidupan rakan mereka. Malangnya, itu tidak selalu berlaku. Dan walaupun mereka melakukan penyelidikan, itu tidak bermaksud bahawa semua orang akan mencari cara yang tepat untuk menyokong rakan dan orang yang mereka sayangi.
Saya telah mengatasi dan menghidupkan kemurungan utama selama 12 tahun sekarang. Kadang kala, saya mendapat belas kasihan dan sokongan yang saya perlukan, dan pada waktu lain saya tidak. Inilah yang saya ingin rakan-rakan saya ketahui sebelum berusaha menyokong saya.
1. Kemurungan adalah penyakit
Anda mungkin pernah mendengar perkara ini sebelumnya - berulang kali. Saya tidak di sini untuk menjelaskan kepada anda selok-belok apa yang menjadikan kemurungan sebagai penyakit, anda boleh menjumpainya di mana-mana sahaja. Apa yang perlu anda ketahui adalah alasan mengapa sukar untuk difahami perkara ini, bukan sahaja dari segi teori, tetapi dalam praktiknya, adalah kerana kemampuan. Masyarakat dibina untuk individu yang berkebolehan dan berakal. Kita semua diajar sejak awal untuk menegakkan sistem penindasan ini.
2. Ini mempengaruhi harga diri
Bukan sahaja kita menghadapi gejala, dan bagaimana masyarakat melihat kita, tetapi kita juga menghadapi banyak kekecewaan kita sendiri mengenai kecacatan yang baru kita temui. Dalam sekelip mata, kita tidak lagi mempunyai nilai yang sama menurut masyarakat, menurut diri kita, dan lebih kerap daripada tidak, menurut anda.
3. Kami telah terluka
Oleh orang lain, oleh rakan, keluarga, dan oleh semua jenis orang tersayang. Dan jika belum, kita pernah mendengar orang lain yang mempunyai. Saya berharap itu semua cinta, kasih sayang, dan sokongan dari semua orang di sekitar kita, tetapi jarang berlaku. Kami mungkin tidak mempercayai anda untuk menunjukkan perkara ini kepada kami kerana itu.
4. Kami tidak memerlukan anda untuk memperbaiki kami
Itu bukan tugas anda - itu tugas kami. Sederhana itu.
5. Keselamatan kami menyokong sokongan anda
Ada banyak kebaikan yang dapat anda lakukan, tapi sayangnya, banyak yang dapat anda lakukan itu akan menjadi salah. Masa mungkin timbul apabila anda tidak lagi selamat untuk kami, dan kami perlu melangkah pergi untuk memberi tumpuan kepada kesejahteraan kami.
6. Akan ada kalanya tidak ada yang masuk akal
Selamat datang ke dunia kemurungan. Depresi adalah penyakit yang mempunyai seribu wajah yang berbeza. Anda mungkin mempunyai gejala tertentu pada suatu hari, dan gejala yang sama sekali berbeza pada hari berikutnya. Ini akan membingungkan dan membuat kita kecewa.
7. Kami mungkin akan mensabotaj pemulihan diri, dan itu akan membuat anda kecewa
Perubahan amat menakutkan, dan salah satu perkara yang paling sukar. Sekiranya kita telah lama hidup dengan kemurungan, maka kita secara tidak sedar tidak bersedia untuk pulih.
8. Kita akan belajar hidup dengannya
Kedengarannya mudah, tetapi anda perlu bersiap sedia untuk mempunyai rakan yang secara terbuka - dan bangga - hidup dengan kemurungan. Bukan kita telah berputus asa, bukan kita patah. Cuma ini adalah sebahagian daripada kita dan, bagi sebahagian daripada kita, ia tidak akan hilang. Ini adalah sebahagian daripada kenyataan kita, dan jika kita memilih untuk menerimanya, anda juga harus menerimanya.
9. Kami mahu anda muncul
Kami akan melepaskan sokongan, kasih sayang, dan cinta pada waktu yang berlainan. Tetapi kita masih sangat ingin orang berada di sana, kerana kita semua memerlukan sokongan.
10. Perkara paling besar yang boleh anda lakukan untuk kami adalah memusatkan kesihatan anda juga
Ada begitu banyak orang yang akan memberikan nasihat kepada kita tentang menjadikan hidup kita lebih baik, tetapi tidak akan melaksanakan nasihat itu dalam kehidupan mereka sendiri. Perilaku pemodelan adalah cara terbaik untuk menghantar mesej ini kepada kami, dan juga mengingatkan kami bahawa alat ini bukan hanya untuk kami, tetapi untuk semua orang.
11. Jujurlah pada perjuangan anda untuk menerima semua ini
Akui kekurangan anda, dan belajarlah untuk berubah. Sangat sedikit daripada kita yang diajar bagaimana untuk benar-benar menyokong individu dalam kehidupan kita yang hidup dengan penyakit mental. Anda mesti banyak belajar. Banyak yang perlu kita pelajari. Tetapi jika kita tidak menerimanya, mengakui kegagalan kita, dan berubah - kita akan saling menghancurkan.
12. Cari sokongan dalam hidup anda sendiri
Menyokong orang lain melalui cabaran mereka tidak pernah semudah itu, dan mempunyai sistem sokongan yang kuat untuk anda tetap penting untuk mengekalkan sokongan anda.
Terdapat banyak perkara lain yang mesti anda pelajari, dan pelajari semula perjalanan ini. Pada akhirnya, hidup anda tidak akan sama lagi. Tetapi itu tidak selalu menjadi perkara buruk.
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal mengalami gejala kemurungan, hubungi doktor anda untuk mendapatkan sokongan dan pilihan rawatan. Terdapat banyak bentuk sokongan yang tersedia untuk anda. Lihat halaman sumber kesihatan mental kami untuk bantuan lebih lanjut.
Ahmad Abojaradeh adalah pengasas dan pengarah eksekutif Life in My Days. Dia seorang jurutera, pengembara dunia, pakar sokongan rakan sebaya, aktivis, dan novelis. Dia juga penceramah kesihatan mental dan keadilan sosial, dan pakar dalam memulakan perbualan sukar dalam komuniti. Dia berharap dapat menyebarkan kesedaran untuk menjalani kehidupan yang sihat melalui penulisan, bengkel, dan acara penceramahnya. Ikuti Ahmad di Twitter, Instagram, dan Facebook.
