Apa itu bursitis retrocalcaneal?
Bursitis retrocalcaneal berlaku apabila bursa di sekitar tumit anda meradang. Bursae adalah kantung berisi cecair yang terbentuk di sekitar sendi anda. Bursae berhampiran tumit anda berada di belakang tendon Achilles anda, tepat di atas di mana ia melekat pada tulang tumit anda.
Penggunaan berlebihan dari berjalan, berlari, atau melompat semuanya boleh menyebabkan bursitis retrocalcaneal. Ini biasa berlaku pada atlet, terutama pelari dan penari balet. Doktor kadang-kadang salah mendiagnosisnya sebagai tendonitis Achilles, tetapi kedua-dua keadaan boleh berlaku pada masa yang sama.
Apa simptomnya?
Gejala utama bursitis retrocalcaneal adalah sakit tumit. Anda mungkin hanya merasa sakit ketika anda memberi tekanan pada tumit anda.
Gejala lain mungkin termasuk:
- bengkak di bahagian belakang kawasan tumit anda
- sakit ketika bersandar pada tumit anda
- sakit pada otot betis ketika berlari atau berjalan
- kekakuan
- kulit merah atau hangat di bahagian belakang tumit
- kehilangan pergerakan
- bunyi keretakan ketika melenturkan kaki
- kasut menjadi tidak selesa
Apa yang menyebabkannya?
Penyebab bursitis retrocalcaneal yang paling biasa adalah penggunaan bahagian tumit dan pergelangan kaki yang berlebihan. Peningkatan aktiviti fizikal yang cepat atau tidak memanaskan badan dengan betul sebelum bersenam boleh menyebabkan ini.
Bersenam dengan kasut yang tidak sesuai atau berjalan dengan kasut tumit tinggi juga boleh menyebabkan bursitis retrocalcaneal. Sekiranya anda sudah mengalami bursitis, memakai kasut jenis ini juga boleh memburukkannya.
Dalam beberapa kes, artritis boleh menyebabkan bursitis retrocalcaneal. Jarang, jangkitan juga boleh menyebabkannya.
Sebab-sebab lain yang mungkin termasuk:
- gout
- Kecacatan Haglund, yang mungkin wujud bersama dengan bursitis retrocalcaneal
Anda mungkin lebih berisiko terkena bursitis retrocalcaneal jika anda:
- berumur lebih dari 65 tahun
- mengambil bahagian dalam sukan aktiviti tinggi
- jangan meregangkan badan dengan betul sebelum bersenam
- mempunyai otot yang ketat
- mempunyai pekerjaan yang memerlukan pergerakan dan tekanan berulang pada sendi
Bagaimana ia didiagnosis?
Doktor anda akan memeriksa kaki dan tumit anda untuk memeriksa tanda-tanda kelembutan, kemerahan atau panas. Mereka mungkin menggunakan sinar-X atau MRI untuk menghilangkan patah tulang atau kecederaan yang lebih serius. Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengambil cecair dari kawasan yang bengkak untuk mengujinya untuk mendapat jangkitan.
Bagaimana ia dirawat?
Bursitis retrocalcaneal biasanya memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan di rumah. Ini termasuk:
- merehatkan tumit dan pergelangan kaki
- mengangkat kaki anda
- melapisi kawasan sekitar tumit anda beberapa kali sehari
- mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) tanpa resep, seperti ibuprofen (Advil, Motrin)
- memakai kasut dengan tumit yang sedikit tinggi
Doktor anda juga boleh mengesyorkan baji tumit biasa atau tumit khas. Ini sesuai dengan kasut anda di bawah tumit anda dan membantu mengangkat kedua belah pihak. Mereka membantu mengurangkan tekanan pada tumit anda.
Sekiranya rawatan di rumah dan penyisipan kasut tidak membantu, doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan steroid jika selamat dilakukan. Mereka akan mempertimbangkan risiko steroid ke kawasan ini, seperti pecahnya tendon Achilles.
Doktor anda juga mungkin meminta anda memakai pendakap atau pelindung sekiranya anda juga mengalami tendonitis Achilles. Terapi fizikal juga dapat membantu menguatkan kawasan di sekitar tumit dan pergelangan kaki anda. Dalam kes yang jarang berlaku, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk membuang bursa jika rawatan lain tidak berfungsi.
Pastikan anda menghubungi doktor anda sekiranya anda mengalami gejala berikut. Ini mungkin menunjukkan jangkitan pada tumit anda:
- pembengkakan atau ruam berlebihan di kawasan tumit
- sakit tumit dan demam melebihi 100.4 ° F (38 ° C)
- sakit tajam atau menembak
Adakah ia dapat dicegah?
Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan bursitis retrocalcaneal:
- Regangkan dan panaskan sebelum bersenam.
- Gunakan bentuk yang baik semasa bersenam.
- Pakai kasut yang menyokong.
Menguatkan otot kaki anda juga dapat membantu. Cubalah senaman sembilan kaki ini di rumah.
Hidup dengan bursitis retrocalcaneal
Gejala bursitis retrocalcaneal biasanya bertambah baik dalam masa lapan minggu dengan rawatan di rumah. Sekiranya anda ingin terus aktif selama ini, cubalah aktiviti alternatif yang berimpak rendah, seperti berenang. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan latihan fizikal baru. Ikuti rancangan rawatan yang disyorkan mereka untuk pemulihan yang berjaya.
